необхідно враховувати не тільки дні менструальної фази, але й дні, попередні та наступні. Працездатність жінок хоча і досягає кульмінаційної точки за кілька днів до початку менструальної фази, однак найбільші можливості для тренувань і участі в змаганнях часто створюються вже через кілька днів після закінчення менструальної фази. Тому потрібно, щоб ритмічним хвилеподібним коливанням менструального циклу відповідала така ж крива тренувальних навантажень. У Зокрема, на час підвищеної працездатності до і після менструального періоду треба планувати максимальні тренувальні зусилля і прикидки.
На період зниженою працездатності рекомендується планувати тиждень з найменшою навантаженням. За несприятливої вЂ‹вЂ‹реакції організму спортсменки на фізичну навантаження на дні передменструальної і менструальної фаз слід планувати гігієнічну гімнастику, прогулянки, ігри і навіть відпочинок.
На закінчення треба вказати на винятково важливу роль лікарського і педагогічного контролю, а також самоконтролю. Кожна спортсменка повинна регулярно проходити лікарський та гінекологічний огляд, що дозволяє не тільки своєчасно визначити поява яких патологічних явищ, а й судити про правильності планування та проведення тренувань. Якщо немає об'єктивних змін і скарг, якщо спортсменка здорова, відмінно себе почуває, якщо техніка та результати поліпшуються, значить, тренувальний процес здійснюється правильно.
У процесі підготовки легкоатлеток тренеру необхідно вести ретельний педагогічний контроль за станом тренованості, в цьому йому має допомогти самоконтроль спортсменки. Для цього вона повинна відзначати в щоденнику суб'єктивні відчуття, виникають протягом менструального циклу. Ці дані самоконтролю дозволять лікарю більш докладно аналізувати стан організму спортсменки і давати відповідні рекомендації для подальших тренувань.
Побудова мезоціклов при тренуванні жінок з урахуванням менструального циклу дозволяє забезпечити більш високу працездатність спортсменок, створити передумови для навчально-тренувальної роботи в оптимальному стані їх організму. Таке побудова тренування повинно бути обов'язковим для втягуючих і базових мезоціклов, більшості контрольно-підготовчих мезоціклов, де вирішуються завдання створення тактико-технічних і функціональних передумов і комплексного становлення різних сторін підготовленості спортсменок.
Що ж стосується предсоревновательних і змагальних мезоціклов, то тут структура тренувального процесу, динаміка навантажень можуть бути істотно змінені з урахуванням термінів проведення майбутніх змагань і їх відповідності фазі менструального циклу, в якій буде перебувати організм конкретної спортсменки. Адже слід враховувати, що спортсменкам доводиться виступати в відповідальних змаганнях незалежно від свого стану. Тому доцільно в окремих випадках планувати у зазначених мезоциклах великі за обсягом та інтенсивністю тренувальні навантаження, проводити контрольні змагання, в яких слід моделю...
