ерепинити шлях професійним деформаціям [9 C.253]:
. Культивування інших інтересів, не пов'язаних з професійною діяльністю. Тобто у фахівця, щодня повністю віддає себе роботі, немає шансів функціонувати на високому рівні. Найкраще рішення цієї дилеми полягає в тому, щоб поєднати роботу з саморозвитком, навчанням, дослідженнями, написанням наукових статей.
. Внесення різноманітності в свою роботу, створення нових проектів та їх реалізація без очікування санкціонування з боку офіційних інстанцій.
. Підтримання свого здоров'я, дотримання режиму сну і харчування, оволодіння технікою медитації.
. Задовольняє соціальне життя; наявність кількох друзів (бажано інших професій), у взаєминах з якими існує баланс.
. Прагнення до того, чого хочеться, без надії стати переможцем у всіх випадках, а також уміння програвати без самознищення і агресивності.
. Здатність до самооцінки без уповання тільки на повагу оточуючих.
. Відкритість новому досвіду.
. Уміння не поспішати і давати собі достатньо часу для досягнення позитивних результатів у роботі і житті.
. Обдумані зобов'язання (наприклад, не слід брати на себе більшу відповідальність за клієнта, ніж робить він сам).
. Читання не тільки професійної, але й іншої хорошої літератури, просто для свого задоволення без орієнтації на якусь користь.
. Участь у семінарах, конференціях, де надається можливість зустрітися з новими людьми і обмінятися досвідом.
. Періодична спільна робота з колегами, що значно відрізняються професійно і особистісно.
. Участь у роботі професійної групи, що дає можливість обговорити виниклі особисті проблеми, пов'язані з професійною діяльністю.
. Хобі, що доставляє задоволення.
. Виконання психотехнічних вправ.
У будь-якій професії важливою умовою збереження і зміцнення психічного здоров'я працівника виступає його вміння вчасно скидати напруга, знімати внутрішні затиски, розслаблятися. Протягом невеликого часу, витраченого на виконання психотехнічних вправ, можна зняти втому і знайти стан внутрішньої свободи, стабільності, впевненості в собі. Для посилення ефекту вправ-релаксацій можна рекомендувати використання кольору.
Якщо Ви відчуваєте, що Вам бракує життєвої енергії - сміливо використовуйте червоний колір;
Якщо Вам не вистачає почуття психологічної свободи і вміння пристосовуватися до зовнішніх обставин - працюйте з помаранчевим кольором;
Жовтий колір допоможе Вам, якщо Ви відчуваєте занепад сил і хотіли б отримати заряд активності, якщо Ви перебуваєте в конфлікті з самим собою;
При байдужості і почутті апатії, при бажанні бути більш відкритим і більш спокійним Вам допоможе зелений колір;
Блакитний слід використовувати, якщо Вас обтяжують ваші обов'язки, якщо Ви дієте, не замислюючись про наслідки своїх вчинків;
Якщо Ви проявляєте зайву емоційність і не контролюєте свої реакції, використовуйте синій колір;
Фіолетовий колір дуже впливає на область почуттів, саме його треба використовувати, якщо Ви часто з нез'ясовних причин відчуваєте гіркоту, відчуваєте себе обдуреним, вас мучать сумніви, і Ви впадаєте в стан депресії [19 C.52 ].
. Ігри-формули, у свою чергу, використовуються для вербального (словесного) самонавіювання. Формули можуть вимовлятися про себе або вголос по дорозі на роботу, при підготовці до виконання завдання, в процесі робочого дня, перед важкою ситуацією. Проголошення формул необов'язково проводиться точно по тексту. Можна виявляти індивідуальні варіанти і відступу у вигляді вибору стилю формул, слів, тривалості фраз і т.п. Важливо знайти свою власну мову, найбільш ефективно на вас впливає. Наприклад, людина, що не терпить наказів і директив, повинен побудувати текст формули в м'якій манері, у формі переконання: Я спокійний і впевнений у собі. Я повинен зберігати внутрішню стабільність, тому що попереду у мене важка розмова raquo ;. У емоційного людини текст повинен містити яскраві прикметники: Я відчуваю спокій і впевненість у собі. Я повинен зберігати внутрішню стабільність, як потужний фундамент чудового будинку raquo ;. У людина стриманого і в той же час сильного, енергійного формула повинна звучати як короткий і різкий наказ чи команда: Я повинен бути спокійним! Впевненість у собі! Raquo; [15 C.48].
. Певні ритуали очищення.
Наприкінці робочого дня, проведеного в найпотаємніших куточках людських життів, корисно застосувати щось, що допомог...
