В«Бережи здоров'я змолодуВ» - часто чується як би для науки. Але чи це досяжно реально, адже, саме, в цю пору нам належить вирішити безліч життєвих завдань, часто пов'язаних з перенапруженням, недосипанням і іншими В«атрибутамиВ» несумісними зі здоровим способом життя? p> Навіть, якби це було і реально зробити, то універсального для всіх рішення цього питання, напевно, не існувало б.
У цьому зв'язку, мені думається, що чим більше буде обговорень на цю тему, тим більше буде можливості вибору для кожного з нас, бути може, свого, неповторного шляху збереження власного здоров'я.
В«У кого що болить, той про те і говоритьВ» - у контексті цієї приказки, розуміння здоров'я, переважно, у кожного своє. Для когось, це хороше артеріальний тиск, комусь хочеться мати нормальний рівень гемоглобіну або міцний, хороший сон і т. п.
Проте загальні рекомендації, якщо немає серйозних відхилень у здоров'ї, для його підтримки і збереження звучать, як це не парадоксально, для всіх однаково. А, саме, радять більше їсти вітамінів, гуляти на свіжому повітрі, прагнути до позитивних емоцій та інше. p> Але як сучасній людині, обтяженому турботами про сім'ю, обов'язками на роботі і бажаючому, до того ж, мати хоч якісь в цьому житті розваги, встежити за всім тим, що радять?
А, давайте подивимося на цю проблему з іншої точки зору. Адже маючи, може бути і не завидне, але гарне здоров'я, будучи підлітками або молодими людьми, ми зовсім не потребували подібних радах. І що в нас було такого, крім, звичайно, пустощів, що ми, не даючи собі звіту в цьому, як би само собою, шукали собі справи на свіжому повітрі, гнули гілки, щоб зірвати кислі фрукти. У чому джерело невичерпної енергії підлітка, коли він прагне задовольнити свій інтерес в пізнанні чогось? p> Відповідь на це питання давно відомий і напрочуд простий - у всьому цьому керує дітьми, а, рівно, та підлітками надмірно високий життєвий тонус, який у більшості випадків, до того ж, є для них запорукою міцної нервової системи.
Відомо також, що життєвий тонус людини підтримується через харчування, сон, відпочинок, працю (корисний, але не виснажливий), психологічний і фізичний комфорт і, нарешті, через дихання.
Якщо, бути може і не всі перераховані вище фактори, в більшості випадків, для дітей і для дорослих ситуативні, тобто значно, однаковою мірою, залежать від обставин, то ось дихання починає залежати від ситуації, тобто гірше протистояти зовнішнім психофізичним навантажень вже для змужнілого організму. Як і чому це виходить? p> Перші дихальні рухи новонародженого сміливо можна назвати початком звикання організму до кисню. І, навіть, більше не до того речовині, яка викликає життєво-важливі окислювально-відновні процеси в організмі, а більше як до засобу, що викликає певну ейфорію. І, якщо дихання малюка, до певного віку здійснюється в основному тільки за рахунок дихального рефлексу, то до дихання дорослого, з цієї причини, В«домішуєтьсяВ» й інша складова - емоційна. Тонус дихальної мускулатури асоціативно починає зв'язуватися з станом, вже, згадуваної ейфорії. Для нас це стан нормальний - це, звичне нам, гарний настрій і нічого поганого в цьому немає. p> Але ось, коли в силу тих, чи інших причин наш настрій падає, ця асоціативний зв'язок, вже, відіграє негативну роль.
Із занепадом настрою, а цьому, як ми знаємо, частіше за інших, схильні представники меланхолійного і холеричного типів темпераменту (спеціально уникаю слів В«холерикиВ» і В«меланхолікиВ», так як вбачаю в них досить-таки образливі ярлики, які вішаються на нічим не заслужили це людей), так от, із занепадом настрою, падає і тонус дихальної мускулатури. Через млявою роботи м'язів грудної клітини організм починає недоотримувати кисень, що, у свою чергу, є однією з причин, яка не дає піднятися настрою. Так, утворюється замкнене коло, що сприяє стійкому стану поганого настрою, або, іншими словами, депресія. p> У цьому негативному явищі, як ми бачимо, негативну роль відіграє сам факт прив'язки дихального тонусу в процесі розвитку організму до його емоційному стану. На жаль, проти такої асоціативного зв'язку ми зробити нічого іншого не можемо, окрім як, послабити її вплив на дихальний центр, шляхом тренування рефлексивного дихання. Це можуть бути і короткі легкі пробіжки, помірні фізичні вправи з віджиманням і присіданням. Рекомендую уникати дихальних гімнастик, що включають довільну активізацію або уповільнення дихання, т. к. дихання процес саморегулюючий, і направлений строго на обслуговування організму. Винятки становлять ті дихальні вправи, зміст яких полягає в простому спостереженні і спогляданні дихання як процесу, спрямованого на заспокоєння організму, в тому числі і нервової системи. p> І на закінчення, хочу висловити суто особисте припущення, яке, звичайно ж, може бути оскаржене. p> Природне дихання, що забезпечує нормальний приплив кисню до організму, відіграє не останню роль в неусвідомленому поведінці людини. Адже, спостерігаючи за поведінкою дітей, приходиш до висновку, що нам дорослим, дечому можна було б у них і повчитися - діти, наприклад, швидко прощають образи. Довго, якщо не хворіють, не перебувають у поганому настрої. Адже, за великим рахунком, дітей, навіть, і не тягне до того, що у дорослих часто набуває силу звички - тютюнопаління, алкоголь і ряд інших В«похибокВ» в способі життя. p> На закінчення зазначу, що умисно не торкаюся питання виховання, яке зумовлює, в більшій мірі, вже іншу, більш усвідомлену частину вчинків, яка, зрозуміло, також може бути спрямована на підтримку і зміцнення нашого з Вами здоров'я.
В
Я. Лупасов, педагог-психолог. <В В В В
