отже, знизити стрес, який виник в результаті розлучення.
Г? Управління фінансовим стресом
Фінансовий стрес буває спустошують. Це відбувається тому, що він може закінчитися поганими відносинами між членами родини, коли вони відіграють свою фрустрацію один на одному, принести до серйозних наслідків зі здоров'ям, коли медична допомога відкладається, хоча вона абсолютно необхідна, і чинити негативний психологічний і емоційний вплив на самооцінку членів сім'ї, відчуття контролю над своїм життям, а також провокувати гнів і відчуженість.
Можливо, найбільш цінне вплив - це бюджет, продуманий з точки зору фінансових можливостей. Бюджет здатний допомогти вам запобігти борги, при несплаті яких може з'явитися погана репутація і іноді правові санкції. Бюджет дозволить вам контролювати фінанси замість того, щоб фінанси контролювали вас. Правильний шлях розрахунку бюджету - вивчити, як ви витрачали гроші за останній рік. Наприклад, ви могли б переглянути рахунки, банківські запису і запису в кредитній картці. Крім того, перегляньте доходи за рік. Якщо ви не в змозі отримати записи за минулий рік або не хочете заходити так далеко, зробіть це за два минулі місяці. Потім:
v визначте доходи, які ви очікуєте отримати в кожному з місяців поточного року;
v визначте очікувані витрати на кожний місяць;
v постарайтеся визначити для себе, яка саме кількість грошей ви будете відкладати залежно від середнього розміру доходу, що перевищує витрати (відкладання В«на чорний ліньВ» необхідно, щоб бути готовим до непередбачених обставин або витрат);
v якщо ви заборгували гроші, постарайтеся виплачувати деякі зі своїх боргів щомісяця.
Г? Вплив на емоційний стан
Сімейні стреси заподіють менший збиток вашому здоров'ю, якщо ви будете регулярно практикувати ті чи інші техніки релаксації. Можливо, ви захочете займатися релаксацією всією сім'єю. Може бути, ви встановите певне В«час релаксаціїВ», коли вся родина зможе займатися медитацією. Може бути, ви разом підете в клас вивчення йоги. Регулярна релаксаційна практика допоможе вам краще справлятися як із звичайними сімейними змінами, так і з несподіваними стресорами. p align="justify"> Г? Вплив на фізіологічний стан
Як і інші стресори, сімейні стресори підвищують рівень холестерину, частоту серцебиття, артеріальний тиск і прискорюють інші процеси в організмі. Фізичні вправи можуть використовувати ці явища здоровим способом і не давати їм викликати у вас нездужання. Чому б не робити вправи всією сім'єю? Ви можете кататися на велос...
