к самі по собі є фактором ризику, а якщо ці рухи будуть виконуватися ще й з максимальним навантаженням на м'язи ... нема чого тоді дивуватися, що через кілька місяців ви виявите цілий ряд проблем.
· Постава
Зберігати потрібну поставу при роботі за комп'ютером допомагає правильно підібраний робочий стілець. Спинка стільця повинна підтримувати нижню половину спини, але при цьому не бути жорстко закріпленої, щоб людина могла вільно рухатися.
Під час роботи за комп'ютером найоптимальнішим є положення тіла при якому: спина і шия знаходяться на прямій лінії, ноги стоять на підлозі і утворюють прямий кут з колінами.
Для більш правильного розташування спини можна підкладати під поперек подушечку. Підголівник допоможе зняти напругу з м'язів шиї.
· Голова, шия
Голову тримайте прямо, з невеликим нахилом вперед. Монітор і робочі документи повинні бути розміщені так, щоб вам не доводилося постійно обертати головою з боку в бік.
· Руки
Розташувавши руки на клавіатурі, простежте, щоб ваші плечі бути розслаблені, а руки зігнуті приблизно під кутом 90 °. Якщо в кріслі є підлокітники, вони не повинні занадто підпирати лікті і змушувати підніматися плечі дуже високо.
Дуже важливо простежити, щоб при роботі мишею на столі лежало не тільки зап'ясті, а ще й лікоть і передпліччя. У цьому положенні м'язи плечового пояса найменш навантажені. Крім цього, така поза є профілактичною для можливих проблем з руками.
Для рук має бути достатньо вільного місця.
· Ноги
Тривале сидіння в нерухомій позі погіршує кровообіг у ногах. Тому положення, в якому знаходяться ноги, так само дуже важливо. В ідеалі стілець або крісло повинні мати м'яке сидіння, коліна повинні бути зігнуті під прямим кутом, а стопи - плоско стояти на підлозі. Якщо за комп'ютером сидять діти, можливо під столом стоїть поставити невелику підставку.
Малюнок 3.1-правильне положення при роботі за комп'ютером
Список використаної літератури
1. Брукшір Дж. Інформатика та обчислювальна техніка / Дж. Брукшір.- СПб: Пітер, 2004. - 620С.- ISBN 8-098-5678-098-0.
. Карпова Т.С. Бази даних: моделі, розробка, реалізація./Карпова Т.С. М.: Ексмо. 2001. - 423с.
. Марченко А.П. Microsoft Access: Короткий курс./Марченко А.П.- СПб.: Питер, 2005. - 288 с.
. Макарова Н.В. Інформатика./Макарова Н.В.- Москва: Фінанси і статистика, 2007. - 364 с.
. Когаловскій М.Р. Енциклопедія технологій баз даних.- М.: Фінанси і статистика, 2002. - 800 с.
. Кузнєцов С. Д. Основи баз даних.- 2-е вид.- М.: Інтернет-університет інформаційних технологій; БИНОМ. Лабораторія знань, 2007. - 484 с.
. Дейт К. Дж. Введення в системи баз даних=Introduction to Database Systems.- 8-е вид.- М.: Вільямс, 2005. - 1328 с.
. Кузнєцов С. Д. Основи баз даних.- 2-е вид.- М.: Інтернет-університет інформаційних технологій; БИНОМ. Лабораторія знань, 2007. - 484 с.
