ки в менструальний період (ПМ) поліпшуються порівняно до власної фазі (М). У 21,5% обстежених спортсменок результати тестових показників ідентичні, і лише, у 1% спостерігається погіршення результатів.
У фазі овуляції (О) 42,9% спортсменок покращують результати, у 28,5% помітно погіршення результатів, показники 28,6% бігунок ідентичні показникам у фазі М.
постовуляторного (ПО) період характерний наступними показниками: у 35,7% спортсменок спостерігається поліпшення результатів, у 35,7% різке зниження, у 28,6% - результат відносно не змінений (О. Білин, С. Чернов 1983).
Динаміка прояву швидкісних можливостей виглядає так: у 50% випробовуваних результат в період ПМ поліпшується, у 50% результат відносно не змінений.
Фаза Про характеризується значним приростом результатів у 78,6% спортсменок, погіршення помітно лише у 7,1% досліджуваних та у 14,3% результат залишається на колишньому рівні. У період ПО слід відзначити зниження швидкісних можливостей у 42,9% обстежуваних, у 14,3% бегуній поліпшуються результати, у решти спортсменок рівень результатів незмінний.
Характеризуючи динаміку спеціальної витривалості слід відзначити значне поліпшення результатів у період ПМ - 52,7%, погіршення відзначалося у 28,5% спортсменок. У фазі Про показники спеціальної витривалості у 51,1% бігунок погіршувалися, в той же час 42,8% спортсменок мають негативну надбавку значень тестових показників. У 7,1% характерних змін не відбувається. У період ПО слід відзначити поліпшення показників спеціальної витривалості у 64,3%, погіршують ж результати 21,4% обстежених бегуній. У 14,3% період ПЗ не позначається на результатах тестування. (Дослідження Ю. Травіна, С. Чернова, О. Білина 1983)
Вивчення рядом вчених динаміки прояви фізичних якостей у бігунів по фазах ОМЦ дозволило виявити, що показники, що характеризують рівень швидкості, силових можливостей та спеціальної можливості, мають індивідуальні коливання, відповідні фазах циклу.
Однак незважаючи на різний рівень досягнень, крива зміни якостей за фазами ОМЦ має загальну тенденцію для певних груп бегуній і залежить від рівня кваліфікації.
Серед спортсменок-бігунів прийнято виділяти чотири групи:
- у першої групи показники рівня фізичних якостей помітно поліпшуються в ПЗ період і фазі М;
- у другої - рівень фізичних якостей щодо незмінний у всіх фазах ОМЦ;
-у третьої - зазначено різке погіршення показників у фазі Про при відносній стабілізації їх у всіх інших фазах;
- у четвертій - відзначено помітне зниження рівня показників у фазі М.
Таким чином, знаючи індивідуальні особливості прояву фізичних якостей протягом ОМЦ, тренер може вносити коректування в режим навантажень. Вибір спрямованості тренувальних занять обумовлюється домінуючим проявом того чи іншого фізичної якості, схильністю організму спортсменки до виконання навантаження певної спрямованості.
Особливу увагу слід звертати режиму тренувальних навантажень у бігунів у фазі М, так як в цей час в організмі відбуваються не тільки помітні функціональні зрушення, але спостерігається і тривала психологічна неврівноваженість спортсменок. Часто це виражається в підвищеній збудливості, млявості, дратівливості, апатії, а часом і небажанням тренуватися.
Характеризуючи особливість тренувального процесу в даний період для спортсменок першої групи, можна говорити про використання значних за обсягом та інтенсивністю навантажень без шкоди для здоров'я бігунки.
Друга і третя групи бегуній можуть проводити тренування без істотних корективів. Однак слід обмежити роботу швидкісно - силового характеру (пробегание відрізків максимальною швидкістю, стрибкові вправи, вправи з отягоженіямі).
У спортсменок четвертої групи бігунок незалежно від кваліфікації обмеження в тренувальному процесі зводиться до наступного:
а) робота швидкісно - силового характеру здебільшого виключається в перший і другий дні фази;
б) обсяг та інтенсивність тренувального навантаження знижується на 20 - 25%;
в) основу тренувальних навантажень становить біг в аеробному режимі і загально-розвиваючі вправи.
При плануванні тренувального процесу тренерам необхідно отримати інформацію про індивідуальних особливостях прояви динаміки фізичних якостей своїх вихованок за допомогою відносно нескладного педагогічного тестування.
Контроль за динамікою швидкісних можливостей здійснюється за результатами в бігу на 100 м, силових можливостей - по кращому з трьох спроб 15-кратному стрибку с/м, за рівнем спеціальної витривалості - по тесту бігу 3'400 метрів з Півторахвилинний інтервалом для відпочинку.
Педагогічне тестування доцільно проводити на кожному етапі підготовки бегуній в протязі всього річного циклу. Суворий облік особливостей проявів фізичних якостей протягом ОМЦ матиме позитивний вплив на адаптацію організму до підвищенню тренувальних навантажень і на зростання спортив...
