1. Характерні особливості лазень та їх відмінність від саун
сауна лазня здоров'я
Для російської лазні характерно заповнення простору насиченим водяною парою, який утворює туман (t ° досягає 40-50 °). У парній розташовуються на різній висоті спеціальні лавки. Вибір висоти визначається індивідуальною переносимістю тепла. Охолодження досягається різними способами: на свіжому повітрі, снігом, водою.
Римську лазню обігріває сухе гаряче повітря, який підводиться до підлоги або через отвори в стінках. Теплових приміщень є два - тепідарій (t ° повітря 40-50 ° С) і лаконікум з t ° повітря 60-70 °. В обох приміщеннях на різній висоті розташовуються лавки. Охолодження відбувається в басейнах, яких також є два: Альвеус, обладнаний по периметру сходинками (t ° води близько 35 ° С) і пісцінах (t ° води близько 12 °).
Турецька (арабська) лазня складається з двох теплових приміщень з t ° повітря 40 ° С і 50 ° С. Вологість повітря регулюється согреванием води в котлах. Охолоджування досягається перебуванням в приміщенні з кімнатною t ° або обливанням водою, температуру якої поступово знижують.
Відмінністю фінської лазні, або сауни, є те, що вона обігрівається гарячим сухим повітрям, температура якого досягає 100 ° С. За допомогою східчастих лавок, обладнаних на різній висоті досягається перепад температур. Охолодження проводиться на повітрі або у воді.
У будь-якій лазні основними чинниками, що діють на організм людини, є висока температура повітря, а також контраст температур різних середовищ. Дозоване тепловий вплив здійснюється в спеціальних термокамери - парних. Після розігріву тканини і органи потребують охолодження. Для цього використовують такі засоби, як вода, а також сніг і повітря.
В одній і тій же парної може бути створений як сухий, так і вологий мікроклімат. Останнього досягають шляхом дозованого поливу на камені. При одній і тій же температурі сухе повітря являє менше навантаження для організму людини, ніж вологий. Це пояснюється тим, що високий парціальний тиск пари частково блокує випаровування поту, в результаті чого кілька сповільнюється або зовсім припиняється тепловіддача шляхом випаровування поту, і тканини людини швидко і глибоко прогріваються. Особливо велика навантаження в цьому випадку на центральну серцево-судинну систему, ендокринну, дихальну системи.
. Вплив лазні та сауни на організм
Вченими доведено, що в сухому повітрі потовиділення протікає легше і вплив спека на організм м'якше, ніж у вологому. Тому рекомендована відносна вологість повітря при його температурі 90 ° С складає всього 10%, при 110 ° С - всього лише 5%. Щоб пропотіти інтенсивно при температурі повітря 70 ° С, необхідна вологість 30-35%. У парній температура шкіри людини вже через 5-10 хвилин підвищується до 38 - 41 ° С. При цьому температура м'язів і підшкірного шару зростає всього на 0,5-1,5 ° С. Інтенсивність обміну речовин під час перебування в парній може залежно від тривалості сеансу і температури збільшуватися в 1,5-2,5 рази. Внутрішня температура тіла може підвищитися на один або два градуси.
Баня здатна поліпшити обмін речовин в цілому і газовий обмін зокрема не тільки в здоровому, а й у хворому організмі. При цьому основну роль грає тривалість перебування людини в парній і температурний режим процедури. Дослідження показали, що споживання кисню зростає на 30% при температурі повітря 80-85 ° С, а при 100 ° С вже на 50-60%. Підвищується, звичайно, і частота дихання, але не настільки значно - небезпеки для організму це не представляє.
Дія російської лазні, як і будь-який інший лазні, обумовлено дією тепла. Її відмінністю від сауни є більш повільне випаровування поту, інтенсивність якого обернено пропорційна відносній вологості повітря. У сухому гарячому повітрі піт швидко випаровується, тому організм легше переносить теплове навантаження.
У російській лазні температура шкіри людини зростає до 38-41 ° вже через 10-15 хвилин. Температура підшкірного шару і м'язів зростає на 0,5-1,5 ° С. Відбувається значна інтенсифікація обміну речовин як у хворому, так і в здоровому організмі. Залежно від температури, посилюється газовий обмін: споживання кисню зростає на 30-60%, підвищується частота дихальних екскурсій.
При відвідуванні сауни дуже важливо, щоб людина вірив у її оздоровлюючий ефект, був позитивно налаштований і обізнаний про цілі процедури і правила її здійснення. При появі почуття голоду допускається прийом невеликої кількості легкої їжі.
Для механічного впливу на шкіру можуть бути використані дубові, березові, евкаліптові і т.д...
