, так як затягнуте відновлення після таких тренувань не дає можливості виконати в мікро циклі в цілому великий обсяг досить інтенсивної роботи.
Походи використовуються на початку підготовчого періоду (з ненасичених об'ємом) приблизно раз на мезоцикле, в кінці його і зрідка в змагальному періоді. Тривалі походи під час вкативанія, коли сумарний обсяг у микроцикле близький до граничного, мабуть, недоцільні. Протягом одного мезоцикла мікроцикл зазвичай повторюється (найчастіше 2-3 рази), а потім необхідно проводити розвантажувальний мікроцикл, в якому тренування менш часті і напружені. p align="justify"> Все частіше говорять про ударному мікроциклі, коли односпрямовані навантаження застосовуються кілька днів поспіль і викликають значні зрушення в організмі. Вони можуть виявитися набагато більше, ніж від самої напруженої одноразової тренування. Але поки допустимі межі відповідних реакцій організму в результаті ударного мікроциклу ще не вивчені. (Бутин І.М). p align="justify"> Проведення тренувального процесу на сучасному рівні вимагає значних організаційних зусиль (підготовка лижні, харчування на дистанції, відновлювальні заходи тощо), можливих, як правило, лише в умовах зборів (майбутнє, мабуть , за спеціалізованими лижними базами).
Методи тренування
Велика частина тренувань у лижних гонках - це подолання дистанції з тією чи іншою швидкістю. Пересічний рельєф місцевості робить роботу різних систем організму змінної по напруженості. Існує багато способів побудови тренування, і класифікувати їх дуже важко. Не дивно тому, що в літературі зустрічаються назви численних методів тренування, часом суперечливих: рівномірних, повторних, дистанційний, інтервальний, контрольний, змінний і т.д.
Задовільних визначень всіх цих методів тренувань, на наш погляд, поки що немає. У деяких випадках тренування може повністю виправдати назву (наприклад, повторно 10 * 1 км з відпочинком 3 хв), але досить часто виникають ситуації, коли скрутно віднести її до якого-небудь методу. Наприклад, лижник рівномірно подолав 20 км і в середині зробив прискорення на 1 км. До якого методу віднести таке тренування? Змінність наявності, але частка її невелика. Так як віднесення конкретної тренування до того чи іншого методу часто вельми умовно, багато стали виділяти лише два методи тренувань - безперервний і дискретний. Щоб уникнути плутанини необхідно введення суворої технології, що грунтується на глибоких наукових розробках. Однак не викликає сумніву необхідність поділу методів на ациклическое і основні для лижників-гонщиків циклічні. Відносно перших технологія могла б бути розроблена вже нині, що стосується останніх, то основною для них можуть послужити поняття, розглянуті в попередніх розділах, а саме інтенсивність і її варіативність. При цьому виявляється можливим скоротити число методів і дати їм кількісну оцінку. p align="justify"> Якщо лижник долає вс...
