Окремі періоди порівняно бурхливого розвитку, змінюються періодами уповільненого розвитку. У цьому віці істотні зміни зазнають не тільки обсяг м'язової маси, але і функціональні властивості м'язів. М'язова сила у хлопчиків 12-14 років збільшується набагато швидше, ніж у дівчаток, причому, якщо у хлопчиків одночасно збільшуються показники абсолютної і відносної (у перерахунку на 1кг. Ваги) сили, то у дівчаток до 12-13 років приріст загальної ваги випереджає приріст абсолютної сили, що призводить до зниження відносних силових показників. [13]
У віці 11-15 років (етап початкової спортивної спеціалізації) активно продовжується формування скелета. Однак хребет, зберігаючи велику частину гнучкість, схильний різного роду викривлень, оскільки не укріплений ще досить сильною мускулатурою. p align="justify"> Одноманітні тривалі фізичні вправи (можуть призвести до однобічного (ассиметричному) розвитку мускулатури і як наслідок цього до викривлення хребетного стовпа і порушення постави. Слід пам'ятати, що в цьому віці тонус м'язів-згиначів превалює над тонусом м'язів- розгиначів. Тому, підбираючи вправи для виховання до статичних зусиль, перш за все, потрібно особливо стежити за тим, щоб достатнє навантаження отримали м'язи спини і шиї, що перешкоджають виникненню "круглої спини" і сутулуватий. Дуже важливо на тренуваннях стежити за правильною поставою і застосовувати вправи, що вимагають статичних поз. [9]
Сила як здатність долати зовнішній опір шляхом м'язової напруги проявляються у всіх рухових актах. Завдяки нервової регуляції одні й ті ж м'язи або м'язові групи можуть розвивати зусилля від декількох грамів до десятків і навіть сотень кілограмів. Для розвитку і прояву м'язової сили потрібно застосовувати такі вправи, які сприятимуть збільшенню м'язової маси або прояву сили. p align="justify"> Віковий розвиток основних м'язових груп (згиначі і розгиначі тулуба) у дітей носить наступний характер.
Сила згиначів тулуба у хлопчиків змінюється з віком нерівномірно і збільшується з 9 до 17 років. Якщо розглядати розвиток сили залежно від темпів статевого дозрівання, то на всьому протязі цього періоду показники вище у підлітків і юнаків з великим ступенем біологічної зрілості. Однак до 17 років якість стрімкими темпами розвивається у юнаків з меншим рівнем статевого дозрівання. Розвиток сили в залежності від біологічного віку відбувається від етапу до етапу приблизно рівномірно, але дещо меншими темпами на початку періоду статевого дозрівання. [13]
Враховуючи ці особливості, не рекомендується розвивати силу на початковому етапі підготовки. Доцільно забезпечити оптимальний рівень розвитку всіх м'язових груп, сприяти утворенню м'язового корсету і правильної постави. p align="justify"> Для розвитку сили застосовуються численні вправи, які необхідно варіювати залежно від віку, статі та індиві...
