ієнта з тим, яким чином надмірний стрес може приводити до розвитку певних захворювань. p> Четвертий - полягає в тому, щоб змусити пацієнта розвинути усвідомлення того, як у нього виявляється стресова реакція, які характерні симптоми надмірного стресу є. Пацієнт повинен навчитися відрізняти еустресс від дистресу. p> П'ятий компонент - пацієнт повинен розвинути у себе здатність самоаналізу, для того щоб ідентифікувати характерні для нього стресори. Як для хворого, так і для лікаря важливо пам'ятати, що стресори у кожної людини носять притаманний тільки йому характер. Якщо пацієнт може ідентифікувати свої джерела стресу, то стає можливим зробити конструктивні кроки з метою уникнення стресорів або, принаймні, для кращої підготовки до зіткнення з ними. p> Нарешті, шостий компонент полягає в тому, що лікар, утримуючись від будь-яких суджень оцінного характеру, повідомляє пацієнту про ту активної ролі, яку він сам (пацієнт) грає в розвитку і лікуванні надмірного стресу.
Дуже важливу роль у лікуванні надмірного стресу грає психотерапія - лікування психологічними засобами (словом, навіюванням і т.д.).
Назвемо лише кілька поширених методів психотерапії:
В· груповий метод - для дозволу труднощів у спілкуванні, самопізнанні, придбанні автономної самооцінки тощо;
В· сімейний метод - для гармонізації подружніх взаємин, виховання дітей;
В· аутотренінг - для вольового впливу на вегетативні прояви;
В· музикотерапія і багато іншого.
Характер харчування може впливати на стресову реакцію, тому вироблені рекомендації щодо дієтотерапії стресових станів. Добре збалансоване харчування відіграє важливу роль для збереження як фізичного, так і психічного здоров'я людини (боротьба з надмірною вагою, скорочення споживання цукру, насичених жирів і холестерину, обмеження споживання солі). Слід не пропускати ранкового сніданку і харчуватися протягом дня рівномірно. p> Важливу роль при лікуванні стресових станів грає фармакологічне втручання, для ефективності якого дуже важливо значення мають взаємовідносини пацієнта і лікаря.
Довільна регуляція дихання також використовується в якості заходу, спрямованого на зниження надмірного стресу. Свідомий контроль дихання, тобто регуляція дихальних рухів, є, по всій ймовірності, найдавнішим з відомих методів боротьби зі стресом.
Клінічне застосування поведінкових аутогенних релаксаційних методик, також опиняюся дуже корисним при лікування надмірного стресу і його проявів.
При лікуванні стресових станів може бути використана також і медитація - концентрація уваги на об'єкті, призначеному для зосередження.
Серед ефективних способів лікування і управління стресом, які виникають у ході професійної та інших видів діяльності людини, добре зарекомендувала себе аутогенне тренування. Вона є одним з методів релаксації. При аутогенним тренуванні забезпечується повне збереження самоконтролю, вправляється воля людини; при цьому не...
