лярів, що регулярно займаються фізичними вправами, при інтенсивних фізичних навантаженнях відбувається деяка втрата таких мінеральних речовин, як цинк, мідь і особливо залізо. Тому необхідно збільшувати їх споживання в харчуванні. [17]
Звички - це форма нашої поведінки. Недарма А. С. Пушкін казав: В«Звичка понад нам дана, заміна щастя вонаВ». Корисні звички допомагають формуванню гармонійно розвиненої особистості, шкідливі, - навпаки, гальмують її становлення. Звички надзвичайно стійкі. Ще Гегель підкреслював, що звички роблять людину їх рабом. Тому в молодшому шкільному віці важливо виробити у себе корисні звички і рішуче боротися зі шкідливими, що загрожують перейти в пороки. Корисними звичками для дітей молодшого шкільного віку можна назвати прагнення до регулярного підвищення знань, до занять фізичними вправами, а також до таких прекрасним формам проведення вільного часу, як читання, відвідування театрів, кіно, прослуховування музики. Всі ці форми дозвілля, природно в розумних параметрах часу, збагачують дитини, роблять його життя цікавішим, сприяють самовдосконаленню. Однак в молодші шкільні роки виникає чимало і шкідливих звичок. До них можна віднести нераціональний режим дня, нерегулярну підготовку до занять. p align="justify"> Необхідною умовою гармонійного розвитку особистості молодшого школяра є достатня рухова активність. У силу високої навчальної навантаження в школі і вдома і інших причин у більшості молодших школярів відзначається дефіцит у режимі дня, недостатня рухова активність, яка обумовлює появу гіпокінезії, яка може викликати ряд серйозних змін в організмі дитини. Дослідження гігієністів свідчать, що до 82 - 85% денного часу більшість учнів знаходиться в статичному положенні (сидячи) [18]. Навіть у молодших школярів довільна рухова діяльність (ходьба, ігри) займає тільки 16 - 19% часу доби, з них на організовані форми фізичного виховання припадає лише 1 - 3%. Загальна рухова активність дітей з надходженням до школи падає майже на 50%, знижуючи від молодших класів до старших. Встановлено, що рухова активність у 9 - 10 класі менше, ніж у 6 - 7 класі, дівчинки роблять у добу менше кроків, ніж хлопчики; рухова активність у неділі більше, ніж у навчальні. Відзначено зміну величини рухової активності в різних навчальних чвертях. Рухова активність школярів особливо мала взимку; навесні і восени вона зростає. p align="justify"> Школярам не тільки доводиться обмежувати свою природну рухову активність, але й тривалий час підтримувати незручну для них статичну позу, сидячи за партою або навчальним столом.
Мало рухливе положення за партою чи робочим столом відбивається на функціонуванні багатьох систем організму дитини, особливо серцево - судинної і дихальної. При тривалому сидінні подих стає менш глибоким обмін речовин знижується, відбувається застій крові в нижніх кінцівках, що веде до зниження працездатності всього організму й особливо мозку: знижується увага, послаб...
