Розглянемо окремо шкідливу дію деяких з цих речовин. p> Нікотин. Нікотин відноситься до нервових отрут. А людина приймає його за власним бажанням, В«для задоволенняВ»! За своєю отруйності він рівносильний синильної кислоті. Птахи (горобці, голуби) гинуть, якщо до їх дзьоба всього лише піднести скляну паличку, змочену нікотином. Кролик гине від 1/4 краплі нікотину, собака - від 1/2 краплі. Для людини смертельна доза нікотину складає від 50 до 100 мг, або 2-3 краплі. Саме така доза поступає щодня в кров після викурювання 20-25 сигарет (у одній сигареті міститься приблизно 6-8 міліграм нікотину, з яких 3-4 міліграм потрапляє в кров). Нікотин швидко всмоктується з легенів у кров, досягаючи головного мозку за 7 секунд. Систематичне поглинання невеликих, несмертельних доз нікотину викликає звичку, пристрасть до куріння, оскільки нікотин включається в процеси обміну, що відбуваються в організмі людини. В експериментах на тваринах і спостереженнях над людьми встановлено, що нікотин в малих дозах порушує нервові клітини, сприяє почастішання дихання і серцебиття, порушення ритму серцевих скорочень, нудоті і блювоті. У великих дозах гальмує, а потім паралізує діяльність клітин ЦНС, в тому числі вегетативної. Розлад нервової системи проявляється зниженням працездатності, тремтінням рук, ослабленням пам'яті. Нікотин впливає і на залози внутрішньої секреції, зокрема - на надниркові, які при цьому виділяють у кров гормон - адреналін, що викликає спазм судин, підвищення артеріального тиску і почастішання серцевих скорочень. Нікотин також негативно впливає на статеві залози, сприяючи розвитку імпотенції у чоловіків.
Як кинути курити
Зрозумівши весь шкоду цієї звички, давайте тепер подумаємо, як же кинути палити. Спосіб поступової відмови від куріння представляється малоперспективним. З нього можна почати, якщо ви палите дуже багато (пачку і більш в день). По-справжньому кинути палити ви зможете, тільки якщо зберете свою волю в кулак і в один прекрасний день відмовитеся від сигарет раз і назавжди. Щоб кинути палити, найголовніше - дуже цього захотіти. Запитаєте себе: В«Всерйоз чи я хочу кинути палити? В»Зачекайте, поки таке бажання не зміцніє. Умовно процес кидання куріння можна розділити на два етапи - підготовчий і остаточний.
Підготовчий етап. Завдання цього етапу - розробити для себе переконливу мотивацію, чому ви хочете кинути палити. Записуйте кожну сигарету, викурював вами за добу. Викладіть на папері причини, по яких вам треба кинути палити - бажання зміцнити своє здоров'я, бажання продовжити своє життя, прагнення жити повноцінним життям, зобов'язання перед рідними, необхідність позбавити ваших дітей від цієї шкідливої вЂ‹вЂ‹звички, можливість заощадити гроші, ви будете тонше відчувати смак їжі і напоїв, зникне ранковий кашель, зменшиться схильність до респіраторних захворювань і інші переваги життя без куріння. Повісьте цей листок на видному місці і щодня читайте його. Збирайте недопалки в банку з водою. Тримайте цю гидоту перед очима і думайте про тому, що відбувається у вас в легенях.
Остаточний етап. Призначте день, обведіть це число в календарі і з цього дня повністю відмовтеся від куріння. Коли наступить вибраний вами день, з цього моменту для вас нічого не повинно бути важливіше наміченої мети. Тепер ваше завдання - перебороти гостре бажання закурити, коли воно буде виникати (зазвичай воно триває не більше 5 - 10 хвилин). Коли таке бажання наступить, ви повинні підтвердити для себе вашу рішучість кинути палити і спробувати відвернути свою увагу на що-небудь інше. Спробуйте умовити одночасно кинути палити всіх членів сім'ї або близьких друзів, щоб у важкі перші дні ви могли підтримати один одного. У перші дні користуйтеся будь-якими засобами, які заміняють вам сигарету - жуйте жуйку, крутіть в пальцях ручку або олівець, якщо не знаєте, куди дівати руки без сигарети. Для подолання абстинентного синдрому користуйтеся нікотінозамещающімі препаратами. Спробуйте застосовувати техніку розслаблення для зняття напруги. Радійте тому, що ви не курите! Не забувайте: ви заощаджуєте цим купу грошей. Користуйтеся ними як нагородним фондом для себе. Протягом перших тижнів їжте, скільки хочете, але нехай це буде здорова їжа. Відчуваючи напругу і неспокій (результати подолання звикання), ви захочете зайвий раз перекусити і можете набрати декілька зайвих кілограмів. Пам'ятайте, що найважчі - перші чотири тижні.
Гіпотези
В
«³дбувається безперервне збільшення курців в В»
Число курців щорічно зростає на 1,5-2 відсотки, в тому числі і за рахунок жінок і підлітків.
За даними міністра, темпи зростання курців в Росії є одними з найвищих у світі, а кількість сигарет, що викурюються росіянами, щорічно збільшується на 2-5 відсотків. У країні сьогодні курять понад 40 мільйонів людей: 63 відсотки чоловіків, 30 відсотків жінок, 40 відсотків юнаків і 7 відсотків дівч...
