DataLife Engine > Версия для печати > Вплив біоритмів на організм людини

Введення

біоритм медичний працездатність спортсмен

Про існування біологічних ритмів людям відомо з давніх часів. Вже в В«Старому ЗавітіВ» дано вказівки про правильний спосіб життя, харчуванні, чергуванні фаз активності і відпочинку. Про те ж писали вчені старовини: Гіппократ, Авіценна та інші. p align="justify"> Наука, що вивчає роль фактора часу у здійсненні біологічних явищ і в поведінці живих систем, тимчасову організацію біологічних систем, природу, умови виникнення та значення біоритмів для організмів називається - хронобіологія. Вона є одним з напрямків сформувався в 1960-і рр.. розділу біології-хронобіології. На стику хронобіології та клінічної медицини знаходиться так звана хрономедицина, що вивчає взаємозв'язки біоритмів з перебігом різних захворювань, що розробляє схеми лікування і профілактики хвороб з урахуванням біоритмів і досліджує інші медичні аспекти біоритмів та їх порушень. p align="justify"> Засновником хронобіології - науки про біоритми, прийнято вважати німецького лікаря Христофора Вільяма Гуфелянда, який в 1797 році звернув увагу колег на універсальність ритмічних процесів в біології: кожен день життя повторюється в певних ритмах, а добовий цикл, пов'язаний з обертанням Землі навколо своєї осі регулює життєдіяльність всього живого, включаючи організм людини.

Перші серйозні наукові дослідження в цій області почали проводитися на початку XX століття, в тому числі російськими вченими І. П. Павловим, В. В. Вернадським, А. Л. Чижевським та іншими. До кінця XX століття факт ритмічності біологічних процесів живих організмів по праву став вважатися одним з фундаментальних властивостей живої матерії і сутністю організації життя. Але до останнього часу природа і всі фізіологічні властивості біологічних ритмів не з'ясовані, хоча зрозуміло, що вони мають у процесах життєдіяльності живих організмів дуже велике значення. p align="justify"> Зокрема недавнє скасування переходу на літній час сталася внаслідок того, що після переведення годинників більша частина населення мала скарги на стан здоров'я. З цього випливає висновок, що зміна біоритмів людини навіть на 1год несуть за собою негативні наслідки для здоров'я. p align="justify"> Також у роботі розглянуті дослідження багатьох російських і зарубіжних вчених з виявлення впливу біологічних ритмів на працездатність спортсменів, а саме: чому в один сезон високваліфіцірованние спортсмени встановлюють світові рекорди, а в наступному їх результати значно нижче? Слід зауважити, що експерименти велися не протягом одного тренування або одного дня, а протягом багатьох років, що говорить про високу точність досліджень. p align="justify"> Об'єктом дослідження є біологічні ритми людини.

Предметом дослідження - вплив біоритмів на здоров'я і організм людини.

Мета роботи - вивчити вплив біологічних ритмів н...а життєдіяльність людей.

Завдання:

. Розглянути сутність поняття В«біоритмиВ»;

. Вивчити різні класифікації біоритмів;

. Дослідити вплив біоритмів на працездатність спортсменів;

. Зробити висновки про значення біоритмів у житті людини.

1.Понятие В«біоритмиВ»

Біологічні ритми - (біоритми) періодично повторювані зміни характеру та інтенсивності біологічних процесів та явищ. Вони властиві живої матерії на всіх рівнях її організації - від молекулярних і субклітинних до біосфери. Є фундаментальним процесом у живій природі. Одні біологічні ритми відносно самостійні (наприклад, частота скорочень серця, дихання), інші пов'язані з пристосуванням організмів до геофізичних циклам-добовим (наприклад, коливання інтенсивності поділу клітин, обміну речовин, рухової активності тварин), приливним (наприклад, відкривання і закривання раковин у морських молюсків, пов'язані з рівнем морських припливів), річним (зміна чисельності та активності тварин, росту і розвитку рослин тощо)

Біоритми поділяються на фізіологічні та екологічні. Фізіологічні ритми, як правило, мають періоди від часток секунди до декількох хвилин. Це, наприклад, ритми тиску, биття серця і артеріального тиску. Екологічні ритми по тривалості збігаються з яким-небудь природним ритмом навколишнього середовища. p align="justify"> Біологічні ритми описані на всіх рівнях, починаючи від найпростіших біологічних реакцій в клітині і закінчуючи складними поведінковими реакціями. Таким чином, живий організм є сукупністю численних ритмів з різними характеристиками. За останніми науковими даними в організмі людини виявлено близько 300 добових ритмів. p align="justify"> Адаптація організмів до навколишнього середовища в процесі еволюційного розвитку йшла в напрямку як вдосконалення їх структурної організації, так і узгодження в часі і просторі діяльності різних функціональних систем. Виняткова стабільність періодичності зміни освітленості, температури, вологості, геомагнітного поля та інших параметрів навколишнього середовища, обумовлених рухом Землі і Місяця навколо Сонця, дозволила живим системам в процесі еволюції виробити стабільні і стійкі до зовнішніх впливів тимчасові програми, проявом яких служать біоритми. Такі ритми, що позначаються іноді як екологічні, або адаптивні (наприклад: добові, приливні, місячні та річні), закріплені в генетичній структурі. У штучних умовах, коли організм позбавлений інформації про зовнішніх природних змінах (наприклад, при безперервному освітленні або темряві, в приміщенні з підтримуваними на одному рівні вологістю, тиском і т. п.) періоди таких ритмів відхиляються від періодів відповідних ритмів навколишнього середовища, проявляючи тим самим свій власний період.

Біоритмічні система (біоритми людини) - це приклад склад...ної і біологічно доцільною організації живої матерії. У людини біологічні ритми формуються не всі одночасно. Цілодобовий, річні, наприклад, заявляють про себе відразу ж після народження. По мірі росту дитини біоритми стають більш вираженими, збільшується їх амплітуда, тобто можливість відхилення від середнього рівня. Чим значніше розмах ритмічних коливань різних фізіологічних функцій, тим легше організму пристосовуватися до мінливих умов. p align="justify"> Найбільш детально вивчені цілодобовий (ціркадіанние) біоритми людини. Вважають, що вони є визначальними у складній ієрархії ритмічних коливань. Для організму людини характерно підвищення фізичної активності вдень і зменшення в нічні години, коли знижується частота серцевих скорочень, температура тіла, споживання кисню, вміст цукру в крові, артеріальний тиск. p align="justify"> А от у страждаючих гіпертонічною хворобою артеріальний тиск підвищується вечорами, а іноді і вночі; гіпертонічні кризи найбільш часто виникають від 16 до 24 годин. Гострі порушення кровообігу у вигляді набряку легенів або серцевої астми спостерігаються переважно в пізні вечірні години, а загострення виразкової хвороби головним чином у період від 2 до 4 години ночі. Діти народжуються, як правило, вночі, і навіть лікарські речовини діють по різному в залежності від часу їх введення. p align="justify"> Вже зараз фахівці намагаються враховувати біоритми людини при лікуванні стероїдними гормонами, гіпотензивними засобами. Лікування ендокринних захворювань проводять з урахуванням добового ритму максимальної та мінімальної продукції в організмі гормонів. Хронотерапевти стверджують, що лікарські засоби, призначені з урахуванням біоритмів людини, можна використовувати в меншій дозі. p align="justify"> Вивчення індивідуальних особливостей біоритмів людини важливо для оцінки здатності людини адаптуватися до нових умов, екстремальних факторів, наприклад, умовами польоту в космос, при переїзді в інші широти, а також при прогнозі одужання.

