сухості очей, особливо у людей, що носять контактні лінзи. Деякі люди під час роботи за комп'ютером моргають лише один раз на хвилину (норма - один раз кожні п'ять секунд). Рідкісне моргання означає погане зволоження сльозами, а результат - сухість, свербіж і печіння очей. Тому моргайте частіше. Якщо це не допомагає, вам можуть підійти краплі для очей, що імітують справжні сльози, які продаються в аптеках без рецепта.
Закрийте очі. Якщо є така можливість, відкиньтеся в кріслі назад і закрийте очі на деякий час. Ви можете не захотіти робити це за робочим столом зі страху, що вас можуть звинуватити в тому, то ви спите на роботі.
Всі комп'ютерне обладнання повинно бути на своєму місці:
Монітор. Монітор повинен стояти на відстані 45 - 75 см від очей. Більшість людей вважають що краще ставити монітор на відстані витягнутої руки. Якщо вам доводиться порухатися занадто близько, щоб читати дрібний текст, поміняйте розмір шрифту. Це звичайно найлегший спосіб пристосувати зображення до очей, доступний в текстовому редакторі або програмах для перегляду документів у інтернеті.
Верхня частина екрана повинна бути на одному рівні з очима, або трохи нижче, так, щоб під час роботи ви дивилися трохи вниз, а не вгору. Якщо ви поставите монітор занадто високо, вам доведеться закидати голову назад, щоб все бачити, а це прямий шлях до болів в шиї і сухості очей, тому що ви можете не повністю закривати очі, коли моргаєте. Якщо монітор стоїть на системному блоці, то краще виправити ситуацію і поставити системний блок вниз, праворуч або ліворуч на підлогу.
Пил на екрані знижує контрастність і може викликати блиск і спотворення зображення. Регулярно протирайте монітор.
Клавіатура. Покладіть клавіатуру прямо перед монітором. Якщо покласти її під кутом по відношенню до монітора, то очам доведеться концентруватися окремо на клавіатурі, окремо на моніторі, вони не будуть на одній лінії.
Джерело або документ. Помістіть джерело або матеріал для набору на стенд поруч з монітором, на тому ж рівні, під тим же кутом, на тій же відстані. Це полегшить роботу очам. Їм не доведеться фокусуватися спочатку вдалині на моніторі, а потім зблизька на джерелі.
Навколишній світ. Щоб перевірити, чи є непотрібне відображення, сядьте навпроти вимкненого монітора і подивіться в нього. Ви побачите відображення багатьох предметів, включаючи себе. Відзначте особливо сильне відображення і блиск. Найгірше йде справа з предметами за вашою спиною, джерелами електричного світла і сонячним світлом.
Якщо є така можливість, помістіть монітор так, щоб джерела світла були паралельні лінії відображення монітора. Якщо вам не вдається домогтися цього, нахиліть монітор трохи вперед. Захисний екран може допомогти вирішити проблему, але переконайтеся в тому, що зображення при цьому не страждає. Зменшити втому очей може правильне розміщення освітлення, так, щоб воно не світило вам в очі. Більше того, навколишнє світло повинен бути темнішим, ніж найсвітліший тон на екрані монітора.
Окуляри. Уникнути багатьох проблем може допомогти правильна корекція зору. Якщо ви носите окуляри або контактні лінзи, переконайтеся, що вони підходять для роботи на комп'ютері. Основна частина контактних лінз призначені для читання і можуть не підходити для екрану. Наприклад, людям з біфокальними лінзами доводиться постійно трохи нахиляти вниз голову, щоб дивитися через нижню частину лінзи. А це мо ^ жет привести до болів в шиї або головних болів. Окуляри та контактні лінзи, створені спеціально для роботи на комп'ютері, можуть бути непоганим придбанням.
Працюючий комп'ютер (як і телевізор) генерує позитивно заражені іони кисню, які викликають підвищену стомлюваність, занепокоєння або стан депресії, зниження імунітету. Велику небезпеку для здоров'я представляють не мають запаху діоксини та фуран (відносяться до полібромідним протипожежних засобів). Обидва цих речовини повільно випаровуються з корпусу монітора і плат, підвищуючи ризик виникнення онкологічних захворювань. Для зниження концентрації цих речовин в робочому приміщенні його необхідно регулярно провітрювати.
Роботодавець повинен забезпечити правильне і безпечне розташування робочих місць працівників, а саме: робочі місця з комп'ютерами повинні розміщуватися таким чином, щоб відстань від екрана одного відеомонітора до тилу іншого було не менше 2 м, а відстань між бічними поверхнями відеомоніторів - не менше 1,2 м. При цьому природне світло повинне падати збоку, переважно зліва, а віконні прорізи необхідно обладнати регульованими пристроями (жалюзі, штори, зовнішні козирки тощо). Також на роботодавця покладається обов'язок по забезпеченню працівників належної робочої меблями для користувачів комп'ютерн...
