Федеральне державне автономне
освітня установа
вищої освіти
«Сибірський федеральний університет»
Інститут педагогіки, психології та соціології
Кафедра фізичної культури і спорту
Реферат
Тема: «Методи самоконтролю стану здоров'я та фізичного розвитку»
Красноярськ +2015
Зміст
I. Введення
II. Стан здоров'я
Причини виникнення хвороб, основи самоконтролю за станом здоров'я
Контроль за власним здоров'ям
Правила застосування лікарських засобів
III. Фізичний розвиток
Самоконтроль в масовій фізичній культурі
Оцінка фізичного стану організму і фізичної підготовленості
Висновок
Список використаної літератури
I. Введення
Здоров'я - безцінне надбання не тільки кожної людини, але і всього суспільства. При зустрічах, розставання з близькими і дорогими людьми ми бажаємо їм доброго і міцного здоров'я, оскільки це - основна умова і запорука повноцінного і щасливого життя. Охорона власного здоров'я - це безпосередній обов'язок кожного, людина не має права перекладати її на оточуючих. Адже нерідко буває й так, що індивідуум неправильним способом життя, шкідливими звичками, гіподинамією, переїданням вже до 20-30 років доводить себе до катастрофічного стану й лише тоді згадує про медицину. Якою б досконалою не була медицина, вона не може позбавити кожного від усіх хвороб.
Людина - сам творець свого здоров'я, за яке треба боротися. Наукові дані свідчать про те, що у більшості людей при дотриманні ними гігієнічних правил є можливість жити до 100 років і більше. На жаль, багато людей не дотримуються найпростіших, обгрунтованих наукою норм здорового способу життя. Одні стають жертвами малорухливості (гіподинамії), викликає передчасне старіння, інші надмірності в їжі з майже неминучим у випадках розвитком ожиріння, склерозу судин, а у деяких - цукрового діабету, треті не вміють відпочивати, відволікатися від виробничих і побутових турбот, вічно неспокійні, нервові, страждають безсонням, що в кінцевому підсумку призводить до численних захворювань внутрішніх органів. Деякі люди, піддаючись згубної звички до куріння і алкоголю, активно вкорочують своє життя.
У зв'язку з цим важливим завданням людини і суспільства є прищеплення кожному думки про турботу і оберіганні власного здоров'я. Тільки чітко сплановані заходи щодо зміцнення фізичного стану здатні усунути або хоча б послабити згубний вплив довкілля та шкідливих звичок .. Стан здоров'я
Причини виникнення хвороб, основи самоконтролю за станом здоров'я
хвороба- порушення нормальної життєдіяльності організму, що виникло при дії на нього пошкоджуючих факторів або обумовлене вадами розвитку, а також генетичними дефектами. При хвороби зазвичай обмежується (іноді втрачається) працездатність людини. Усі хвороби діляться на інфекційні та неінфекційні.
Інфекційні (заразні) хвороби широко поширені на Земній кулі. Вони супроводжують людину в усі періоди його життя. Найсуттєвіша відмінна риса інфекційних хвороб - наявність строго певного збудника. Друга відмінність полягає в тому, що хворий організм людини або тварини є джерелом інфекції, яка різними шляхами передається в навколишнє середовище. Мікроби і віруси проникають в організм людини різними шляхами: через шкіру, слизові оболонки дихальних шляхів (кір, коклюш), травного тракту (дизентерія, сальмонельоз), статевих органів (сифіліс, гонорея), при укусах комах (малярія), при введенні інфікованої крові (СНІД, гепатит В). Безпосередня причина розвитку неінфекційних хвороб не завжди відома. На їх виникнення впливають три основні фактори: спадкова і вроджена патологія, вплив навколишнього середовища на організм людини, його спосіб життя.
Кожна хвороба так чи інакше зачіпає весь організм, хоча при ряді захворювань найбільш виражено поразка одного органу або групи. Чому одна людина хворіє частіше, ніж інший? Чому одне і те ж захворювання одна людина переносить легше, ніж інший? Це залежить від загального фізичного стану організму, харчування, стану імунної системи. Доведено, що люди, які систематично займаються зарядкою, спортом, загартовуванням хворіють набагато рідше. Існує і ряд чинників, що порушують здоров'я, що підсилюють негативний вплив навколишнього середовища. До них відносяться: пе...
