я розвитку координації. Їх складність і інтенсивність залежать від рівня технічності гравця. p align="justify"> Засоби розвитку спритності:
біг із завданнями (зі зміною напрямку, із стрибками, присіданнями, перекидами, стрибками, падіннями) і з перешкодами (перестрибування, подлезании, В«слаломВ»);
комплекси акробатичних вправ: індивідуальних, в парах, в групах (перекиди, перевороти, стрибки з переворотом через партнера, падіння);
стрибки у воду і на батуті; вправи на спритність поводження з м'ячем;
освоєння складної техніки (боротьба за м'яч у повітрі, тренування воротаря).
Рухливість. Рухливість в нашому розумінні - здатність виконувати великий обсяг рухів. Ця здатність - основа для правильного (з позиції як їх якості, так і кількості) виконання рухів. Здатність гравця ефективно використовувати свої анатомо-фізіологічні дані знаходиться в прямій залежності від еластичності сполучних тканин, сухожиль і м'язів, а також від стану центральної нервової системи, що впливає на працездатність м'язів і регулюючої їх координаційні функції. p align="justify"> Футболістам рухливість дозволяє виконувати технічно складні ігрові дії, але ступінь складності дій залежить від стану гравця.
З віком рухливість у футболістів поступово знижується. Зменшуються і можливості її розвитку. Пояснюється це затвердением кісток, зростанням м'язової маси, зміцненням сполучних тканин і сухожиль. Сполуки суглобів стають жорсткішими, що теж обмежує їх рухливість. Максимальної рухливість буває у хлопців шкільного віку. Саме в цей період і слід приділяти особливу увагу її розвитку (а надалі зберігати досягнутий рівень рухливості). p align="justify"> Методи розвитку рухливості.
Метод активних вправ - виконання вправ зі зміною швидкості руху, з одночасною ритмічної зміною напруги і розслаблення м'язів в крайньому положенні. Створює передумови для підвищення працездатності. p align="justify"> Метод активних вправ з допоміжними засобами-використовується для підтримування рухливості у гравців зрілого віку. При виконанні вправ на стиск і розтяг м'язів знаходять застосування допоміжні засоби (еспандер, гантелі, штанга) або опір партнера. p align="justify"> Метод пасивних вправ - застосовується для досягнення більш високого рівня рухливості, причому партнер або допоміжні предмети впливають на певну область тіла, а тренується піддається цьому впливу (стиску, розтягування).
Засоби розвитку рухливості:
загальнозміцнююча гімнастика (вправи на потягування, на розслаблення м'язів, зі скакалкою);
вправи зі снарядами (скакалкою, палицею, набивним м'ячем).
2.3 Етап попередньої підготовки
На етапі попередньої підгот...
