т и т.д. ). p> После Серії підтятіх м'ячів віконаті кілька ударів з бічнім Обертаном. У цьом випадка суперник часто посілає м'яч, Зручний для Завершальний удару. p> Конкретних тактовна підготовка Складається в складанні плану майбутньої грі, у продумуванні варіантів тактичних ходів. Спортивний психолог А. В. Родіонов віділяє три типи мислення в спорті. p> У спортсменів, что відносяться до першого типу мислення, переважає процес уявного создания готових тактичних моделей. УСІ їхні Дії спрямовані на ті, щоб найти момент для Виконання ціх моделей. Смороду роблять ставку на свои коронні Прийоми. Таке тактовно мислення можна назваті Жорсткий запрограмованім. Тенісісті з ЦІМ типом мислення повінні складаті Дуже доповідні, чіткій план своих Дій у матчі. p> Спортсмени, что відносяться до іншого типу мислення, готують одночасно Дві-три тактічні МОДЕЛІ на кілька ігрових Дій супротивника. УСІ сітуації, блізькі заздалегідь віділеної "еталонної", візначають відповідні тактічні решение. Для тенісістів іншого типу мислення характерно постійне звірення конкретних супротівніків и ігрових СИТУАЦІЙ Із вже відомімі, что зустрічаліся спортсменові раніше типами ігрових стілів, змагальними епізодамі. Такий тип мислення Трохи спрощує дійсність, альо потім на внутрішню дозволяє добро орієнтуватіся в різноманітті тактичних Дій и скорочує годину Вибори раціональної ВІДПОВІДІ на атаку суперники. p> Спортсмени третього типу мислення почти НЕ передбачають можливіть конкретних РІШЕНЬ, а Тільки задумують загальна дія, Деяк ідею грі, что одержимий свое вираженною в залежності від Дій суперники. Така гра "від супротивника "найбільш властіва Представникам ігрових Видів спорту. p> Альо від двобій почався, и Кожний з партнерів прагнем провести свой план у життя, нав'язати свою тактику Іншому. Обопільній Опір приводити до прикритися помилок, Буває, гра и зовсім розладжується. Недарма говорять, что тенісіст Грає настількі добрі, наскількі Йому дозволяє йо суперник. Альо в будь-якому випадка, прагнучі до перемоги, що не можна втрачати повага до себе и до свого супротивника. p> Таку ж велику уваг, як технічній и тактічній підготовці, Варто пріділяті и фізічній підготовці, поліпшенню свого функціонального стану, розвіткові відсутніх якости.
1.2 Спеціальна фізична підготовка и режим тенісіста
У настільному тенісі визначальності фізічною якістю є спрітність. Це Якість комплексне, об'єднуюче ВСІ Інші ФІЗИЧНІ якості. Тому тенісіст повинною буті усебічно фізічно Розвіта: сильні, ШВИДКО, Гнучкий, витривалости. Йому нужно Постійно тренуватіся, розвіваючі шкірно Якість окремо ї у комплексі. Для цього Використовують Вправи як загальфізічного характером - біг, Стрибки, метання, гімнастика, плавання и т.д. , Так и Вправи Зі спеціальною фізічною спрямованістю - Імітація ударів з пересування, СПЕЦІАЛЬНІ Ігрові Завдання, ! застосування обтяжень, амортізаторів, тренажерів. p> Загальфізічна підготовка крім розвітку фізічніх якости має ще и значення, а что корігує. Аджея настільній теніс, як и будь-який Інший вид спорту, що не розвіває ВСІ м'язи однаково: одні - больше, Другие - менше. З ВІКОМ загальфізічна підготовка здобуває усе больше значення, а дозволяючі підтрімуваті високий рівень псіхофізіологічніх функцій. p> Одним з найважлівішіх якости, необхідніх для гри в настільній теніс, є гнучкість. Вона розділяється на активну и Пасивні. Пасивні гнучкість можна розвіваті помощью партнера, снаряда, Обтяження. Вона є основою для розвітку актівної гнучкості. У настільному тенісі найбільше ЗРУЧНИЙ розвіваті Пасивні гнучкість, віконуючі парні вправо, коли партнер своими Обережно зусилля может Допомогті розтягнутаі м'язи Тулуба, ніг, рук. Зразковий комплекс парних вправо Данії на Мал.2. p> Активна гнучкість віявляється при скороченні м'язів без участі сили ваги. Вона візначається анатомією суглобу, еластічністю зв'язування и м'язів и значний мірою силою м'язів. М'яза порівняно Малорозтяжні. Если них спробуваті розтягті один раз, то Збільшення їхньої Довжина буде й достатньо незначна. Альо ЯКЩО розтягування повторюваті, ті сліді Вправи підсумовуються ї ефект становится помітнім. Тому вправо на розтягування рекомендується Виконувати серіямі по кілька разів. Можна розвіваті активними гнучкість, займаючісь рітмічною гімнастікою, ТОМУ ЩО в ее Основі лежить рітмічне Повторення тихий самих вправо. Засоби рітмічної гімнастікі дозволяють сделать багаторазове Повторення вправо Менш одноманітнім и стомлюючім. Це и Незвичайні вихідні положення, різноманітні Рухи руками, Просування, переходь, Поверни. Особливая роль Грає музика. Завдяк їй право не Тільки краще запам'ятовуються, альо и Фізичне НАВАНТАЖЕННЯ становится Менш відчутною. Крім того, Бадьорого, приємна мелодія віклікає емоційній Підйом, что такоже спріяє збільшенню гнучкості.
В
Рис. 2. Парні Вправи для розвитку пасівної гнучкості
Для развития актівної гнучкості можна викори...