Облік біоритмів людини змінює певною мірою наше уявлення про так звану нормі - показниках, які характеризують стан фізіологічних і біохімічних процесів. Відомо, наприклад, що до вечора навіть у здорової людини в крові помітно збільшується кількість лейкоцитів у порівнянні з ранковими годинами. Є підстави стверджувати, що для діагностики більш інформативні не окремі показники стану функцій, а їх добові коливання. Не випадково останнім часом в кардіологічних клініках при необхідності частоту, наприклад, серцевих скорочень досліджують за допомогою підключених до хворого моніторів, фіксуючих її зміни протягом доби і більше. p align="justify"> Під впливом несприятливих факторів (різкі зміни режиму праці та відпочинку, порушення сну, швидка зміна часових поясів) може настати неузгодженість між компонентами биоритмической системи. При цьому одні процеси протікають в колишньому ритмі, а інші як би зсуваються по фазі. Це явище називають десинхронозом. Воно характеризу...ється швидкою стомлюваністю, зниженням працездатності, разбитостью, сонливістю вдень і безсонням вночі, почастішанням серцебиття, пітливістю. Подібний стан, мабуть, знайоме багатьом з досвіду перельотів на великі відстані. При порушенні біоритмів людини, як правило, загострюються наявні у людини захворювання. Ось чому клініцисти таку велику увагу звертають на необхідність дотримання хворими режиму дня. p align="justify"> Безсумнівний інтерес представляє зміну біоритмів людини з віком. Амплітуда ритмів у літніх зменшується, окремі ритми можуть взагалі зникнути, а деякі змінюють свою тривалість. З віком збільшується частка денного сну, а нічний стає переривчастим. Словом, розпад биоритмической системи можна вважати однією з ознак старіння. p align="justify"> Причиною такого порушення біоритмів людини є, насамперед, вікові зміни в органах, тканинах і фізіологічних системах. Не останню роль у цьому відіграють і властиві старості хвороби, відрив від колективу, зміна звичного біоритму людини праці і відпочинку, зниження рухової і психічної активності. Суворе дотримання розпорядку дня, участь у громадській діяльності і посильна праця - ось кращі ліки для підтримки биоритмической системи (біоритмів людини) на належному функціональному рівні, а значить, і попередження передчасного старіння. br/>

2.Классіфікація біоритмів

Класифікація ритмів базується на строгих визначеннях, які залежать від обраних критеріїв.

Ю.Ашофф (1984 р.) поділяє ритми:

. За їх власними характеристиками, такими як період;

. За їх біологічній системі, наприклад популяція;

. За родом процесу, що породжує ритм;

. По функції, яку виконує ритм. p align="justify"> Діапазон періодів біоритмів широкий: від мілісекунд до декількох років. Їх можна спостерігати, в окремих клітках, в цілих організмах або популяціях. Для більшості ритмів, які можна спостерігати в ЦНС або системах кровообігу і дихання, характерна велика індивідуальна мінливість. Інші ендогенні ритми, наприклад оваріальний цикл, виявляють малу індивідуальну, але значну межвидовую мінливість. Існують також чотири ціркарітма, періоди, яких у природних умовах не змінюються, тобто вони синхронізовані з такими циклами зовнішнього середовища, як припливи, день і ніч, фази Місяця і пору року. З ними пов'язані приливні, добові, місячні і сезонні ритми біологічних систем. Кожен із зазначених ритмів може підтримуватися в ізоляції від відповідного зовнішнього циклу. У цих умовах ритм протікає "вільно", зі своїм власним, природним періодом. p align="justify"> Класифікація біологічних ритмів по Халберг найбільш поширена - класифікація по частотах коливань, тобто за величиною зворотної довжині періодів ритмів (див. табл.1)

Таблиця

Зона рітмовОбласть рітмовДліна периодовВысокочастотн...аяУльтрадианнаяменее

Класифікація біоритмів Н.І. Масовий і В.М. Сисуєва (1961) виділяє п'ять основних класів:

. Ритми високої частоти: від частки секунди до 30 хв (ритми протікають на молекулярному рівні, проявляються на ЕЕГ, ЕКГ, реєструються при диханні, перистальтиці кишечника та ін.)

. Ритми середньої частоти (від 30 хв до 28 год, включаючи ультрадіанние і циркадні тривалістю до 20 год і 20 - 23 год відповідно).

. Мезорітми (інфрадіанние і ціркасептанние близько 7суток тривалістю 28 год і 6 днів відповідно).

. Макрорітми з періодом від 20 днів до 1 року.

. Метарітми з періодом 10 років і більше.

Багато авторів виділяють також ритми за рівнем організації біосистем: клітинні, органні, організменние, популяційні.

За формою умовно виділяють наступні види фізіологічних коливань: імпульсні, синусоїдальні, релаксаційні, змішані.

Ритми з періодом в декілька років і десятиліть пов'язують із змінами на Місяці, Сонце, в Галактиці та ін Відомо більше 100 біоритмів з періодом від часток секунд до сотень років.

