обставинах. Позитивне мислення, духовне самопочуття: здатність встановлювати дійсно значущі, конструктивні життєві цілі, прагнути до них і досягати їх. Оптимізм. Деякі дослідники виділяють також В«соціальне самопочуттяВ» - здатність взаємодіяти з іншими людьми. p align="justify">
Ранкова зарядка
Всіх людей живуть на землі можна поділити на дві категорії: хто робить вранці зарядку і тих, хто знаходить причини її не робити. У кожної людини є вагомі підстави виправдовувати власну поведінку. Хто не робить зарядку, говорить про те, що вранці мало часу і необхідно збиратися на роботу, думати і планувати денні справи. Хто вранці робить зарядку, стверджує, що вони так швидше прокидаються, отримують заряд бадьорості на весь день і взагалі, таким чином, продовжують собі життя. p align="justify"> Давайте спробуємо розібратися про правду і вигадках відносяться до ранкової зарядки. Питання перший і найголовніший. Чи треба взагалі робити зарядку? З цього приводу згадаємо висловлювання древніх китайців: "Десять хвилин ранкової зарядки прирівнюється до півгодинної денний тренуванні". Робимо висновок - хочете заощадити 30 хвилин вдень, зробіть вранці зарядку. Ранкова зарядка не повинна займати більше 10 - 15 хвилин. Якщо ви, звичайно, не займаєтеся професійно спортом. p align="justify"> Завжди виникає питання. Для чого взагалі потрібна ранкова зарядка? Роблячи вранці вправи, ми допомагаємо організму (головному мозку, внутрішнім органам) перейти від сонного стану до активного дня. Завдяки цьому наш організм здатний адекватно реагувати на зовнішні фізичні та психічні подразники, в кінцевому підсумку ми менше відчуваємо стресів. p align="justify"> Під час ранкової зарядки не варто робити вправи, сильно навантажують м'язову систему. Час для таки тренувань - після обіду. Вранці нам необхідно активізувати роботу внутрішніх органів, розім'яти основні суглоби і зв'язки нашого організму. Завдяки такій розминці зменшитися ризик виникнення травм протягом дня. Пам'ятайте про те, що травми отримують не тільки професійні спортсмени. На жаль, потягнути м'яз, в'язку або підвернути суглоб, відчути різкий біль у спині може кожен з нас у звичайному житті. Але якщо у великому спорті травми виникають через дуже високих навантажень, то в повсякденному житті травми це наслідок елементарної неуважності до власного організму. 90% таких побутових травм можна уникнути. Зарядка не є заміною ранкової кави або сніданку. Не варто виконувати зарядку "через силу", "скриплячи зубами". Спочатку налаштуйтеся, знайдіть для себе мотивацію, а потім вже поступово починайте робити ранкову зарядку. p align="justify"> Набір вправ, які ви будете робити вранці, необхідно підібрати індивідуально, а не сліпо копіювати чужий досвід. Обов'язково включайте вправи, які активізують роботу внутрішніх органів. Найпростіше це зробити за допомогою самомасажу кистей рук. Потріть долоньки до почервоніння. Стисніть кулаки ...
