біля основи кілочки висотою близько 1 м;
Гј попередній розбір і вивчення станцій перед практичним застосуванням їх на навчальній лижні;
Гј попереднє ознайомлення учнів з організацією проведення кругового тренування на уроках у спортивному залі та на спортмайданчику з гімнастики, легкої атлетики, спортивних ігор;
Гј розстановку станційних плакатів і обмежувальних прапорців (при цьому прокладку різних відрізків шляху вперше необхідно зробити спільно з групою учнів, попередньо виконавши вправу самому або запропонувавши їх виконати кращому учневі) .
Якщо випав глибокий сніг, необхідно протоптати лижню на самих станціях і на переходах від однієї станції до іншої. Для цього необхідно, не порушуючи стрій, слід у слід пройти по всіх станціях, замкнувши повністю коло. Кількість станцій залежить від:
а) завдань, які слід вирішити на уроці;
б) часу, запланованого на кругові заняття;
в) ступеня підготовленості, статі і віку;
г) кількості учнів на кожній станції (досвід практичної роботи показав, що кількість станцій може бути від 8 до 15 в залежності від конкретних умов).
Методи і варіанти кругового тренування підбираються самостійно. Можна рекомендувати метод безперервного вправи, де при незначних і помірних зусиллях відпадає необхідність навіть в коротких, так званих В«дієвихВ» паузах. Обсяг впливу в такому випадку може становити проходження від 1 до 3 кіл, а тривалість дії - від 30 до 60 хв. Пропонуємо три варіанти для кругового тренування на навчальній лижні. p align="justify"> Існує кілька варіантів проведення заняття:
. Час роботи на станціях не встановлюється. Дається середня норма окремо для хлопців і дівчат. Наприклад, відрізки для проходження дистанції (повторно 2-5 разів). Виконання завдання на станції і перехід до чергової станції відбуваються самостійно. Враховується обсяг виконаної роботи за призначений час. Перерви між станціями відсутні, вони даються тільки між колами на 3-5 хв. Відрізки на станційних дільницях 25, 50, 75, 100 м.
. Час роботи на станціях 3-5 хв. Дається середнє навантаження, підібрана практичним шляхом, як і в першому варіанті (припустимо, 3 повторення дівчині, 5 повторень юнакові). Диференціація навантаження за статтю та фізичному розвитку здійснюється шляхом збільшення або зменшення на одне повторення порівняно із середньою кількістю повторень для всіх учнів. Перерви між станціями тривалістю 1-2 хв включають переходи до чергової станції і короткочасний відпочинок. Кількість кіл 1-2. Відрізки на станціях - 25, 50, 75, 100 м. Відпочинок між колами 3-5 хв. p align="justify">. Час роботи на станції становить 3-5 хв, але кількість повторень м...
