азів. Темп середній, а в подальшому швидкий.
. І.П.- Стоячи ноги на ширині плечей, руки вперед. Невелике відведення ноги назад і швидке махове рух вперед, прагнучи дістати носком до долоні. 6-8 разів. Темп середній, в подальшому швидкий.
Вправи для всіх суглобів нижньої кінцівки
. І.П.- Лежачи на спині стопа хворої ноги на набивном м'ячі. Перекочування м'яча до тулуба і в і.п. 5-6 разів. Темп повільний.
. І.П.- Лежачи на спині. Відбиття кинутого методистом аеробола ступень хворою ногою (не сильно). 10-12 разів.
. І.П.- Упор стоячи на колінах. «Ходьба» по ліжку або килиму. 30-40 кроків.
. І.П.- Те ж. Перехід в положення сидячи на п'ятах (спочатку плавно і повільно, в подальшому толчкообразно). 15-20 разів.
. І.П.- Те ж. Відведення ноги назад з наступним підтягуванням коліна до грудей. 8-10 разів. Темп повільний.
. І.П.- Сидячи на ліжку, захопивши руками гомілку хворої ноги. Підтягування п'яти до стегна (спочатку повільно і плавно, в подальшому толчкообразно). 15-30 разів.
. І.П.- Те ж. Зігнувши обидві ноги, обхопити їх руками за гомілки і підтягти до грудей. 10-12 разів Темп повільний.
. І.П.- Те ж. Набивний м'яч затиснутий між ступнями ніг. Згинаючи ноги, «передати» м'яч в руки. Випрямити ноги в і. п. 5-6 разів. Темп повільний.
. І.П.- Лежачи на спині, взявшись руками за краї ліжка. «Велосипед» - 30-40 рухів. Темп від середнього до швидкого.
. І.П.- Стоячи обличчям до спинки ліжка з опорою руками. Поперемінне піднімання ніг вперед, згинаючи їх в колінних і кульшових суглобах. 8-10 разів. Темп повільний.
. І.П.- Те ж. Напівприсідання. 10-12 разів. Темп повільний.
. І.П.- Те ж. Глибоке присідання. 12-16 разів. Темп повільний.
. І.П.- Основна стійка. Приподняться на носки, руки вперед, глибоке присідання. 6-8 разів. Темп повільний.
І.П.- Зтоя, ступні паралельні. Глибоке присідання на повній ступні, руки вперед. 8-12 разів. Темп повільний і середній.
. І.П.- Стоячи, хвора нога на крок попереду. Згинання хворої ноги в коліні і нахил тулуба вперед до положення «випад», закінчуючи рух плавним пружинячим погойдуванням. 10-25 разів. Темп повільний.
. І.П.- Стоячи, хвора нога ззаду на шкарпетці (поступово збільшувати відстань). Пружні рух, намагаючись дістати п'ятою до підлоги. 12-20 разів. Темп повільний.
. І.П.- Стоячи обличчям або боком до гімнастичної стінки з опорою рукою на рівні плеча. Поставивши хвору ногу на 3-4-ту рейку, присісти якнайглибше на здоровій нозі. 6-8 разів. Темп повільний.
. І.П.- Стоячи обличчям до гімнастичної стінки на відстані 1/2 кроку від неї з опорою руками на рівні грудей. Поставивши хвору ногу на 2-у рейку, переставляти її на 3-ю, 4-у і т.д. рейки. 5-6 разів. Темп повільний.
. І.П.- Стоячи обличчям до гімнастичної стінки з опорою руками на рівні грудей. Те ж, що в упр. 68, але підтягуючись руками 10-20 разів. Темп повільний.
. І.П.- Стоячи обличчям до гімнастичної стінки. Лазіння по стінці на нос...
