ювати вправи як в тренуванні на швидкісну витривалість, так і в процесі вдосконалення ефективності тактико-технічних дій.
Зовнішнім проявом того, що морально-вольові якості займаються стають вище, служить те, що тривала і напружена робота не викликає негативних емоцій.
Самовиховання сприяє також формуванню цілісної особистості, обов'язкові властивості якої - спортивна честь, дотримання обов'язків по відношенню до суспільства і колективу.
У період участі у змаганнях важливим засобом усунення надмірного збудження служить саморегуляція психічного стану. Велику роль при цьому відіграють самонакази.
Участь у змаганнях як фінальна перевірка якості спортивної підготовки бійця являє собою комплекс умов, що викликають високу напругу психомоторних, сенсомоторних і вегетативних функціональних структур організму тхеквондиста.
У зв'язку з цим підготовка до участі в них ведеться одночасно з підвищеними вимогами до реалізації смислового техніко-тактичного компонента моделі діяльності бійця і до функціональних систем, що забезпечує енергетику і динаміку реалізації техніко-тактичних умінь. Тому підготовка тхеквондиста на вищому спортивному рівні ведеться з комплексної навантаженням всіх систем організму.
Психологічна підготовка тхеквондистів - невід'ємна частина комплексної підготовки спортсмена. Розглядати її окремо від інших критеріїв підготовки було б не об'єктивно. Психологічно підготовлений тхеквондистів має більше шансів збільшувати свою майстерність, досягати кращих результатів і в процесі тренувань, і особливо - в момент змагань.
Боротьба за призове місце на змаганнях є суто психологічної категорією саме тому, що тут переважає фактор боротьби за ієрархічне положення в суспільстві. Психологію доцільно було б називати наукою, що вивчає поведінку людей і тварин в соціальних умовах.
Психіка - вища форма біологічної адаптації, яка здійснюється за рахунок використання роботи головного мозку - верховного керівника, що працює на свого господаря - сому (тіло).
Під психологічною підготовкою більшість тренерів розуміє формування у бійця стану, що дозволяє реалізувати всі його внутрішні резерви для досягнення високого результату, тобто перемоги. В останні десятиліття став популярний психотренінг (мобілізація на досягнення високого результату, релаксаційна медитація для зняття надлишкового передстартового напруги, яка знижує згодом функціональні можливості).
Під психологічною підготовкою слід розуміти три складові, які в кінцевому підсумку забезпечують формування психологічних якостей, необхідних для створення законослухняною, цілеспрямованою, вольової особистості, здатної мобілізувати всі резерви для досягнення перемоги. До цих складових належать:
морально-етична;
вольова;
емоційна.
У психологічній підготовці спортсмена, в тому числі тхеквондиста, розглядають наступні позиції:
психологічна підготовка до тривалого навантажувального тренувальному процесу;
загальна психологічна підготовка до змагань;
спеціальна психологічна підготовка до конкретного змагання;
корекція психічних станів на заключному етапі підготовки до відповідальних змагань.
Психологічна готовність спортсмена до змагань визначається:
- спокоєм (холоднокровністю) спортсмена в екстремальних ситуаціях;
упевненістю спортсмена у собі, у своїх силах, що забезпечує його активність, надійність дій, завадостійкість;
бойовим духом спортсмена. Як і ставлення до процесу і результату діяльності, бойовий дух сприяє прагненню до перемоги, досягнення змагальної мети, а значить до розкриття резервних можливостей.
В якості тесту можна розглядати, таблицю нижче:
Таблиця 1 - Елементи готовності спортсмена до змагань (по А.Ц. Пуні)
№ п/пЕлементи готовностіХарактерістіка1231Трезвая впевненість у своїх сілахОснована на визначенні співвідношення своїх можливостей і сил противника з урахуванням умов майбутніх соревнованій2Стремленіе наполегливо і до кінця боротися за досягнення змагальної мети, за победуВиражается в цілеспрямованості спортсмена, в його готовності до останньої миті вести змагальну боротьбу за досягнення целі3Оптімальний рівень емоційного возбужденіяЕмоціональное збудження повинно відповідати умовам змагальної діяльності, індивідуально-психологічним особливостям спортсмена, масштабом і рангу соревнованій4Високая помехоустойчівостьВиражается стосовно несприятливих внутрішнім і зовнішнім впливам, проявляється в «нечутливо...
