и одноголосно відзначають, що загальна витривалість розвивається шляхом застосування різних загально-вправ, більшість з яких носить циклічний характер (лижі, біг, плавання та ін.). В основі таких вправ лежить тривала робота.
В.А. Кисельов (1982) запропонував тренувальні вправи, що мають переважно гліколітичну і лактатного, анаеробну, спрямованість, застосування яких на етапі передзмагальної підготовки супроводяться статистично достовірним збільшенням гліколітичної продуктивності і спеціальної працездатності. Але при такому підборі засобів і методів для розвитку витривалості потрібно підбирати навантаження, як за обсягом, так і за інтенсивністю.
. 6 Скелелазіння як вид спорту
Скелелазіння - це відносно молодий самостійний вид спорту, що вийшов з альпінізму в середині 50-х років ХХ століття і що полягає в лазінні по природному (скелі) або штучному (скалодром) рельєфу.
Скелелазіння розвиває координацію, техніку і пластику рухів, тренує силу і загальну витривалість людини, тому задіяними виявляються всі групи м'язів (включаючи і ті, про які людина в звичайному житті навіть не підозрює). Незайвими для занять будуть також кмітливість, хороша пам'ять і сила волі!
У скелелазінні можна виділити три напрямки: спортивне, рекреаційно-оздоровче і екстремально-прикладне.
Спортивне скелелазіння
В даний час у спортивному скелелазінні можна виділити дві спеціалізації:
) змагання на природному і штучному видах рельєфу;
) вільне лазіння.
Спортивне скелелазіння на природному і штучному видах рельєфу в даний час культивуються наступні дисципліни або види змагань: лазіння на швидкість, лазіння на трудність, боулдерінг, іноді проводяться зв'язки і естафета.
Лазание на швидкість - (індивідуальне лазіння, парна гонка, естафета) швидкість найзручніший параметр для визначення переможця. Складно-координаційні руху, виконані на максимальній швидкості на вертикальному скельному рельєфі, дуже видовищний вид спорту. Традиційно російські спортсмени є найсильнішими у світі в цій дисципліні. За видовищністю лазіння на швидкість значно перевершує інші види лазіння. Траси готуються для цих змагань порівняно легкі, використовується верхня страховка.
Лазание на трудність - (індивідуальне лазіння) найпрестижніший вид на міжнародних змаганнях. Змагання проводяться на довгих складних трасах, припускають від спортсменів величезною силової витривалості та вміння правильно розподіляти сили по дистанції. Змагання досить складні в організації. Спортсмен лізе з нижньою страховкою, що певною мірою ускладнює роботу на маршруті. Оцінюється висота підйому спортсмена.sight - пролезание маршруту з першої спроби, afterwork - пролезание маршруту після попереднього опрацювання.
Боулдерінг - проходження серії коротких потужних трас, які не потребують страхувальної мотузки, тому їх висота не перевищує 4-5 м (в якості страховки використовуються мати). Складність - це одна з основних цілей боулдерінгу, тому тут використовують свою систему оцінки маршрутів.
Боулдерінг дозволяє наочно порівняти силу скелелазів, він справив великий вплив на зростання майстерності спортсменів і в 90-ті роки поступово увійшов в практику змагань ні штучних об'єктах. Хоча цей вид також складний в організації (підготовка трас, що відповідають рівню змагань), проте часто дозволяє більш об'єктивно оцінити майстерність спортсменів, ніж лазіння на трудність. Боулдерінг вимагає переважно вибухової сили і вміння звершувати видатні, нестандартні руху. Є дуже перспективним напрямком розвитку спортивного скелелазіння.
Зв'язки - змагання на швидкість проходження траси або висоту підйому за певний час командою з двох спортсменів. Проводяться з дотриманням певних правил, властивих чисто альпіністським сходжень. У західних країнах подібні змагання не набули розвитку. У Росії з традиційно сильною альпіністської школою скелелазіння цей вид змагань досить популярний, а також використовується альпіністами в період підготовки до сходжень.
Вільне лазіння або freeclimbing. У цьому виді скелелазіння немає офіційних змагань, і відсутні правила, що чітко регламентують досягнення спортсменів. Але в цьому напрямку, так само як і в змагальному скелелазінні, присутній високий елемент змагальності.
Більшість маршрутів, за якими лазять скелелази класифіковані по категорії труднощі, мають рейтинги і промарковані (внесені до картотеки районів). Розрізняють два види вільного лазіння:
) альпіністське лазіння по скельним необладнаних маршрутами;
) фріклаймбінг - лазіння по скельним маршрутами з обладнаними...
