кт Окуляри (ум. од.) на 100 г продукту ГОРІХИ Волоські 12 Кедрові 10 Арахіс 15 Фундук 15 Мигдаль 11 Фісташки 15 Кешью 25 Кокос 20 Насіння кунжуту 20 Гарбузові семечкі12 Соняшникове насіння 18
Висновок
У висновку своєї роботи я скажу, що ця дієта підходить не для всіх людей. Але у кого немає проблем зі здоров'ям, але є проблема із зайвою вагою або інша проблема - нестача ваги, може спробувати цю дієту.
Але є ще люди зі спадковістю, тобто якщо в роду були всі повні і ви ні чим від них не відрізняєтеся, це і є наследственное.А тут вже жаль з цим боротися все життя.
Якщо дотримуватися правилу кремлівської дієти: кожному продукту харчування відповідає певна кількість очок, і для схуднення (збереження ваги) необхідно, щоб Ваш добовий раціон не перевищував:
для схуднення - 40 очок;
для збереження ваги - 60 очок.
При перевищенні рубежу в 60 очок вага починає рости.
Висновки
Можна зробити висновки по таблиці, головні вороги з погляду кремлівської дієти - це борошняні вироби, крупи, сухофрукти і, звичайно ж, цукор і солодощі. А ось м'ясо, рибу, несолодкі молочні продукти можна вживати практично без обмежень.
Головне відмовитися від цукру зовсім. Навіть один шматочок цукру складе денну норму, а ситий з нього не будеш.
Ця дієта категорично протипоказана людям з хворобами нирок, вагітним і годуючим жінкам. Не рекомендується сідати на кремлівську дієту страждають хронічними захворюваннями, особливо серця, судин, шлунково-кишкового тракту.
Рекомендації
Перший спокуса: у порції м'яса - нуль очок. Значить, можна з'їсти інфекцій і кілограм. Можна. Але краще знати міру. Це ж відноситься і до алкоголю. У горілці очок мало, але апетит розігрується. З закускою можете переборщити.
Є досхочу, не потрібно голодувати. Можна вечеряти і опівночі. Головне, щоб організму було комфортно. Але ось що помітно через півтора місяці у більшості людей сидять на цій дієті: їм вже не хочеться багато є. Організм звик до менших порціях.
Основний принцип - споживати якомога менше вуглеводів. Організм, не отримуючи цей солодкий джерело енергії, починає використовувати накопичені запаси жиру.
Можна довести вагу до потрібної кондиції, потім збільшити раціон до 60 очок у день, щоб зупинитися у вазі. Тобто ми не будемо вага набирати і зменшувати.
Список літератури
1. Є. Черних «Кремлівська дієта. 200 питань і відповідей lt; http: //ozon/context/detail/id/3209315/gt; »2006р.
. А. Вишневська «Кремлівська дієта (повна енциклопедія)» 2006р.
. А. Ходосова «Дієти: за і проти »під ред. Денисова Ю. 2004р.
