і створюється можливість у кожному конкретному випадку цілеспрямовано здійснювати підхід до використання тих чи інших засобів і методів для корекції фізичної працездатності.
Основні завдання відновлення: створення оптимального метаболічного фону в предсоревновательном періоді, підтримка високого рівня працездатності в період змагань, посилення процесів відновлення в період відпочинку після фізичного навантаження.
Підводячи підсумок можна сказати, що використання фармакологічних відновників є найбільш вживаними засобами і методами відновлення кваліфікованих плавців, однак не дає високих результатів, якщо не додавати в тренувальний процес інші засоби і методи відновлення. Комплекс відновлювальних фармакологічних засобів може бути доцільним, якщо проводиться не постійно, дозується мікроциклами. Головне, що треба відразу засвоїти: для застосування кожного препарату і кожної процедури, потрібні суворі медичні показання. Завжди треба враховувати індивідуальні особливості організму спортсменів.
В ході проведення аналізу дослідження та отриманих результатів, зробимо висновки, засновані на завданнях дослідження:
1. Засоби і методи відновлення працездатності мають велике значення в тренувальному процесі у плавців в групах спортивного вдосконалення. Вони дозволяють прискорити метаболічні процеси, прискорюють процеси виведення залишкових речовин тренувального процесу з організму, стимулюють роботу всіх систем організму, готують спортсменів до сприйняття важких фізичних навантажень і сприяють запобіганню втоми і перенапруги.
. Основними факторами, що впливають на відновлення працездатності є: правильно організований тренувальний процес, гармонійне використання засобів і методів відновлення. Благотворний мікроклімат всередині групи дозволяє підвищити результати тренувального процесу.
. Всі засоби і методи відновлення мають свою роль в тренувальному процесі. У предсоревновательном періоді можна виділити наступні основні засоби і методи. У педагогічних засобах важливо правильно планувати навантаження і побудова тренувального процесу, раціональне побудова частин тренувального заняття, організовувати умови тренування та відпочинку, враховувати індивідуальні особливості займаються. Важливо організувати психологічну підготовку, використовувати фізичні засоби як сауни, лазні, гідропроцедуи і т.д. Важливо правильно побудувати харчування та фармакологічні карти для кожного спортсмена індивідуально.
Таким чином, можна з упевненістю вважати, що сучасний комплекс тренувальних впливів, змагальної діяльності та відновлювальних процедур являє собою складний єдиний процес. Тому об'єднання тренувальних і змагальних навантажень, а також відбудовних засобів в єдину систему є одним з головних питань управління працездатністю і реакціями відновлення в тренувальної та змагальної діяльності плавців.
ПРАКТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ
працездатність стимуляція вітаміни спортсмен
За підсумками виконаної роботи, тренерам хотілося б дати декілька практичних рекомендацій:
. Застосовувати різноманітні засоби і методи відновлення працездатності.
. Використовувати індивідуальний підхід у використанні відновлювальних засобів, враховувати етап підготовки, кваліфікацію, ...
