нову внаслідок тенденції 1, яка буде пояснена нижче).
Тенденція 6
Довжина палиць дуже критична для досягнення найбільшої технічної ефективності і залежить від типу тіла. Правильна довжина палиць визначає невимушеність або, навпаки, труднощі у виявленні і почутті ефективного положення тіла.
Обговоримо і розглянемо ці тенденції, щоб зрозуміти, що потрібно робити. Хотілося б ще раз підкреслити, що техніка - це тільки одна зі складових швидкості в лижних гонках, біатлоні і інших лижних видах спорту. Якщо подивитися гонку на 50 км в Нагано, то можна побачити, що Крістіан Хоффман, який, очевидно, має менш ефективну техніку, ніж багато з кращих лижників світу, тим не менш, зумів виграти бронзову медаль у найбільш престижному вигляді. Це обумовлено декількома факторами, найважливіший з яких - це талант. Але для того, щоб невідомий лижник виграв медаль в 50-кілометровій гонці на Олімпійських іграх, також потрібна і деяка удача, відмінні лижі - повинен бути його день! Гарна техніка - це як рум'яна кірочка або глазур на пирозі. Але, напевно, ті великі, які перемагають постійно, всі мають ефективну техніку як спільну рису. Є лижники, подібні Хоффману або автору ще однією несподіваною медалі австрійців Маркусу Гандлер, які мають талант і форму, але потребують ще у кількох речах, якщо не мають такої ефективної техніки, як у великих лижників. Гарна техніка - це звільнена швидкість raquo ;, і кращі лижники стають найбільш вільними. Це той компонент, який робить їх кращими. Обговоримо кожну тенденцію і спробуємо зв'язати все в повну картину.
Ключові пункти в тенденції 1 - це два найважливіших чинника в конькової техніці, оскільки це ознаки вищого класу в світовій техніці на сьогодні. Нейтральне положення тіла - це те положення, коли руки і ноги скоординовані разом, оскільки руки проносяться вперед для наступного поштовху (рис. 1).
Це показник того, наскільки хороший природний нахил спортсмена вперед. Стегна кращих лижників ніколи не знаходяться ззаду їх п'ят в нейтральному положенні, як показує вертикальна штрихова лінія. Стегна кращих лижників перебувають перед їх п'ятами в цьому положенні.
Друга ключова ідея - це поштовх (компресія, стиснення). Поштовх - це сила, з якою ми переносимо вагу нашого тіла на лижні палиці.
В кінці 1980-х і на початку 1990-х поштовх став ідентифікуватися з дуже глибоким згинанням в талії і довгим глибоким поштовхом руками. Якщо ви будете дивитися сучасне відео кращих лижників світу, то ви не побачите нічого подібного.
Сьогодні згинання в талії у кращих лижників дуже невелике, але можна переконатися, що поштовх все ще є. Це тільки набагато складніше побачити, і фактично, це трохи більш потужне та ефективне використання ваги тіла та інерції.
Якщо раніше поштовх відбувався в основному в талії, то тепер це може бути помічено в гомілковостопних суглобах.
Подивіться на малюнок 2-А. Так бігали раніше. Хмарно вертикальна лінія показує положення голови, а пунктирна лінія показує положення п'яти ковзної ноги. Відстань між лініями приблизно показує, де знаходиться центр ваги тіла протягом циклу. Центр кола приблизно відповідає центру ваги тіла. Ці дві лінії і коло допоможуть побачити різницю між менш ефективною моделлю (2-А) і сьогоднішньої, більш ефективною моделлю (2-Б).
У моделі 2-А більша частина ваги ніколи не переноситься на лижні палиці. Відбувається це через ідеї, що верхня частина тулуба повинна нахилитися, щоб створити сильний тиск на палиці, стегна, і більша частина ваги тіла залишалися ззаду. Вага тіла і інерція ніколи не трансформувалися в поступальний рух, що й робило роботу ніг при поштовху набагато важче. Розглядаючи тенденцію 2-А, ви побачите, що довгий і глибокий поштовх у старому стилі вимагає більшого часу, і тіло працює значно довше. Цей стиль обумовлює довгі поштовхи і вимагає, щоб м'язи витрачали набагато більше енергії для підтримки швидкості. З цих причин тіло працює набагато довше протягом циклу. Великий кут між стегнами і тулубом приводив до поштовху ногами назад і тому вимагав більшої амплітуди руху та енергії поштовху ногою. При цьому природна інерція тіла використовувалася неправильно.
Техніка безперервно змінювалася з тих пір, як коньковий хід став широко використовуватися в середині 1980-х, і поступово еволюціонувала до положення стегон попереду п'ят. Сьогодні кращі лижники не згинати стегна, а згинають гомілковостопний суглоб (мал. 2-Б). За рахунок цього дві речі стали більш ефективними. По-перше, більша частина ваги тіла і природної інерції переноситься на палиці для більш сильного, вибухового поштовху палицями. При цьому палиці ставляться дуже швидко, щоб підтримати швидкість тіла і інерцію, замість ...
