тичного напруження м'язів шийно - плечової області і спини для попередження розвитку втоми. Тип робочого стільця (крісла) мусить вибиратися залежно від характеру і тривалості роботи з ПЕОМ з урахуванням зростання користувача.
Робочий стілець (крісло) повинен бути підйомно-поворотним і регульованим по висоті і кутам нахилу сидіння і спинки, а також відстані спинки від переднього краю сидіння, при цьому регулювання кожного параметра має бути незалежною, легко здійснюваної мати надійну фіксацію.
Поверхня сидіння, спинки та інших елементів стільця (крісла) повинна бути напівм'якої, з нековзним, що не електризується і повітропроникним покриттям, що забезпечує легке очищення від забруднень.
Екран відеомонітора повинен знаходитися від очей користувача на оптимальній відстані 600-700 мм, але не ближче 500 мм з урахуванням розмірів алфавітно-цифрових знаків і символів.
У приміщеннях з ПЕОМ їжак?? дневно повинна проводитися вологе прибирання. Приміщення з ПЕОМ повинні бути оснащені аптечкою першої допомоги і вуглекислотними вогнегасниками.
Професійні захворювання.
Про захворювання, які розвиваються внаслідок довгої роботи за комп'ютером і набули статусу професійних захворювань комп'ютерників, програмістів і т.д.
До них відносяться:
- захворювання хребта (остеохондроз, викривлення хребта);
- захворювання органів дихання;
- тунельний синдром, причиною якого є робота з мишею і клавіатурою, і наслідками є біль у руках;
- стрес, депресія та інші нервові розлади, викликані впливом комп'ютера на психіку людини.
Захворювання хребта.
Основними захворюваннями хребта, розвиваються внаслідок тривалого перебування за комп'ютером є: остеохондроз і викривлення хребта. Якщо можливість розвитку викривлення хребта більш велика в ранньому віці, то остеохондроз небезпечний для людей різного віку, так само варто відзначити, що наслідки остеохондрозу більш небезпечні, ніж наслідки різних видів викривлення хребта. Викривлення хребта (сколіоз, лордоз, кіфоз). Однією з причин розвитку викривлення хребта є не дотримання правильної постави, як під час роботи за столом, так і при ходьбі і т.д. Необхідно так само відзначити те що, викривлення хребта може надалі привести до порушення роботи внутрішніх органів.
Захворювання органів дихання.
Захворювання органів дихання, що розвиваються через довготривалу роботи з комп'ютером мають в основному алергічний характер. Це пов'язано з тим, що під час довгої роботи комп'ютера корпус монітора і плати в системному блоці нагріваються і виділяють в повітря шкідливі речовини, особливо якщо комп'ютер новий. Крім виділення шкідливих речовин, комп'ютер створює навколо себе електростатичне поле яке притягує пил і відповідно вона осідає у вас в легенях.
Способи профілактики:
- частіше робіть вологе прибирання приміщення і провітрюйте його;
- для збільшення вологості можна ставити відкриту ємність з водою. (Наприклад: акваріум з рибками, декоративні водоспади);
- після покупки комп'ютера, бажано включити і залишити його на кілька годин в провітрюваному приміщенні.
Тунельний синдром або синдром зап'ястного каналу.
Біль в руках, особливо в кисті правої руки, викликана довгою роботою за комп'ютером придбала назву тунельного синдрому або синдрому зап'ястного каналу, а так само, придбала статус професійного захворювання комп'ютерників (програмістів, машиністів і людей, робота яких ведеться в основному на комп'ютері). Причиною виникнення болю є защемлення нерва в зап'ястному каналі. Защемлення можливо викликано розпухання сухожиль проходять в безпосередній близькості до нерва, а так само, розпухання самого нерва. Причиною защемлення нерва є постійне статичне навантаження на одні й ті ж м'язи, що може бути викликано великою кількістю одноманітних рухів (наприклад, при роботі з мишкою) або незручним положенням рук, під час роботи з клавіатурою, при якому зап'ясті перебувати в постійній напрузі. Все це може призвести до постійного відчуття болю чи дискомфорту в руках, ослаблення й оніміння рук, особливо долонь. Варто зауважити, що біль в руках може бути викликана не тільки защемлением зап'ястного нерва, а й ушкодженням хребта.
Способи профілактики:
Для профілактики і лікування синдрому зап'ястного каналу слід подбати про ергономічність свого робочого місця, як можна частіше переривати роботу і виконувати невеликий набір вправ для рук.
При роботі з клавіатурою, кут згину руки в лікті повине...