Біологічні ритми, що збігаються по кратності з геофізичні ритмами, називаються адаптивними (екологічними). До них відносять: добові, приливні, місячні і сезонні ритми. У біології адаптивні ритми розглядаються з позицій загальної адаптації організмів до середовища проживання, а в фізіології - з точки зору виявлення внутрішніх механізмів такої адаптації та вивчення динаміки функціонального стану організмів впродовж тривалого періоду часу. br/>

.1 Циркадні або цілодобовий біоритми

Добовий ритм - це так званий циркадний (точніше ціркадіанний, від латинських: В«циркуВ» - близько і В«ДиеВ» - день) ритм, який є одним з основних біоритмів для всього живого і визначається часом обертання Землі і, отже, зміною день-ніч. В даний час виявлено та вивчено понад трьохсот різних цілодобовий біоритмів людини, які, походячи в різних системах, органах і тканинах утворюють струнку сполучену за фазами систему біоосцілляторов, що підтримують узгодженість і потрібну послідовність різних функцій організму, узгодженість роботи різних органів. p align="justify"> У здоровому організмі максимуми і мінімуми функціональної активності різних органів припадають на різні ділянки 24-годинний шкали часу, розділені певними інтервалами. Збіг за часом максимумів різних процесів життєдіяльності може служити причиною серйозних захворювань. Наприклад, одночасне виділення травних соків шлунком і печінкою може служити причиною виразки шлунку і т.д. Виключно важлива і послідовність активізації та відпочинку різних систем і органів. p align="justify"> цілодобовий ритм зміни зовнішніх впливів, що діє протягом всього існування життя на Землі, настільки сильно увійшов в динаміку функці...онування організму людини, що навіть повна ізоляція людини від зовнішнього середовища не приводить до сильного зміни тривалості цього ритму. Численні експерименти в глибоких печерах, спеціально обладнаних приміщеннях, а також на космічних кораблях показали, що тривалість добового циклу людини, ізольованого від зовнішнього світу і що живе у вільному режимі (сон, коли хочеться спати; їжа, коли хочеться, є; відсутність будь-яких змін до освітленості, температури і т.д.) для різних людей кілька різна. Зазвичай вона трохи перевищує 24 години (24,5-25,9 години), але може бути і дещо коротший (23,5 години). Всі спроби нав'язати людині штучно встановлену тривалість доби, наприклад 12, 18 або 48 годин закінчилися невдачею - функції людини приходили в повний розлад. Організм людини в різний час доби являє собою різну фізіологічну і біохімічну систему. Навіть структура клітин змінюється в ряді випадків до невпізнання. p align="justify"> Максимуми і мінімуми функціональної активності різних органів припадають на різні ділянки 24-годинний шкали часу, розділені певними інтервалами.

З додатку 1 видно, що припливи активності органів мають приблизно двогодинну тривалість. Для кожного з органів акрофаза, тобто стан мінімальної активності спостерігається через 12 годин після періоду максимальної активності. Змінюються і різні параметри діяльності організму. Так, артеріальний тиск максимально в період 16-19 год, мінімально - у період 1-4 год. Температура максимальна в 17-18 годину, мінімальна - в 1-4 годину і т.д.

Необхідно відзначити, що індивідуальні особливості кожної людини можуть призводити до певних відмінностям від даної схеми (В«жайворонкиВ» і В«совиВ»). На добовий розподіл активності впливають також соціальні стимули (час роботи, розваг, спілкування), часовий режим навантажень і відпочинку. Різка сдвіжка режиму функціонування організму щодо усталеного ритму (зсув по фазі) - сильний стрес для людського організму. Такий зсув відбувається, наприклад, при авіаційних перельотах через кілька годинних поясів. Навіть зсув всього на одну годину при переході на літній час і назад важко позначається для ослаблених організмів. Усім знайомі відчуття, які відчувають після перельоту із зміною місцевого часу в пункті призначення по відношенню до пункту вильоту. Порушення сну (вночі не спиться, а вдень-навпаки), слабкість, фізичний і психічний дискомфорт, низька працездатність, болі в області серця, шлункові болі. Поступово людина звикає до нового часу, його біоритми перебудовуються, самопочуття поліпшується. Різні люди по-різному реагують на зрушення часу, одні більш легко, інші - більш болісно, вЂ‹вЂ‹але реагують все. Після перельоту в західному напрямку (тобто затримки фази) перебудова відбувається в середньому швидше, ніж після перельоту на схід (тобто випередження фази). p align="justify"> При переході на новий час першими перебудовуються ритми сну і неспання, за ними інші, такі як функціонування... внутрішніх органів, зміна температури тіла і т.д. Одні біоритми виявляються більш рухливими, інші - менш. В результаті виникає стан десинхроноза, характеризує неузгодженість різних біоритмів організму. Період пристосування до нового часу залежить крім індивідуальних особливостей від величини зсуву фази ритмів. При великих зрушеннях, наприклад, перельоти Москва-Камчатка, Росія - США супроводжуються порушенням функцій протягом 30-60 діб. Хоча зовні людина через кілька днів звикання до нового часу відчуває себе вже добре, дається це ціною надмірної напруги, мобілізацією внутрішніх резервів. В результаті виникають тривалі порушення сну, шлунково-кишкові розлади, неврози, стенокардія навіть у здорових людей. Для ослабленого організму такий стрес може стати причиною серйозного захворювання, і навіть загибелі. p align="justify"> Тривалі перельоти і, як наслідок, десинхроноз стали однією з типових хвороб століття, званої іноді хворобою бізнесменів. Але й не тільки бізнесмени страждають нею. При перельотах через кілька годинних поясів певну допомогу може надати прийом адаптогенів, таких як дибазол, лимонник, женьшень, радіола рожева (золотий корінь), елеутерокок і т.д., які, гармонійно мобілізуючи захисні засоби організму, допомагають йому подолати стрес, викликаний десинхронозом , зменшують ризик розвитку хвороб, викликаних ним. Прискоренню адаптації до нового часу викликають транквілізатори, що збивають ритм неспання і сну, а також, вибачте, випивка, яка збиває добові біоритми і тим самим прискорює перебудову функціонування організму за новим розкладом. p align="justify"> Діти переносять перельоти важче, ніж дорослі, але швидше пристосовуються до нових умов. У літніх і ослаблених хворобою людей залишкові явища десинхроноза можуть проявлятися дуже тривалий час - місяці і навіть роки. Не менш небезпечні наслідки переміщень на великі відстані в широтному напрямку (північ-південь), але вже з інших, ніж десинхроноз причин. Однак це вже інша історія. Цікаво, що більшість довгожителів, як правило, все життя прожили в одному місці, одному регіоні, хоча і серед мандрівників є люди, які прожили довгий вік. У цьому випадку, мабуть, зіграла свою роль систематичне тренування організму, яка - найкращі ліки. Одним з характерних проявів цілодобовий ритм є сон. Як відомо, розрізняються дві принципово різні стадії сну: сон повільний і сон швидкий. Нічний сон кожної людини розбитий на цикли, тривалість яких постійна протягом усього життя і становить 1,5-2 години. Кожен цикл складається з п'яти стадій: однієї стадії швидкого і чотирьох стадій повільного сну. p align="justify"> Дуже важлива збалансованість між загальною тривалістю повільного і швидкого сну. Порушення такої збалансованості, що відбулося протягом однієї ночі, має бути відновлено під час подальшого сну. Якщо цього не відбудеться, виникає нервове виснаження, з'являється слабкість, сонливість, дратівливість, головні болі і т.д.

