ривалість в поєднанні з загартовуванням та іншими компонентами здорового способу життя, що забезпечить зростаючому організму надійний щит проти багатьох хвороб.
Загартовування - потужний оздоровчий засіб. Воно дозволяє уникнути багатьох хвороб, продовжити життя на довгі роки, зберегти високу працездатність. Загартовування має загальнозміцнювальну дію на організм, підвищує тонус нервової системи, покращує кровообіг, нормалізує обмін речовин.
Ще одним важливим елементом здорового способу життя є особиста гігієна.
Особиста гігієна - вона включає в себе раціональний добовий режим, догляд за тілом, гігієну одягу та взуття. Особливе значення має і режим дня. При правильному і суворому його дотриманні виробляється чіткий ритм функціонування організму. А це, у свою чергу, створює найкращі умови для роботи і відновлення. Для збереження нормальної діяльності нервової системи і всього організму велике значення має повноцінний сон.
Визначити час, необхідний для сну, усім без винятку людям не можна Потреба в сні в різних людей неоднакова. У середньому ця норма становить близько 8:00. На жаль, деякі люди розглядають сон як резерв, з якого можна запозичити час для виконання тих чи інших справ. Систематичне недосипання призводить до порушення нервової діяльності, зниження працездатності, підвищеної стомлюваності, дратівливості.
Глава 2. Фізична культура в забезпеченні здоров'я
2.1 Поняття здоров'я raquo ;, його зміст і критерії
Життя людини залежить від стану здоров'я організму і масштабів його психофізіологічного потенціалу. Всі сторони людського життя в широкому діапазоні соціального буття - виробничо-трудовому, соціально-економічному, політичному, духовному, сімейно-побутовому, навчальному, оздоровчому - визначаються рівнем здоров'я.
Існують різні підходи до визначення поняття здоров'я raquo ;, які можна класифікувати наступним чином:
. здоров'я - це відсутність хвороб;
. здоров'я і норма - Поняття тотожні;
. здоров'я як єдність морфологічних, психо-емоційних і соціально-економічних констант.
Загальне для цих визначень в тому, що здоров'я розуміється як щось протилежне хвороби, відмінне від неї, як синонім норми.
Тому поняття здоров'я можна визначити наступним чином: здоров'я - нормальне психосоматичний стан людини, що відбиває його повне фізичне, психічне та соціальне благополуччя і забезпечує повноцінне виконання трудових, соціальних і біологічних функцій. За визначенням Всесвітньої організації охорони здоров'я, здоров'я - стан повного фізичного, душевного і соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб і фізичних дефектів.
Здоров'я людини - це процес збереження і розвитку його психічних і фізіологічних якостей, оптимальної працездатності та соціальної активності при максимальній тривалості життя.
На думку академіка Ю.П. Лісіцина, ... здоров'я людини не може зводитися лише до констатації відсутності хвороб, нездужання, дискомфорту, воно - стан, що дозволяє людині вести нестеснённую в своїй свободі життя, повноцінно виконувати властиві людині функції, насамперед трудові, вести здоровий спосіб життя, т.е. випробовувати душевне, фізичне і соціальне благополуччя .
Які змістовні характеристики використовуються при розгляді здоров'я? Найбільш широке поширення в даний час отримав функціональний підхід. Він полягає в здатності індивіда здійснювати властиві йому біологічні та соціальні функції і виконувати суспільно корисну трудову, виробничу діяльність, втрата яких є поширеним і найбільш значущим для людини, сім'ї, суспільства соціальним наслідком хвороб людини. У зв'язку з функціональним підходом до здоров'я виникло поняття практично здорова людина raquo ;, тому можливі патологічні зміни, які суттєво не позначаються на самопочутті і працездатності людини. Подібні невизначеності в самопочутті лікарі часів Галена умовно називають третій станом raquo ;. Розмежовують кілька груп людей, що знаходяться в третьому стані.
Перша об'єднує всіх, кого відрізняє особливий в даний період часу фізіологічний статус, коли організм здоровий, але працює в особливому - і, тим не менш, нормальному на цей час - режимі. Період статевого дозрівання підлітків, який додає їх організму ендокринні та нервові навантаження, - це третій стан raquo ;. У ньому ж знаходяться і люди при здорової старості.
У другу групу потраплять ті, хто погано звикає до нових природних умов. Поки людина не звикне до нових умов, він буде відчувати вплив несприятливих природних факторів, відчувати нездужання, погане самопочуття, втрат...
