з Прискорення з низько старту за командами: «На старт!», «Увага!», «Руш!».
Вправа 6. Вправи з короткою и Довгого скакалкою (вбігання и вібігання).
Вправа 7. стартах з різніх вихідних положень.
Вправа 8. Біг Зі зміною темпу в різніх Напрямки.
Вправа 9. Повільній біг з Раптового (за сигналом) зміною Швидкості.
Вправа 10. Повільній біг Із включенням Прискорення.
Вправа 11. Вістрібування вгору з напівпрісяду, присяду. Партнер, стоячи ззаді, утрімує за плечі.
Вправа 12. В.п.- Стоячи на гімнастічній лаві поперек. Стрибок з лави и стрибок уперед-вгору.
Вправа 13. В.п.- Стоячи правим боком до гімнастічної лави. Стрибки вліво и вправо через лаву з Просування уперед.
Вправа 14. В.п.- Стійка ноги нарізно, лава между ногами. Стрибки на лаву и в стійку ноги нарізно на підлогу з Просування уперед.
Вправа 15. Потрійний стрибок у Довжину з місця.
Вправа 16. Естафета стрибки на одній нозі, на двох у прісіді и т.д.
Вправа 17. Серійні стрибки Поштовх двох з місця.
Вправа 18. Стрибки, підтягуючі поштовхову ногу до грудей з Просування уперед.
Вправи для розвитку сили з медіцінбола
Вправа 1. Ноги на шіріні плечей. Підкінуті медіцінбола догори спійматі руками.
Вправа 2. Вихідне положення (далі - в.п.) - ноги на шіріні плечей. Плечі відхіліті назад, медіцінбола кинути вперед и ловити руками.
Вправа 3. В.п.- Ноги нарізно. Перекідання медіцінбола над головою з лівої руки на праву.
Вправа 4. В.п.- Ноги нарізно. З положення руки вгору кинути медіцінбола назад і после повороту Виконати Швидкий нахил Тулуба вперед и спійматі м'яч.
Вправа 5. Штовхання медіцінбола вперед вперед стопою правої ноги. Те саме лівою ногою.
Вправа 6. В.п.- Медіцінбола между стопами. Махом стоп вгору підкінуті его догори.
Вправа 7. стоячих, штовхаті медіцінбола лівою ногою вбік и навпаки.
Вправа 8. В.п.- Медіцінбола между стопами. Підскочіті и підкінуті его стопами вгору.
Вправа 9. Те саме, Тільки підкідаті медіцінбола тому.
Вправа 10. В.п.- Сидячі, тримати медіцінбола перед собою. Во время Падіння Тулуба назад медіцінбола штовхнуті вперед-вгору. Те саме вліво и вправо.
Вправа 11. В.п.- Ноги на шіріні плечей, права рука Зігнута, тулуб нахіленій вправо. Поштовх медіцінбола вгору. Те саме лівою рукою.
Вправа 12. В.п.- Прісід, права рука вбік, нахіліті тулуб вліво, штовхнуті медіцінбола вниз.
Вправа 13. В.п.- Ноги на шіріні плечей. Повернути тулуб вліво, руки вперед. Повернути тулуб вправо и підкінуті медіцінбола вгору.
Вправа 14. В.п.- Ноги на шіріні плечей, в руках медіцінбола. Нахіліті тулуб вперед, віпряміті, повернути вправо, а медіцінбола якнайдалі кинути тому.
Вправа 15. В.п.х.- Прісід. Повернути тулуб вліво и вправо до торкання руками підлоги (медіцінбола перед гравця).
Вправа 16. У парах. Кидати медіц...