Починається сон з В«повільної...В» фази, що триває 10-15 хвилин. Частота біострумів мозку зменшується з 8-13 герц до 3-6 герц (альфа-ритм) і через деякий час встановлюється дельта-ритм з частотою 2-3 герца. Настає глибокий сон. Мозок відключається і відпочиває. Триває глибокий сон близько півтори години, потім настає швидкий сон, що триває 10-15 хвилин. У цій фазі тіло людини нерухомо, а мозок посилено працює. У цей період нам сняться сни. Потім, зазвичай не помічаючи цього, ми прокидаємося на кілька хвилин, і починається новий цикл сну. Кожен з нас добре знає з власного досвіду, як погано себе почуваєш іноді, будучи розбудженою будильником. Стародавні японські лікарі називали таке пробудження ударом палицею по голові. Щоб таких ударів не було рекомендується поспостерігати за собою: у який час, прокидаючись, ви відчуваєте себе якнайкраще. На цей час і потрібно заводити будильник. При цьому краще недоспати, але виграти в якості сну. Те ж при засипанні. Найкраще лягати спати незадовго до початку повільного сну по В«розкладомВ» вашого організму. Півтора - двох годинні періоди зміни активності і пасивності відбуваються і протягом дня. Відчувши прилив втоми, сонливості, краще не намагатися пересилити себе, підбадьорюючи наприклад, за допомогою кави або іншим чином, а, викроївши час розслабитися, прийнявши зручну позу, закрити очі і відключитися на кілька хвилин. Миттєвий сон, що триває одну-дві хвилини, дозволить відпочити і відновити свою активність краще будь-яких допінгів. Чи не протиборствувати з природою, намагаючись її перемогти, а підлаштовуватися до того, що вона диктує - найвірніший спосіб вирішення проблем. p align="justify"> Біологічний годинник нашого організму - інструмент, службовець як для оптимізації внутрішнього тимчасового порядку роботи всіх його складових частин, так і засобом для виконання цілеспрямованої діяльності. Наприклад, багато хто з нас, лягаючи ввечері спати, подумки говорять собі, приміром: В«завтра я повинен встати о шостій годиніВ» і відкривають очі саме в призначений час. Без всяких будильників. Не всі, звичайно. І звичайно при деякій тренуванні. p align="justify"> У якості більш тонкої структури циркадних біоритмів виділяється двогодинної період часу, що викликається поруч геофізичних причин, вдаватися в подробиці яких ми не будемо. Скажемо тільки, що серед пульсацій атмосферного тиску також виділяється саме двогодинної період. Біологічний годинник, вбудовані у все живе, проявляють часто завидну точність: метелики - одноденки залишають свої кокони і вирушають до шлюбний політ не тільки в один і той же день, але практично в один і той же час; кільчастий многощетінковий черв'як - палоло, що мешкає в деяких районах Тихого і Атлантичного океанів, спливає на поверхню із дна океану один раз у році точно за день до останньої чверті місяця в жовтні. Кількість спливаючих черв'яків буває таке велике, що море кишить ними. p align="justify"> Як вже говорилося вище, біологічні ритми охоплюють широкий діапазон періодів - від міл...ісекунди до декількох років. Для більшості ритмів, які спостерігаються в центральній нервовій системі, в системах кровообігу і дихання характерна велика індивідуальна мінливість. p align="justify"> Чотири ціркарітма не змінюються з часом, тому що вони синхронні з циклами зовнішнього середовища. Це геофізичні ритми: день і ніч, припливи і відливи, фази Місяця і пори року. Кожен з цих ритмів може тривалий час підтримуватися організмом в ізоляції від зовнішнього геофізичного ритму. br/>

3.Біорітми і спортивна працездатність

Однією з важливих закономірностей біоритмів є існування періодів потенційної готовності організму до впливу середовища і найбільшою реактивності організму, а також періодів, коли організм не може повною мірою відповідати на пропоновані йому навантаження або інші впливи.

Фізичні впливу, оптимально стимулюючі фізіологічне внутрішньоклітинне оновлення, дають найбільший ефект, а впливу, що збивають роботу біологічних ритмів, призводять до перенапруження функцій організму і негативних явищ.

У зв'язку з погіршенням стану здоров'я організму відбувається зміна біоритмів - знижується амплітуда, зсуваються годинник акрофази, змінюється частота.

Контроль амплітуди температури тіла, частоти серцевих скорочень (ЧСС) та інших показників протягом доби дає інформацію про стан організму. Сплощення амплітуди показників - сигнал неблагополуччя в організмі. p align="justify"> Кожен орган має свій період підвищення обміну речовин (метаболізму), і період зниження його функцій. У процесі росту і розвитку організму наступають періоди, коли кілька органів стають менш працездатними - тоді знижуються функціональні можливості всього організму. p align="justify"> Якщо в такий період до організму пред'являються підвищені вимоги, то може відбуватися недорозвинення органу у зростаючого організму або перенапруження - у дорослого.

Це пояснює, чому футболіст в одному віці показує високі результати в грі, а в іншому стає менш активним, більше хворіє, отримує травми. Контроль переносимості тренувального навантаження, контроль лікаря і тренера дозволяють розробити систему тренування, при якій ігрова діяльність та тренувальні навантаження будуть будуватися з урахуванням індивідуальних можливостей гравця. p align="justify"> Індивідуалізація ігрової діяльності, тренувального навантаження, незважаючи на необхідність колективних дій команди, цілком можлива. Вона повинна здійснюватися в добовому циклі, багатоденних біоритми, в річному і багаторічних циклах. p align="justify"> Знання закономірностей хронобіології дозволяє здійснювати прогноз стану організму футболіста.

3.1 Вплив добових біоритмів на працездатність спортсменів

Протягом доби стан людини змінюється, є періоди підвищення функціональних можливостей і періоди,... коли працездатність знижується. Температура тіла може бути показником біологічного ритму протягом дня. Пік (акрофаза) температури тіла в пахвовій западині відзначений в 16-17 годин. У середньому різниця між максимумом і мінімумом температури протягом дня у чоловіків становить 0,48 градуса. p align="justify"> Максимальна величина споживання кисню (МПК) в організмі виявлена вЂ‹вЂ‹в 18 годин, мінімальна - у 10 ранку.

