align="justify"> · навколишнє середовище: безпечна і сприятлива для життя, знання про вплив несприятливих факторів навколишнього середовища на здоров'я;
· відмова від куріння, наркотиків та вживання алкоголю;
· здорове харчування: помірне, відповідне фізіологічним особливостям конкретної людини, інформованість про якість вживаних продуктів;
· руху: фізично активне життя, включаючи спеціальні фізичні вправи (м., наприклад, фітнес), з урахуванням вікових та фізіологічних особливостей;
· особиста і суспільна гігієна: сукупність гігієнічних правил, дотримання і виконання яких сприяє збереженню та зміцненню здоров'я, володіння навичками першої допомоги.
На фізіологічний стан людини великий вплив робить його психоемоційний стан. Тому деякі автори [6] також виділяють додатково такі аспекти здорового способу життя:
· емоційне самопочуття: психогігієна, вміння справлятися з власними емоціями, проблемами;
· інтелектуальне самопочуття: здатність людини впізнавати і використовувати нову інформацію для оптимальних дій в нових обставинах. Позитивне мислення.
· духовне самопочуття: здатність встановлювати дійсно значимі, конструктивні життєві цілі, прагнути до них і досягати їх. Оптимізм.
Деякі дослідники виділяють також «соціальне самопочуття» здатність взаємодіяти з іншими людьми.
Формування здорового способу життя. Представники філософсько-соціологічного напряму розглядають здоровий спосіб життя як глобальну соціальну проблему, складову частину життя суспільства в цілому, хоча саме поняття «здорового способу життя» однозначно поки ще не визначено.
першовитоків формування здорового способу життя служить не стільки стан здоров'я людини, скільки організованість його фізкультурно-оздоровчої діяльності, яка дозволяє йому регламентувати свій спосіб життя у відповідність з оздоровчими принципами, а також певним режимом навантажень і обмежень. Для підвищення рівня організованості необхідно постійно здійснювати моніторинг свого здоров'я, регулярно робити комплекс фізичних вправ, обмежувати свої бажання в сібарітствованіі, займатися активним відпочинком, які вимагають діяльної фізичної роботи організму, роботи м'язів, всього тіла і т. Д.
Організація процесу формування здорового способу життя - це, насамперед, діяльність керуючого над фізкультурно-оздоровчою діяльністю людей, яка спрямована на турботу про себе і своє здоров'я. Організаційно-управлінська робота в даному напрямку центрованої на зв'язку штучного і природного, спрямована на пошук рівнодіючої, на основі якої, власне, і повинні здійснюватися фізкультурно-оздоровчі заходи. Питання про зв'язок штучного і природного залишається невирішеним. Тим не менш, можна стверджувати, що здоровий спосіб життя, як природно-штучний об'єкт, є завжди результат організованості діяльності.
До числа методологічних вимог до наукового конструювання здорового способу життя слід віднести:
) створення фундаментальної концепції турботи про себе, на якій буде розгорнута цільна теоретична схема формування здорового способу життя;
) наявність структурованого знання на основі сучасного досвіду фізичного виховання, яке могло б виконувати функцію критерію істинності прогностичних теоретичних положень;
) логічну виводимість тез, що відображають особливості моделі здорового способу життя, з аксіоматичної системи теорії турботи про себе. При переході від формалізованих схем до наповнення моделей конкретним змістом необхідно визначити системоутворюючі принципи, використовувати креативні ідеї та дієві технології, тобто важливо наповнити реальним науковим знанням дані моделі, що відрізняються від спекулятивно-філософського або безсистемного буденного пізнання. Даний перехід визначається багато в чому трьома умовами: сформованими обставинами, стратегічною метою і існуючої системою нормативних регуляторів [9].
Включення комунікативних механізмів залучення людини до нормативної системі здорового способу життя починається з асиміляції відповідних еталонів поведінки, виділених за допомогою логічних операцій і емоційно сприйнятих допомогою образів. Сучасні нормативні еталони здорового способу життя слід оцінювати, виходячи з наступних критеріїв: функціональних показників рівня здоров'я (фізіологічний розвиток, імунітет і адаптивні можливості), ступеня адаптації до складних соціально-психологічним умовам сучасного життя і наявності духовно-моральних установок турботи про себе. Далеко не всі пропоновані зразки здорового способу життя відповідають реаліям сучасного життя. У багатьох людей спостерігається явний перекіс у бік фізичного розвитку на шкоду еволюції соці...
