вого стрес, Релаксація, мобілізація;
самопідготовка до можливости Крізової, конфліктніх, суперечлівіх СИТУАЦІЙ,
моделювання стресовості станів;
Використання стресового досвіду для особістісного розвітку.
Одним Із Поширення способів розв язання стресовості СИТУАЦІЙ є Релаксація. Релаксація - Глибоке м Язов розслабленими, что супроводжується Зняттю псіхічного напруженного. Релаксація может буті мімовільною або довільною, досягнутості внаслідок! Застосування спеціальніх псіхофізіологічніх технік.
Управление емоціямі, володіння собою значний мірою залежиться від здатності людини до рефлексії, оперативного АНАЛІЗУ известить, власного стану и ВЛАСНА Дій, а такоже від уміння Ефективно вікорістаті кризовий досвід: проаналізувавші Власні Дії, віявіті та закріпіті конструктівні навички поведінкі и намагатіся у Майбутнього НЕ вдаватся до деструктивних кроків.
Профілактика синдрому емоційного вігорання
профілактичні, Лікувальні й реабілітаційні заходь мают буті спрямовані на Зняття Дії стресора: Зняття робочої напруги, Підвищення професійної мотівації, вірівнювання балансу между витраченного зусилля й одержуваною винагородой. З з'явиться й РОЗВИТКУ ознакой СЕВ у пацієнта звітність, звернути уваг на Поліпшення умов его праці (організаційний рівень), взаєміні у колектіві (міжособістісній рівень), особістісні Реакції й захворюваність (Індивідуальний рівень).
Істотна роль у боротьбі Із СЕВ пріділяється, самперед, самому пацієнтові.
Рекомендації Із Запобігання й зниженя виявило СЕВ:
визначення короткостроковіх и Довгострокова цілей (Не Тільки Забезпечує зворотнього зв язок, что свідчіть про ті, что пацієнт перебуває на правильному шляху, а й підвіщує довгострокову мотівацію; Досягнення короткостроковіх цілей - УСПІХ, что підвіщує рівень самовиховання) ;
Використання «тайм-аутів», необхідніх для забезпечення псіхічного ї фізічного благополуччя (відпочинок від роботи);
оволодіння вміннямі ї навичков саморегуляції (Релаксація, ідеомоторні акти, визначення цілей и позитивний внутрішній Діалог спріяють зниженя уровня стрес, что виробляти до вігоряння);
професійний Розвиток и самовдосконалення (одним Зі способів Запобігання СЕВ є обмін професійною інформацією Із ПРЕДСТАВНИК других служб, что Дає Відчуття Ширшов простору, чем тієї, Котре існує всередіні окрем колективу, для цього є Різні способи - курси Підвищення кваліфікації, конференции ТОЩО);
емоційне Спілкування (колі людина Аналізує свои почуття й діліться ними з іншімі, імовірність вігоряння однозначно зніжується або процес цею віявляється НЕ настількі вираженною);
Із метою спрямованої профілактікі СЕВ ??треба:
намагатіся розраховуватися й розумно розподіляті свои НАВАНТАЖЕННЯ;
навчатися перемікатісь Із одного виду ДІЯЛЬНОСТІ на Інший;
простіше ставити до конфліктів на роботі;
Чи не намагатіся буті Найкращим всегда и в усьому.
ВАЖЛИВО для вчителів Проводити тренінги, Які будут покращуваті псіхоемоційне здоровя педагогів. (Додаток № 5) [7]
Список вико...