У ранкові години м'язова сила менше, ніж у другій половині дня. Найбільш низькі показники в різних спортивних вправах навіть у висококваліфікованих спортсменів в 13-14 годин, коли знижена працездатність серцево-судинної системи і при фізичному навантаженні її реакція значно гірше, ніж в інші години. p align="justify"> Зі статичними напругами організм справляється гірше в 8, 10 і 14 годин ранку, а краще - в 18 годин. Чутливість організму людини до високих температур менше в ранкові години, а до низьких температур - у другій половині дня. Однак серед людей є різні хронотипів, і це важливо у різних видах спорту. p align="justify"> Американські вчені проводили дослідження з визначення хронотипів спортсменів у різних видах спорту - переважно В«ранковихВ» (змагання в яких проводяться переважно в першій половині дня) і переважно В«вечірніхВ» видах спорту (змагання у другій половині дня) .

Дослідження команди елітних спортсменів з гольфу і ватерполо показали, що в першому випадку перевага відведено В«жайворонківВ» - особам ранкового хронотипу, а в команді, де змагання проводяться у другій пол стодолі дня - переважно В«совиВ» - люди вечірнього хронотипу.

Роботи, проведені в Росії, підтверджують подібне положення: серед дельтапланеристів - найбільша кількість В«жайворонківВ», а серед футболістів - більше В«совВ» і В«арітмікамВ» (3% В«жайворонківВ», 34% В«сов В», 55%В« голубів В»). Приналежність людини до того чи іншого хронотипу визначається з міжнародної анкеті Остберга. Існує і більш довга анкета в модифікації С.І.Степановой. p align="justify"> У Японії дослідники двічі на рік перевіряли показники достовірності її підсумків з визначення хронотипівхворих.

Біорітмологіческій тип людини є його індивідуальним властивістю, це елемент його конструкції.

В«ЖайворонкиВ» - це особи помірного хронотипівхворих, які віддають перевагу ранній ранковий підйом, щільний сніданок і ранній відхід до сну. У другій половині дня вони менш уважні, роблять у півтора рази більше помилок ніж В«совиВ». p align="justify"> У більшості В«жайворонківВ» низька чутливість до гіпоксії по пробі Штанге (затримка дихання після глибокого вдиху), будучи важливим показником реактивності організму. При фізичних і термічних навантаженнях у вечірні години організм В«жайворонківВ» працює з великою напругою, ніж В«совВ» або В«голубівВ». В«ЖайворонкиВ» воліють легка вечеря. p align="justify"> В«ГолубиВ» (або В«арітмікамВ») - люди денного хронотипівх...ворих, які віддають перевагу ранковий підйом в 7-8 ч., нормальний сніданок і вечерю. Їх працездатність висока з 10 до 12 та з 15 до 18 годин. p align="justify"> Люди вечірнього хронотипу - В«совиВ» - воліють пізно вставати вранці і лягати спати далеко за північ. Вранці легкий сніданок, вечеря щільний. У ранкові години роблять багато помилок. p align="justify"> Футбол переважно вечірній вид спорту, і В«жайворонкиВ» під час таких ігор відчувають значно більшу напругу функцій організму, ніж В«голубиВ» або В«совиВ». Отже, необхідно на цих гравців звертати увагу в плані відновлювальних заходів після гри, пропонувати більш ретельну розминку перед грою. p align="justify"> Під час ранкових тренувань, навпаки, В«совиВ» менш уважні, їм потрібно більш істотна розминка для того, щоб не отримати травму.

Слід звертати увагу на забезпечення повноцінного сну футболістів, особливо перед грою. Не рекомендовано розміщувати під час тренувальних зборів в одній команді В«совВ» і В«жайворонківВ», вони зазвичай заважають один одному, і це не сприяє нормальному засипанню. p align="justify"> Навчання технічним прийомам найбільш доцільно здійснювати в години типологічно обумовленого активного стану організму.

Футболісти для відновлення застосовують сауну або російську баню. Слід зазначити, що якщо сауна більше підходить для футболістів, то для футболісток більш корисна парна лазня. У В«совВ» при перебуванні в сауні (80 і 100 градусів) у ранкові години спостерігається значно більша, ніж у В«жайворонківВ» і В«голубівВ», напруга механізмів терморегуляції. У вечірні ж години В«жайворонкиВ» відчувають більшу напругу цих систем. p align="justify"> Збалансування фізичних навантажень особливо необхідно для юних футболістів, у яких спостерігається виражений десинхроноз, тривалий період відновлення після фізичних навантажень і чимало випадків перенапруги серця.

3.2 Вплив багатоденних біоритмів на працездатність спортсменів (на прикладі футболістів)

Вчені давно звернули увагу на те, що всі процеси життя є хвилеподібними, і методом самонаблюдений визначили в коливаннях ряду фізіологічних функцій періоди тривалістю 7, 14, 21 і 28-30 днів.

Багатоденні біоритми росту тварин також складали досить чіткі періоди, характерні для багатьох тварин.

Багатоденні періодичні складові при тривалих спостереження за АТ, ЧСС, кількістю еритроцитів і лейкоцитів в 1 мм 3 периферичної крові і ряду інших показників дозволили виявити періодичні складові близькі до 6, 9, 12-13, 16-18 і 30 дням.

Визначено, що кожен з досліджуваних фізіологічних параметрів має не тільки свою періодичність, а й певні математично значущі взаємозв'язки. Так, щоденні значення кількості еритроцитів зрушені на 1-2 дні по відношенню до змін загальної кількості лейкоцитів. p align="justify"> Можна припускати, що сумарне взаємоді...я визначає більш стабільні багатоденні біоритми людини.

Протягом багатьох років проводяться дослідження, які підтверджують або відкидають існування В«жорсткихВ» біоритмів:

фізичний біоритм з довжиною періоду 23 дні (11,5 днів - позитивна фаза і 11,5 днів - негативна фаза).

Емоційний біоритм - 14 днів позитивна фаза і 14 днів негативна фаза.

Інтелектуальний біоритм - 16,5 днів - позитивна фаза і 16,5 днів - негативна.

Дослідження дали цікаві дані у спорті, як у нашій країні, так і в зарубіжних країнах. Висновки багатьох дослідників зводяться до того, що такі біоритми існують і надають певний вплив на коливання функціональних можливостей людини, але чітко проявляються не у всіх людей. p align="justify"> Довгий час звертали увагу тільки на В«критичні дні" - дні, коли біоритм переходить з позитивної фази в негативну, але надалі з'явилися роботи, що показують, що найбільш несприятливими моментами є періоди, коли всі три біоритми перебувають в негативній фазі. У спільній роботі з військовими льотчиками Н.М.Люкшінов зазначив, що саме в цей час відбувається найбільша кількість помилок на тренажері. p align="justify"> Як показали українські вчені, В«Критичні дніВ» починають проявлятися в тих випадках, коли організм знаходиться у важких умовах.

