ти ризик невеликих м'язових травм, оскільки більш сильні м'язи краще протистоять навантажень. Крім зміцнення м'яких тканин (м'язів, сухожиль, зв'язок), тренування сили підвищує міцність кісток, зв'язок і суглобів, тим самим підвищуючи опірність механічних пошкоджень. br/>
2.2 Попередження травматизму під час занять окремими видами спорту
Кожен вид спорту має свої специфічні умови тренувань і змагань, при яких можуть трапитися травми. Щоб їх уникнути, спортсмен повинен добре знати ці умови. p align="justify"> Спортивна гімнастика. Під час занять спортивною гімнастикою найчастіше спостерігаються садна (причина їх у неправильному захопленні снаряда), удари і пошкодження зв'язок (внаслідок падіння зі снарядів або неправильного приземлення після виконання вправ). Травма може статися, якщо долоні сильно потіють або на них є мозолі, тріщини, потертості; якщо мати перебувають у поганому стані або неправильно укладені; якщо взуття та одяг непридатні для занять гімнастикою; якщо магнезія поганої якості або погано подрібнена (зустрічаються грудки).
Тому перед тренуванням разом з тренером треба ретельно перевірити стан гімнастичних снарядів: звернути увагу на міцність кріплення брусів, перекладини; подивитися, чи добре закріплені кільця, чи знаходяться вони на одному рівні; простежити за правильністю укладання матів, щоб між ними не було проміжків.
Матраци повинні бути покриті чохлами, які необхідно регулярно прати (не менше одного разу на тиждень). Щоб в матрацах не було пилу, їх треба вибивати або очищати пилососом. p align="justify"> При виконанні вправ на тих снарядах, де велика небезпека падіння, слід для страховки вживати спеціальний пояс з тросом, пропущеним через блок.
Щоб не ковзали руки, треба користуватися магнезією. Порошкоподібна магнезія повинна бути дуже тонко подрібнена. Щоб уникнути ковзання ніг, підошви туфель слід натирати каніфоллю. p align="justify"> Особливу увагу гімнасти повинні звертати на догляд за шкірою долонь. Після кожного заняття потрібно ретельно вимити руки теплою водою з милом (відмити магнезію) і потім змастити їх гліцерином, ланоліном або вітамінізованим кремом. Якщо на руках є тріщини або мозолі з бульбашками, то заняття на снарядах треба тимчасово припинити, поки ці тріщинки чи мозолі не загояться. Для якнайшвидшого загоєння тріщин долонь ми рекомендуємо застосовувати теплі ванночки (на один літр води одну столову ложку нашатирного спирту); після ванночки руки змащуються ланоліном або кремом. Якщо садна і тріщини значні, то слід обов'язково показатися лікарю. p align="justify"> Щоб попередити утворення наминів, бажано надягати на долоні спеціальні накладки з тонкої шкіри або марлі.
Велика увага гімнаст повинен приділяти своєму одязі. Треба стежити, щоб вона відповідала фігурі, не м...
