align="justify">
4.2 Етап початкової спеціалізації У віці 12-15 років підготовка юних стрибунів з жердиною набуває спрямованість на оволодіння технікою і розвиток спеціальних якостей.
Однак стрибки з жердиною повинні освоюватися одночасно з оволодінням тими видами легкій атлетиці, які найбільш повно розвивають необхідні якості і є як би супутніми стрибка з жердиною. Це спринтерський біг, стрибки в довжину і висоту, бар'єрний біг і метання списа. Оволодіння цими видами сприяє розвитку спритності і координації, але вже не тільки за допомогою акробатики, але і безпосередньо засобами легкої атлетики. Всебічна, близька до многоборной, підготовка є основою тренування на даному етапі. Поряд зі спринтом потрібно освоювати техніку бігу з жердиною, застосовуючи для цього різні пробіжки і прискорення з жердиною на відрізках 20-40 м; біг з високим підніманням колін і з подальшим опусканням і виносом жердини і т.п. Необхідно опановувати ритмом розбігу, виконуючи його як на біговій доріжці, так і в секторі для стрибків. Необхідно виконувати велику кількість вправ для постановки жердини в упор, але вже на великій швидкості. Виконання цілісних стрибків повинно поєднуватися зі спеціальними вправами. Виробленні ритму стрибка сприяють оптимальне поєднання висоти хвата на жердині та перевищення планки над точкою хвата. p align="justify"> Контрольні нормативи техніки: вміння плавно опускати жердину і виконувати постановку в упор на великій швидкості розбігу; прохід на жердині за вертикаль з хватом 420 см і більше; стрибок з жердиною з 6 бігових кроків через планку висотою рівною хвату; стрибок з повного розбігу на висоті більше 4 м.
Бігова підготовка на етапі характеризується як розвитком частоти бігу, особливо на відрізках 20-60 м, так і початком розвитку швидкісної витривалості шляхом пробеганія відрізків 100 м і більше. Техніка бігу краще освоюється шляхом швидкого, але вільного бігу на 60-100 м.
Нормативи біговій і стрибкової підготовки: 20 м з/х - 2,2 с; 30 м с/ст.- 4,3 с; 60 м з/ст. - 7,8 с; 100 м з/ст. - 12,2 - 12,5 с; стрибок у довжину - 6 м, стрибок у висоту - 170 см; потрійний стрибок з місця - 750 - 770 см.
Силова підготовка на цьому етапі здійснюється за допомогою вправ з обтяженням у вигляді гантелей, гир, мішків з піском, набивних м'ячів і т.д. - Для зміцнення окремих груп м'язів і підготовки до наступним, більш високим навантаженням. Вже можна застосовувати вправи з легкою штангою. p align="justify"> Гимнастическая підготовка носить більш спеціальний характер: розвиваються рухові навички, необхідні стрибунові (лазіння по канату без допомоги ніг і В«догори ногамиВ», виходи в стійку, розгинання тіла вгору).
Контрольні вправи: перекладина - з вису махом переворот у стійку; кільця - з вису махом переворот в упор; бруси - з упору по довжині рук - переворот прогнувшись; ...