Визначити біоритми досить просто: визначається кількість прожитих днів до досліджуваної події (вік помножити на 365 днів + кількість днів до досліджуваної події від дати народження + кількість високосних днів). Отриману суму треба розділити на 23 (залишок від ділення вказує день фізичного біоритму на дане число). Потім цю ж суму розділимо на 28 (залишок вказує день емоційного біоритму). Далі ту ж суму ділимо на 33 (залишок вказує день інтелектуального біоритму). Існують і спеціальні програми для ЕОМ. p align="justify"> У книзі Г.Ужегова (В«Біоритми на кожен день, 1997) запропоновані прості таблиці для визначення багатоденних біоритмів. У книгах і докторської дисертації Н.П.Біленко дана проста таблиця для визначення періодів місячного місяця. p align="justify"> Японський вчений, завідувач лабораторією біорітмологіі Х.Татай, запропонував міні-комп'ютер для визначення біоритмів, і він продається в багатьох країнах.

3.3 Вплив річних біоритмів на працездатність спортсменів (на прикладі футболістів)

Багато тренерів помічають, що протягом року результативність гри футболіста не завжди однакова. Довгий час вчені вивчали вплив сезонів року на організм людини, на його захворювання, емоційний стан. Але не всі досліджувані випадки вкладалися в залежність від сезону. Це наштовхнуло на думку про існування у людини В«індивідуального рокуВ», незалежно від календарного. p align="justify"> Перше чітке підтвердження існування В«річних годинВ» організму було отримано лікарями К.Фішер і Е.Т.Пенгеллі в... 1963 році. У 1975 році Н.М.Люкшіновим була висунута гіпотеза, згідно з якою перший річний ендогенний (внутрішній), цикл починається від моменту зачаття, завершуючись через 3 місяці після народження, а генетична програма зміни інтенсивності обмінних процесів повторюється в кожному наступному річному циклі (за ростовими процесам у дітей і фізіологічної регенерації - процесам оновлення організму - у дорослих).

Дані Н.М.Люкшінова дозволили сказати, що в річному ендогенному циклі є В«зони ризикуВ» і В«зони високої працездатностіВ» або В«високої життєстійкостіВ». Хвилеподібний зміна інтенсивності обмінних процесів організму - необхідна умова для прояву рухової активності і, навпаки, рухова активність необхідна для росту і активізації процесів фізіологічної регенерації. p align="justify"> У роботах Н.М.Люкшінова визначено, що найбільша кількість захворювань і травм, смертності від інфарктів міокарда відбувається в місяць перед датою народження. Найбільша кількість рекордів у легкій атлетиці (вірніше, особистих рекордів спортсменів) встановлено в перший місяць після дати народження. Дослідження Н.М.Люкшінова спільно з цитохімічної лабораторією під керівництвом Р.П.Нарцісова дозволили встановити, що за показниками крові найбільш жізненностойкім є перший місяць від дати народження. Крім того, виділяється 9-й місяць від дати народження. Перші 6 місяців від дати народження (за винятком 2-го) за показниками крові є більш сприятливими, ніж другі від дати народження. У цей час менше захворювань і травм, краще переносяться фізичні навантаження. Найменш життєстійкими за показниками крові є 2-й і 12-й місяці від дати народження. У ці місяці знижується імунітет, погіршуються адаптаційні можливості організму. Індивідуально проявляється в ряді випадків і 8-й місяць від дати народження, з травм і захворювань. p align="justify"> Саме цим можна пояснити, чому найбільша кількість особистих рекордів у спорті відзначається в перший місяць від дати народження, чому цей місяць відрізняється найбільшою життєстійкістю. Дослідження Н.М.Люкшінова показали, що в річному ендогенному циклі людини є місяці найбільшої працездатності 1-й, 3-й і 9-й, а також місяці-В»зони ризикуВ». Найбільш вираженим місяцем даної зони є місяць перед датою народження, менш вираженим - 2-й, 8-й місяці від дати народження. p align="justify"> Чи не цим пояснюється що відбувається в даний час В«природний відбірВ» у переважно літні і переважно зимові види спорту. У перші 6 місяців від дати народження найбільш високий рівень здоров'я, краще переносяться високі тренувальні навантаження і стреси, найбільш В«результативнийВ» перший місяць від дати народження. p align="justify"> Перший місяць від дати народження - найрезультативніший і, як показали дослідження Н.М.Люкшінова, 3, 4, 5 і 6-й місяці від дати народження відрізняються меншою кількістю захворювань, травм. Можна припустити, що цей період ендогенного року найбільш сприятливий для основного спортивного сезону. ...p align="justify"> Це положення має бути орієнтиром в управлінні тренувальним процесом, у застосуванні відновних засобів і заходів. Н.М.Люкшінов порівняв сезонно народження складу висококваліфікованої команди футболістів з 1991 по 1999 рік. Отримано цікаві дані: в 1991 році в команді 59,2% складу футболістів були зимових місяців народження (12, 1, 2), 30%-весняних (3, 4, 5), і 10,8%-річних (6, 7 , 8). У 1999 році в команді даного клубу: тільки 14% - зимових місяців, 37% - весняних, 22,2% - річних і 27% осінніх. p align="justify"> У складі елітної жіночої команди футболісток в 1999 році тільки 10% зимових місяців народження, 33% - весняних, 30% - річних і 25% - осінніх.

У зимові місяці навантаження футболістів значна, відбувається робота над основними якостями, необхідними для футболу. Футболісти, у яких даний сезон припадає на шість місяців перед датою народження, (які включають В«зони ризикуВ» 8-й, 12-й місяці від дати народження) при високих фізичних навантаженнях будуть відчувати значно більшу напругу організму, ніж інші, більш можливі і захворювання , травми.

