ричні вправи на подолання опору руху) буде малоефективним.
Мобілізація енергії за допомогою різного роду вигуків практикується як формально, так і неформально в різних видах спорту. За даними останніх досліджень, подібна практика виправдовує себе, особливо якщо удар супроводжується вигуком. Оптимальний рівень напруги, викликаний самонавіюванням перед виконанням вправи, може сприяти прояву більшою, ніж зазвичай, сили і поліпшити результат.
Принципи додаткового навантаження і специфічності, покладені в основу тренування на витривалість, аналогічні принципам розвитку сили і потужності. Вправи на витривалість із навантаженням, наприклад, тільки на одну ногу НЕ викличуть відповідних фізіологічних компенсаторних змін в м'язових клітинах іншої ноги. Іншими словами, м'язова система специфічно навчається прояву витривалості і стає досить ефективною при виконанні повторної роботи. Їзда на велосипеді суттєво не вплине на розвиток витривалості, що проявляється в бігу на тредбане, хоча в одному з досліджень були отримані результати, що свідчать про невеликий перенесенні. З цього важливого принципу випливає, що тренер повинен визначити, який саме рівень витривалості потрібно в конкретному виді спорту або грі, і прагнути розвивати це якість до потрібного рівня. Біг по пересіченій місцевості, який застосовувався кілька років тому для тренування професійної футбольної команди, виявився менш ефективним, ніж включення в тренування багаторазових пробіжок на 20-50 ярдів з прискореннями (число прискорень приблизно відповідало середній кількості прискорень, виконуваних футболістами за кожну гру).
Глава 2 Особливості розвитку спритності на заняттях з волейболу юних спортсменів
В
2.1 Характерні риси спритності волейболістів
Спритність - це здатність спортсмена швидко опановувати новими рухами і швидко перебудовувати рухову діяльність відповідно до вимог мінливою обстановки. У даному випадку об'єктом пізнання виступають руху та дії, що здійснюються з граничною точністю просторових, тимчасових і силових параметрів. Серед фізичних якостей спритність, з точки зору психології, займає особливе положення. Вона проявляється тільки в комплексі з іншими фізичними якостями. Спритність - специфічна якість, по-різному виявляється в різних видах спорту. Людина може відрізнятися високим ступенем розвитку спритності у гімнастиці, але недостатньою для спортивних ігор. Спритність тісно пов'язана з руховими навичками і тому носить найбільш комплексний характер [13].
Слідуючи загальноприйнятій думці, спритність - це, по-перше, здатність опановувати складними руховими координациями, по-друге, спортивними рухами і вдосконаленням їх, по-третє, відповідно до мінливою обстановкою швидко і раціонально перебудовувати свої дії.
Як відомо, В.М. Зациорский пропонує кілька критеріїв спритності, які дають можливість кількісно оцінити дану здатність:
1. Координаційна трудність рухової завдання. p> 2. Точність виконання (відповідність просторових, тимчасових і силових характеристик рухової задачі).
3. Час освоєння (навчальний час, що потрібно спортсмену для оволодіння необхідною точністю руху або виправлення його).
У видах спорту, для яких характерна швидка зміна умов діяльності і велика мінливість дій, важливо скоротити час між сигналом до виконання і початком виконання руху. У швидко мінливих обстановці необхідна велика спритність для того, щоб реагувати швидко, доцільно і послідовно. Тут мірою оцінки спритності може служити здатність до швидкої адаптації (винахідливість).
Спритність - важлива передумова до розвитку і вдосконалення спортивної техніки і тому має першорядне значення у видах спорту, де пред'являються високі вимоги до координації рухів. Вона відіграє велику роль у тих видах спорту, в яких необхідна здатність пристосовуватися до швидко мінливих ситуацій у змаганнях (спортивні ігри). Така спритність проявляється в доцільному виборі попередньо набутих навичок і свідомому коригуванні рухів.
Спритність потрібна і при реактивних рухах, коли спортсмену доводиться рефлекторно (миттєво) відновлювати порушену рівновагу (при зіткненні, послизнувшись і т.п.).
У психології спорту прийнято розмежовувати загальну спритність (Проявляється у різноманітних сферах спортивної діяльності) і спеціальну (Здатність до освоєння і варіативного застосування спортивної техніки) [14]. p> Спритність, як зазначалося вище, може виявлятися тільки в комплексі з іншими фізичними якостями. У цьому полягає одна з основних передумов розвитку спритності - фізичні здібності людини.
Іншою передумовою, що впливає на розвиток спритності, є запас рухів. Кожне досліджуване рух частково спирається на старі, вже вироблені координаційні поєднання, які разом з новими утворюють новий навик. Чим тонше, точніше і різноманітніше була діяльність рухового апарату, тим більше у спорт...
