жуть відставати в темпах навчення. Однак незабаром, коли рухово-м'язові подання набувають виразність і стійкість, вони значно обганяють учнів, що тренуються за звичайною методикою, без використання ідеомоторика.
5. Принцип змістовної ефективності. Змістом ідеомоторного відтворення може з'явитися весь рух або дію від початку до кінця з усіма деталями і руховими компонентами (просторовими, тимчасовими і силовими); весь рух (але узагальнено і згорнуто); найбільш важкі, вузлові моменти дії; тільки його початок і кінець. При цьому на тлі індивідуальної своєрідності варіантів виявляється стійка закономірність: найбільший реальний ефект, що тренує подання руху досягається при Ідеомоторний відтворенні в рухово-м'язових образах вузлових моментів дії, його результативною суті. p> 6. Принцип моделювання. Ефективність ідеомоторного відтворення посилюється в умовах реального моделювання дій. Маніпулюючи моделлю (дротяної, пластмасовою, графічної, макетом) людина прагне технічну модель (образ рухів) втілити в реальному русі, фіксує в ньому основні результативні моменти або пози. Тренер при цьому завжди може отримати необхідну інформацію, який образ складається або вже склався у свідомості учня, чи відповідає бажане дійсному. Результатом таких дій є створення й закріплення учнем і тренером оптимальної моделі. p> 7. Принцип дозування. Багаторазове і тривале идеомоторное відтворення руху або дії стомлює нервові центри. У підсумку рухові уявлення втрачають свою яскравість і чіткість, стають безладними, розпливчастими, що значно знижує результативність ідеомоторного тренування. Тому доцільно подумки повторювати идеомоторное завдання 4-5 разів, а завдання, що містить складні і тривалі вправи, - одноразово. p> Хід занять:
В якості ідеомоторного вправи, нами було обрано вправа - В«Підйому (спливання) рукВ», дану вправу виконувалося на нижче перерахованих положеннях:
1. Піддослідні чітко уявляли і кратно описували майбутній ідеомоторні акт. У нашому випадку - рухів рук знизу вгору. p> 2. Приймали тренувальну позу, в якій виконується майбутнє идеомоторное рух. У нашому прикладі, стоячи з опущеними вздовж тулуба руками, або сидячи з покладеними на стегна кистями, долонями вниз. p> 3. Рух виконується 3-5 разів, по можливості точніше, щоб відрефлексувати, і відкласти в пам'яті рух. Вправу слід робити плавно і мовчки, з відкритими очима. p> 4. Після повторити пророблене рух 2-3 рази, з відкритими очима, супроводжуючи його поетапними випереджаючими словесними командами. У нашому прикладі (стоячи) такі команди виглядають так: "Пензлі заворушилися! Руки відірвалися від тулуба ... плавно, самі, піднімаються вгору!" Мета цієї вправи - налагодити міцну Ідеомоторний зв'язок між двома системами - програмує (мозок) і виконуючою (руки). p> 5. Необхідно звільнити мозок від сторонніх думок. Закривши очі і нікуди не відволікаючись, слід максимально зосередити свою увагу на сильному образі - бажанні початку ...