Нервово-м'язова система - одна з перших, які виступають на захист організму при захворюваннях і інших впливах. При великих фізичних навантаженнях у таких футболістів можливо перенапруження опорно-рухового апарату, серцево-судинної системи (особливо на 8-й і 12-й місяці від дати народження). Наслідком перенапруження є виникнення мікротравм, які, на думку З.С.Міроновой, можуть стати причиною виникнення патологічного процесу, порушення трофіки і привести до структурних змін м'язової тканини, суглобового хряща. Ці травми характерні для футболістів. Особливо негативно в такі періоди В«зони ризикуВ» впливають великі обсяги стрибкових вправ, бігу в підйоми і по нерівній місцевості, форсованих рухів у суглобах. У ці періоди навіть без гострої травми виникають зміни в суглобах хряща ніг. У футболістів (особливо 17, 20 років) нерідко відбуваються зміни в кістковій тканині, місцево пальпуються на колінах хворобливі горбки. Посилення метаболічних процесів (у В«зонах ризикуВ») веде до зниження вмісту солей кальцію і фосфору в крові, з одночасним збільшенням їх вмісту в сечі в 1,5 рази. Попередження розвитку цих характерних для молодих футболістів (17,20 років) явищ полягає в індивідуалізації тренувального процесу. p align="justify"> У складі команд завжди є футболісти різного віку. Молоді прагнуть виконувати всі завдання поряд з іншими. Це особливо небезпечно для них в В«зони ризикуВ». Індивідуальні завдання, деяке зниження обсягу навантажувальних вправ вбережуть їх від багатьох неприємностей і травм. p align="justify"> Виникає питання: чи треба ставити футболіста на гру в В«зоні ризикуВ»? Тут допоможе спостереження лікаря і тренера, як на тренуванні, так і перед грою. Спочатку, маючи перед собою графік ендогенного року кожного футболіста, можна простежити на тренуванні, як він переносить навантаження в В«зоні ризикуВ» і, ос...обливо, як він уважний в цей час. Можна запропонувати варіант включення такого футболіста не на всю гру, а тільки в першій або другій її половині. Якщо вирішено включити не на всю гру, то в дні перед грою йому потрібен більш тривалий відпочинок і застосування відновних засобів, масажу, забезпечення тривалого спокійного сну. Особливе місце повинна зайняти психорегулюючий тренування, використання музики, як під час тренувань, так і перед змаганням. В даний час це питання вже досить добре розроблений, і визначено вплив музики на зміну психоемоційного стану людини. Творчий підхід тренера до організації тренувального процесу допоможе у підвищенні майстерності футболістів. Перший місяць від дати народження треба використовувати для максимальних навантажень, для відпрацювання технічних прийомів в ігровій обстановці. Дані Н.М.Люкшінова дозволяють говорити про те, що кожного місяця річного ендогенного циклу має свої особливості і їх треба враховувати в індивідуалізації тренувального процесу. Необхідно здійснювати профілактичні заходи і попередження можливості отримання травм в В«зоні ризикуВ». br/>

3.4 Вплив багаторічних біоритмів на працездатність спортсменів (на прикладі футболістів)

У практиці футболу нерідко бувають випадки, коли в команду запрошують відомого футболіста, який у минулому сезоні В«блищавВ» голами, а в даному сезоні у нього починалися травми, хвороби і немає особливих результатів - його починають В«списувати В», коментатори говорять про його неперспективність, млявості на полі, і психологічно йогоВ« вбивають В». Так було з багатьма провідними спортсменами, які так і закінчували свою спортивну кар'єру. p align="justify"> Ще в 20 столітті була визначена зв'язок життя людини з В«вузловимиВ» точками, які настають у певні вікові періоди.

У талановитих людей відбуваються як би В«творчі спалахиВ», що відрізняються за продуктивністю творчості, активізації духовного життя.

Вчені в галузі спорту звертали увагу на нерівномірність багаторічної динаміки спортивних результатів.

Темпи приросту спортивних результатів то зростають, то падають. Вивчення багаторічної динаміки спортивних результатів у 500 висококваліфікованих спортсменів різних видів спорту виявили певну закономірність. p align="justify"> У талановитих спортсменів темпи приросту спортивних результатів значно зростають через рік на третій у чоловіків, у жінок - через рік.

Серед чоловіків виявили 3 групи спортсменів, у яких результати стрибкоподібно зростали в 15, 18, 21, 23 і 27 років. У іншої групи зростання результатів було в 16, 19, 22, 25, 28 років. Третя група найменш численна була особливо в силових видах спорту - в 17, 20, 23, 26 і 29 років. p align="justify"> У жінок виявили 2 групи - 15, 17, 19, 21 і 23 роки (непарний вік), а в іншій групі - 14, 16, 18, 20 і 23 роки (але ця група була менш численна, ніж ...перша).

Ця закономірність була підтверджена цитохімічними змінами крові і захворюваністю туберкульозом. Що через 2 роки на 3 у чоловіків знижується імунітет, погіршується життєстійкість організму. У жінок це відбувається через рік. Встановлено, що походження даних багаторічних біоритмів, зміни функціональних імунних можливостей організму пов'язані із зміною гормональної активності. p align="justify"> Зустрічаються окремі варіанти, коли у спортсменок, особливо з відхиленнями у статевій сфері, зустрічається В«чоловічийВ» трирічний ритм, а у чоловіків, особливо наприкінці спортивної кар'єри, В«жіночийВ» ритм (через рік), підтвердили значну роль ендокринної системи.

