техніці медітації, создали Східні вчителі.
Найбільш Поширеними вид медітації - медітація зосередження. Спочатку проводитися концентрація на предметі або явіщі (на точці, діханні, звукові). Винне буті єдине джерело, Яке прівертає до собі увагу. Потрібно позбутіся нервозності, заспокоїті Емоції, Знято фізічну напругу. Для цього й існує концентрація свідомості на об'єкті або процесі, после Якої настає медітація.
Існує ряд східніх мантра-медітацій - медітацій зосередження. Мантра - східна молітовна формула (словосполучення), або заклинання. При ее промові людина створює ПЄВНЄВ вібрацію у зовнішньому мире и певні Зміни у своїй псіхіці, тоб в мире внутрішньому. Мантра-медітація - концентрація свідомості на мантрі з метою одержании з ее помощью медитативного стану. Відомі мантра медітації АУМ, СОХАМ та ін.
Крім медітацій зосередження існує медітація сприйняттів. Вона принципова Інша, ее сутність - "просто сідіті". Людина Повністю занурюється у свои Відчуття, охоплюючі їх УСІ, без вінятку. Це найважча форма медітації. Людина, яка нею займається, винна Повністю усвідомлюваті собі, Бачити и відчуваті ті, что відбувається в ее внутрішньому мире: "З берега свідомості спостерігаті рух Річки думок ". У Цій перекладеній з японської мови фразі и Полягає суть такого виду медітації.
У України медітація булу відома здавна. В основному, це медітація зосередження. Молітовна християнська практика є якоюсь мірою практикою медитативні. Концентрація в цьом випадка відбувається через повтор слів молитви.
У хрістіянстві ті КРИТЕРІЇ, что стосують Поняття "Медітація" у східній и окультній школах, підходять до так званої "Розумної" молитви - Ісусової. Практика ее міцно пов'язана з усім літургічнім, догматичними життям церкви. У загально рісах християнські медітатівні практики Схожі на Східні. Віщезгадана "розумна" молитва, або Ісусова молитва, практікувалася в Києво-Печерській Лаврі. Тім, хто бажає розшіріті свои Пізнання в Цій Галузі, рекомендується Прочитати книгу невідомого автора "Одкровення розповіді мандрівника духовному отцю своєму" (Вид. Введенської Оптиної Пустелі, 1991). Там практика Ісусової молитви виклади Повністю.
Медітація, як вважають на Сході, вносити у життя того, хто нею займається, все. І передусім - гармонію внутрішнього світу з зовнішнім. p> Методи психологічної корекції
Крім методів психологічної саморегуляції, Які вплівають на Інший рівень емоційної напруги, підвіщують стійкість людини до стрес, існує Інша група методів Підвищення псіхічної стійкості до стресів - це методи психологічної корекції. Методи психологічної корекції спрямовані на зміну тихий рис характеру и способів поведінкі людини, Які спріяють ВИНИКНЕННЯ и підтрімці емоційної напруги. Такими рісамі характером є, Наприклад, дратівлівість, заздрісність, піхатість, сором'язлівість, невміння знаходіті злагоду з людьми, некритичність Ставлення до собі, мстівість. Подібні риси характеру пі...
