y"> У заняття включаються вправи на гімнастичних снарядах (змішані виси на низькій перекладині, на кільцях), танцювальні вправи, стрибки в довжину і висоту з короткого розбігу, ходьба на лижах по слабопересеченной місцевості до 1 1,5 км, елементи спортивних ігор. Потім гімнастичні вправи ускладнюються, ширше використовуються елементи спортивних ігор, дистанція пересування на лижах по среднепересеченной місцевості подовжується до 2-3 км, вводиться метання м'ячів і гранат вагою 250-500 г, штовхання набивного м'яча вагою 2-3 кг.
У спеціальних медичних групах рекомендується проводити уроки змішаного типу, так як різноманітність використовуваних засобів і своєчасне їх чергування підвищують інтерес до занять, надають їм емоційне забарвлення і попереджають появу стомлення. Використовуючи різні методи виконання вправ (груповий, потоковий і кругової), поступово підвищують щільність занять до 50-70%.
Схема уроку не відрізняється від загальноприйнятої, він складається з трьох частин: вступної, основної та заключної. Зміст же і тривалість частин уроку мають деякі особливості: вступна частина триває до 20 хв і складається головним чином з загальнорозвиваючих вправ, що виконуються в середньому і повільному темпі; в основній частині проводиться навчання лише одному виду руху, широко використовуються рухливі ігри середньої інтенсивності або елементи спортивних ігор, застосовуються також спеціальні вправи, характер яких залежить від захворювання; заключна частина триває близько 5-7 хв і містить повільну ходьбу, дихальні вправи, вправи на виховання правильної постави, на розслаблення м'язів і на увагу.
Основою методики занять при серцево-судинних захворюваннях є застосування фізичних вправ з постійно зростаючим навантаженням на серцево-судинну систему (відповідно до рівня функціональної підготовленості займаються, ступенем адаптації до фізичних навантажень) [25 C. 74].
Загальні положення методики занять в спеціальних медичних групах при захворюванні серцево-судинної системи: 1) у груповому занятті необхідно здійснювати індивідуальний підхід з урахуванням функціональної підготовленості займаються;
) при навчанні фізичним вправам повинен дотримуватися принцип від простого до складного;
) фізичні вправи повинні бути прості і доступні кожному займається;
) вправи у підготовчій частині заняття повинні відповідати вирішенню завдань основної частини;
) в заняття необхідно включати дихальні вправи статичного і динамічного характеру;
) крива фізіологічного навантаження повинна поступово підвищуватися в основній частині заняття і знижуватися до вихідної або близькою до неї величини в заключній частині;
) заняття повинні проводитися систематично.
При захворюваннях серцево-судинної системи фізичне навантаження спочатку дається на дрібні і середні групи м'язів з метою поліпшення периферичного кровообігу, потім на більші - для тренування серцевого м'яза. Найбільш ефективні в цьому відношенні вправи на витривалість (ходьба, біг, плавання, лижі і т. П.), Що виконуються без надмірного напруження, з поступовим збільшенням навантажень.
Необхідно ретельно стежити за реакцією серцево-судинної системи на фізичне навантаження. У перші місяці занять можливе почастішання пульсу до 95-105 уд/хв, потім, у міру адаптації серця до навантаження - до 130-140 уд/хв (для учнів 5-7-х класів) і до 140-150 уд/хв ( для учнів старших класів). Після виконання більш інтенсивних вправ необхідні паузи відпочинку.
Учням з юнацькою гіпертонією протипоказані різкі нахили голови, різкі зміни положення тіла, вправи з напруженням, затримкою дихання, виси вниз головою, перекиди. Для поступової тренування функції вестибулярного апарату в заняття слід включати вправи на рівновагу і на координацію рухів, а для зниження підвищеного тонусу артеріальних судин - вправи на розслаблення і дихальні вправи.
При захворюваннях органів дихання фізична культура повинна бути спрямована насамперед на зміцнення організму, підвищення його опірності до несприятливих факторів, загартовування. У цьому зв'язку заняття по можливості слід проводити на відкритому повітрі. У них рекомендується включати ходьбу, дозований біг, елементи спортивних ігор [25 С. 75].
Однією з основних завдань фізичного виховання ослаблених учнів є навчання їх правильному диханню. У процесі навчання використовують різні типи дихання: грудне, черевне і змішане, оскільки залежно від положення тіла або застосовуваного вправи раціональним може виявитися той чи інший тип диханія.Важной завданням фізичного виховання в групах із захворюваннями органів дихання є формування правильної постави, а при необхідності - корекція її порушень.
...