У перші кілька років спеціалізації результати у талановитих спортсменів бурхливо ростуть, іноді без видимої ритмічності, за рахунок фізичної, спеціальної підготовки і оволодіння технікою даного виду спорту. Потім, при виході на В«вихіднийВ» для даного виду спорту високий результат, починають ритмічно, стрибкоподібно змінюватися. p align="justify"> Залежно від індивідуальних особливостей визначено декілька варіантів у багаторічній динаміці спортивних результатів: у чоловіків - значний приріст результатів, наступний рік - приріст, але вже менш виражений, а потім спад - погіршення результату або його стабілізація і потім знову несподіваний скачок показників. Є варіант, коли між роками великих приростів настає стабілізація. p align="justify"> Навіть підготовка до Олімпійських ігор не робить впливу на ритм і темпи приросту результатів. Однак якщо за допомогою яких штучних впливів вдавалося, порушуючи ритм, збільшити результати, то в наступні кілька років відбувався спад величин приросту або погіршення результатів. p align="justify"> Між найбільш вираженим збільшенням темпом приросту спортивних результатів іноді по ряду соціальних причин або травм може проходити не 3 роки, а шість років (пропускається один рік В«підйомуВ»). Вчені вважають, що ростові В«стрибкиВ» у спортсменів є показниками, що вказують і на можливості функціональних В«стрибківВ» - змін темпів приросту результатів у тому чи іншому виді спорту. p align="justify"> Найбільш активно така робота повинна проводитися з футболістами в 17 - 20 років, оскільки саме у цьому віці легко отримати перенапруження серця, якщо м'язи добре не підготовлені до роботи. Досвід найсильніших тренерів дозволяє вважати таку роботу доцільною для більш старших спортсменів у підготовчому періоді, особливо в 23, 26, 29 років. p align="justify"> Знаменитий спринтер Валерій Борзов у вЂ‹вЂ‹журналі В«ЗмінаВ» писав: В«Вивчаючи біоритми (яким, зізнаюся, раніше я не надавав значення, але тепер враховую їх у своїй повсякденній роботі), вчені прийшли до цікавої закономірності: виявляється , для спортсменів - чоловіків характерний трирічний цикл активності. Це означає, що, якщо в даному році спортсмен виступає успішно, у нього все виходить, його В«несеВ» ... І далі в іншому періоді: В«Що при цьом...у відчуваєш? Звичайно - нічого особливого. Але вже не В«несеВ», немає постійного бажання тренуватися, це відбивається на тонусі, на настрої, виникає схильність до травм. Починаєш надавати першорядне значення таким речам, як доріжка, масаж, режим та інше, загалом - то важливим, але якщо раніше ти просто брав їх до уваги і якось пристосовувався, то тепер вони тобі серйозно докучають В». Краще сказати неможливо. Саме в ці періоди необхідні психологічна підтримка, виховання волі, прагнення перемогти себе, максимально ефективно будувати режим тренування показав, що талановиті футболісти і більш старшого віку можуть перебувати у складі команди, але для цього і для збереження їх здоров'я потрібен індивідуальний підхід. Молодим гравцям 17 - 18 років, які проходять тренування разом з більш старшими та досвідченими футболістами, беруть участь і у відповідальних футболістів, активно використовувати відновлювальні засоби. Максимальні навантаження та обсяги тренувальної роботи в такі періоди збільшувати не слід, а тренування треба супроводжувати контролем над переносимістю навантаження і відновленням після неї. p align="justify"> Нерідкі випадки, коли у таких талановитих молодих футболістів внаслідок великих навантажень відбуваються зміни в кістковій тканині, болять коліна і т.п. Бажання працювати в команді, емоційний підйом, сумлінне виконання всіх пропонованих навантажень не дозволяють молодому футболісту ретельно контролювати свій стан, тому це повинен здійснювати тренер, щоб готувати повноцінні кадри, а не лікувати їх згодом. Прогнозувати рік чергового результатів можна по приростам показників спеціальних тестів, крім того, якщо футболіст народився наприкінці осені або на початку зими, то, ймовірно, його В«пікиВ» результатів будуть у 18 років, якщо навесні або влітку - то в 19 років.

Висновок

Наука про біологічних ритмах - біоритмологія - ще дуже молода. Але вже зараз вона має велике практичне значення. Штучно змінюючи сезонні цикли освітлення і температури, можна домогтися масового цвітіння і плодоношення рослин у теплицях, високої плодючості тварин. В даний час фактор часу враховують при лікуванні багатьох захворювань, і в першу чергу при лікуванні раку. p align="justify"> биоритмологическая розробки необхідні і для вдосконалення системи медичного забезпечення людей, що беруть участь в освоєнні північних і східних регіонів країни, для поліпшення методів ранньої діагностики захворювань, якості медичних прогнозів і підвищення ефективності лікувальних заходів. Потрібні наукові рекомендації щодо оптимальної тимчасовій структурі навчально-виховного процесу з урахуванням індивідуальних особливостей учнів - добової динаміки показників пам'яті, уваги, образного і конкретного мислення. Наукові резерви для вирішення цих завдань є. Дослідженням питань біорітмологіі займаються в багатьох установах. Проте роботи ведуться розрізнено, обмін інформацією утруднений. Ві...дсутня єдина загальнодержавна програма біорітмологіческіх досліджень. Не приділяється достатньо уваги підготовці фахівців. Немає належного фінансування з боку держави. Всі ці проблеми можуть призвести до ускладнень у розвитку біорітмологіі, що, безсумнівно, позначиться на здоров'ї людей. Однак ця молода наука вже має безліч досягнень, які дуже важливі для людства. p align="justify"> Основні досягнення біорітмологіі:

. Біологічні ритми виявлені на всіх рівнях організації живої природи - від одноклітинних до біосфери. Це свідчить про те, що биоритмики - одне з найбільш загальних властивостей живих систем. p align="justify">. Біологічні ритми визнані найважливішим механізмом регуляції функцій організму, що забезпечує гомеостаз, динамічну рівновагу та процеси адаптації в біологічних системах.

. Встановлено, що біологічні ритми, з одного боку, мають ендогенну природу і генетичну регуляцію, з іншого, їх здійснення тісно пов'язане з модифицирующим чинником зовнішнього середовища, так званих датчиків часу. Цей зв'язок в основі єдності організму з середовищем багато в чому визначає екологічні закономірності. p align="justify">. Сформульовані положення про тимчасову організацію живих систем, у тому числі - людини - одним з основних принципів біологічної організації. Розвиток цих положень дуже важливо для аналізу патологічних станів живих систем. p align="justify">. Виявлено біологічні ритми чутливості організмів до дії чинників хімічної (серед них лікарські засоби) та фізичної природи. Це стало основою для розвитку хронофармакологии, тобто способів застосування ліків з урахуванням залежності їх дії від фаз біологічних ритмів функціонування організму і від стану його тимчасової організації, що змінюється при розвитку хвороби.

. Закономірності біологічних ритмів враховують при профілактиці, діагностиці та лікуванні захворювань.

. Біологічні ритми роблять великий вплив на всі аспекти життєдіяльності людей.

. Виділяють різні класифікації біоритмів. Вони базуються на суворих визначеннях, які залежать від обраних критеріїв. Існують: класифікація біоритмів Ю.Ашоффа, класифікація біологічних ритмів по Халберг, класифікація біоритмів Н.І. Масовий і В.М. Сисуєва.

. Біоритми значним чином впливають на спорт вищих досягнень, і спортсмен, який їх не враховує, не зможе досягти великих результатів в обраному виді спорту.

Бібліографія

. Біоритми, спорт, здоров'я. Агаджанян Н.А., Шабатура М.М.-М: Фізкультура і спорт, 1989. p align="justify">. Біологічні ритми. Коротка Медична Енциклопедія. В.А.Доскін, Н.А.Лаврентьева-М.: Радянська Енциклопедія, видання друге, 1989;

. Спортивна фізіологія. Підручник для інститутів фізично...ї культури. Коц Я.М. - М.: Фізкультура і спорт, 1986;

. Добові ритми біологічних процесів та їх адаптивне значення в онто-і філогенезі хребетних. Губін Г. Д., Герловіних Є. Ш. - К.: Наука, 1980;

. Хронобиология і хрономедицина/За ред. Ф. І. Комарова.-М.: Медицина, 1989;

. Час за біологічним годинником. Уїнфрі А. Т.-М.: Світ, 1990;

. Біологічні рітми.Под ред. Ю. Ашоффа.-М.: Світ, 1984;

. Від годин до хаосу: Ритми життя. Гласс Л., Меки М.-М.: Світ, 1991;

Додаток

Припливи активності органів людини

Рис.