ки. 1 - 3 - три кроки вперед (правою, лівою, правою). 4 - підскок на правій нозі, ліву зігнути вперед. Рух можна виконувати і на кроках тому. - Ковзання. Кроки в будь-якому напрямку, виконувані з ковзанням стопою по полу.Cha-Cha - частина основного танцювального кроку «ча-ча-ча». Потрійний крок - варіант кроків з додатковим рухом між основними рахунками музики - на рахунок «І». Може виконуватися на місці і з просуванням в сторону. Часто використовується для «зміни ноги» 1 - крок правою. «І» - крок лівою. 3 - крок правой.Jump - стрибки на двох ногах зі скручуванням бедер.Wine - схресний крок убік. Виконується на 4 рахунки: 1 - крок правою в сторону. 2 - крок лівою вправо ззаду (скрестно). 3 - крок правою в сторону. 4 - приставити ліву до правої. - «Хрест» варіант скрестного кроку з переміщенням вперед. Виконується з стійки на 4 рахунки.: 1 - крок правою вперед, 2 - схресний крок лівою перед правою, 3 - крок правою тому. 4 - кроком лівою назад прийняти вихідне положення. - «Ножиці», «лижі» зміна положення ніг стрибком.
Висновок
Аеробіка - це гарне самопочуття, відмінний настрій і позбавлення від зайвої ваги. Аеробіка приваблює своєю доступністю, емоційністю і можливістю змінити зміст уроків залежно від інтересів, віку, фізичного стану, підготовленості що займаються. Існує величезна кількість видів аеробіки (на сьогоднішній день близько 40), і кожен може вибрати той або ті, які більше до душі і які більше йому необхідні Термін аеробний означає що живе в повітрі або використовує кисень.
Аеробні вправи відносяться до таких видів фізичного навантаження, коли необхідна наявність кисню протягом тривалого часу. Вони пред'являють організму вимоги, що змушують його збільшувати споживання кисню. У результаті відбуваються сприятливі зміни в легенях, серці і судинній системі. Можна сказати, що регулярні заняття аеробікою підвищують здатність організму пропускати повітря через легені, збільшують загальний кровотік, причому кров ефективніше здійснює одну зі своїх основних функцій - транспорт кисню.
У наш час більшість людей малорухомі. Вони ходять пішки від автостоянки чи автобусної зупинки до своєї установи, від робочого столу до буфету або кафетерію. Навіть молодь не дуже тішить себе фізичними навантаженнями. А недолік рухів погано позначається і на стані здоров'я, і ??на можливостях людини у всіх сферах життя. Медичні дослідження показують, що фізичні вправи допомагають поліпшити психічний стан, кровообіг і захистити організм про серцевих захворювань. Рухова активність - ось у чому річ для нормального функціонування, для зміцнення здоров'я і гарного самопочуття.
Список літератури
Іващенко Л.Я., Круцевич Т.Ю. Методика фізкультурно-оздоровчих занять.- К.: УГУФВС, 1994. - 126 с.
Купер К. Аеробіка для гарного самопочуття: Пер. з англ.- 2-е вид. доп., перераб.- М.: Фізкультура і спорт, 1989. - 224 с.
Теорія і методика фізичного виховання том 2 / Под ред. . Т.Ю. Круцевич.- К.: Олімпійська література, 2003. - 392с.
Теорія і методика фізичної культури / Под ред. Ю.Ф. Курамшина, В.І. Попова.- СПб.: СПбГАФК ім. П.Ф. Лесгафта, - 1999. - 374 с.
Хоулі Е.Т., Френкс Б.Д. Оздоровчий фітнес: Пер. з англ.- К.: Олімпійська література, 2000. - 368 с.
Для підготовки даної роботи були використані матеріали з сайту сайт рефератов/
...
