вгору, 4 - І.П.
. Основна частина: тривалість 50 хвилин. p align="justify"> При навчанні подачі м'яча у волейболі можна застосувати наступні вправи для вдосконалення координаційних здібностей:
вправу в парах, імітація верхньої подачі, попадання по долоньці партнера (випрямлена рука вгору (20 разів);
підкидання м'яча лівою рукою перед собою, обертання навколо своєї осі, ловля м'яча (30 разів);
підкидання м'яча лівою рукою перед собою, бавовну за спиною двома руками, ловля м'яча (20 разів);
вправу в парах, попадання по м'ячу на руці партнера (рука пряма, в долоньці м'яч (20 разів);
верхня подача в стінку на відстані 5-6 метрів, обертання навколо своєї осі, ловля м'яча (20 разів);
верхня подача в стінку на відстані 5-6 метрів, присед двома руками торкнутися підлоги, ловля м'яча (15 разів);
вправу в парах, стоячи один за одним, дальній від стіни виконує верхню подачу в стіну, оббігає впередістоящего і ловить м'яч (15 разів);
вправу в парах, дальній від стіни виконує подачу зверху в стіну, що стоїть попереду присідає, так щоб м'яч його не торкнулася, що подає ловить м'яч (15 разів);
вправу в парах через сітку на відстані 5-6 метрів, виконання подачі зверху з наступним переміщення наступну зону, партнер ловить м'яч і повторює завдання (15 разів);
вправу в парах через сітку стоячи по діагоналі обличчям вперед, виконання верхньої подачі з поворотом тулуба в бік партнера, ловля м'яча, повторення завдання (15 разів);
вправу в парах через сітку на відстані 5-6 метрів, виконання після підкидання м'яча обертання навколо своєї осі виконання верхньої подачі, ловля м'яча (10 разів).
При навчанні техніки верхньої подачі м'яча використовували такі вправи, як для контрольної групи:
підкидання м'яча лівою рукою вгору з замахом руки, що б'є (30 разів);
І.П. - стійка, ліва попереду, руки внизу. Підкидання м'яча і ловля його в момент удару (ліва рука перегороджує шлях м'ячу) 30 разів;
вправу в парах; займаються розташовуються на протилежних бічних лініях майданчика. Один гравець виконує верхню пряму подачу в напрямку партнера, другий, піймавши м'яч, виконує те ж завдання (20 разів);
верхня пряма подача в стінку з відстані 7-9 м, яка повинна бути виконана не нижче лінії, проведеної на стіні, на висоті, що відповідає верхньому краю стінки (20 разів);
подача м'яча через сітку з відстані 7-9 м (10 разів);
виконання верхньої подачі м'яча з відстані 7-9 м від сітки в праву і в ліву частину майданчика (10 разів). ...
