юючих дихальних апаратах за ступенем тяжкості підрозділяється на 4 групи: легка, середня, важка і дуже важка.
Керівник заняття повинен знати залежність частоти серцевих скорочень (ЧСС) і споживання кисню (повітря) від ступеня тяжкості роботи.
Витрата кисню (повітря) під час відпочинку між відпрацюванням вправ розраховується за величиною постійної подачі кисню (повітря) (для дихальних апаратів зі стисненим повітрям приймається рівним 30 л/хв.), з урахуванням часу, необхідного для збору ПТВ. Після виконання вправ з навантаженням рівний роботі зі ступенем тяжкості легка час на відпочинок можна не враховувати.
Перед початком тренування керівник заняття оголошує газодимозахисників тему і мету заняття, проводить інструктаж з правил охорони праці та забезпечує заповнення Журналу інструктажів з охорони праці.
Під час тренування керівник заняття контролює правильність і послідовність виконання вправ, контролює дотримання вимог правил охорони праці, психофізіологічний стан газодимозахисників, стежить за частотою серцевих скорочень (далі ЧСС).
Підбір вправ
Комплекс вправ для розминки
Підбирається окремо на кожне заняття виходячи з умов тренування і відпрацьовуються вправ і завдань.
Комплекс вправ, які відпрацьовуються на розминці, проводиться без включення до ізолюючий дихальний апарат.
Час, відведений на розминку, слід приймати для разминочного бігу і ходьби - 3 хвилини, загальнорозвиваючих вправ - 7 хв.
Після виконання вправ на повітрі газодимозахисників відпочивають в Теплокамери 5 хвилин.
До подальшої тренуванні в Теплокамери допускаються особи, у яких показник ЧСС не перевищує 100 уд/хв.
Тренування в Теплокамери
Обов'язкова умова тренування в Теплокамери - суворе дотримання періодичності та послідовності виконання вправ. Це дозволяє швидше досягти газодимозахисників необхідного рівня теплової адаптації.
Тривалість виконання вправи на кожному тренажері вибирається з урахуванням підготовленості газодимозахисників.
Тренажер Вертикальний ергометр ( Ударний молот )
При тренуванні в цьому тренажері піднімається і опускається вантаж 25 кг., канатом на роликах.
Застосовується, щоб контролювати загальний фізичний розвиток газодимозахисників. Умови виконання вправ наведені в табл.3
Управління рівнем задаються навантажень ведеться оператором з пульта керування. Після виконання заданої програми тренажер автоматично блокується. Темп - 15 підйомів на хвилину.
Тренажер Бігова доріжка
Тренажер Бігова доріжка управляється з пульта керування. Передбачена можливість перемикати швидкість і змінювати кут нахилу. Швидкість варіюється від 1,0 до 40 км/год, висота кута підйому до 10 °. Застосовується, щоб оцінити витривалість газодимозахисників. Умови виконання вправи наведені в табл.4.
Управління та завдання необхідних навантажень ведеться оператором з пульта керування. Після виконання заданої програми тренажер автоматично блокується.
Під час виконання вправи газодимозахисників може заблокувати роботу тренажера натисканням на кнопку Аварійний стоп raquo ;, розташовану на поручні тренажера.
Тренажер Степ - тест
Застосовується, щоб оцінити витривалість газодимозахисників. Умови виконання вправ.
Під час виконання вправи газодимозахисників може заблокувати роботу тренажера натисканням на кнопку Аварійний стоп raquo ;, розташовану на правій стороні тренажера.
Перехід від одного тренажера до іншого дозволяється після відпочинку протягом 3-5 хв. і відновлення ЧСС до вихідного значення.
газодимозахисників, у якого протягом 2-3 тренувань поспіль ЧСС перевищує 170 уд/хв., а індекс степ-тесту оцінюється як поганий raquo ;, повинен направлятися на позачергове медичний огляд.
Після виконання вправ в Теплокамери газодимозахисників відпочивають, вимкнути з ізолюючих дихальних апаратів, до встановлення ЧСС 100 уд/хв. Якщо за час відпочинку пульс до зазначеної частоти у газодимозахисників не відновиться, до подальшої тренуванні вони не допускаються.
Тренування в димокамере
Керівник заняття при організації тренування визначає завдання і вибирає маршрути, при проходженні яких розв'язуватимуться навчально-тренувальні завдання. Він також моделює ситуації, включаючи в них елементи небезпеки і ризику, передбачає в таких умовах виконання тривалих і максимальних...
