Федеральне агентство з освіти
Державна освітня установа
вищої професійної освіти
Тульський державний університет
Кафедра ПВБ
Контрольно-курсова робота
з валеології
В«Суб'єктивні чинники, що зберігають і покращують здоров'я людини В»
Тула
2008
Зміст:
1) Введення
2) Психологічні чинники
3) Режим праці і відпочинку
4) Сон
5) Фізична культура
6) Гартують процедури
7) Харчування і вітаміни
8) Висновок
9) Список літератури
Введення
Кожен день в ЗМІ ми чуємо про те, що шкодить нашому здоров'ю: сигарети, алкоголь, наркотики. Кожен день нам кажуть, що і як робити, щоб поліпшити своє здоров'я. Адже здоров'я серед життєвих цінностей людини, безсумнівно, представляє важливу складову щастя.
Сьогодні існує цілий ряд визначень здоров'я людини, які, як правило, містять п'ять критеріїв:
-відсутність хвороби;
-нормальне функціонування організму в системі В«людина - довкілля";
-повне фізичне, духовне, розумове і соціальне благополуччя;
-вміння пристосовуватися до постійно мінливих умов існування в навколишньому середовищі;
-здатність до повноцінного виконання основних соціальних функцій.
У Статуті Всесвітньої організації охорони здоров'я зазначено, що здоров'я - це В«стан повного фізичного, душевного, духовного і соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб і фізичних дефектів В».
Кожен з нас повинен бути здоровою людиною і, безумовно, знати, якими методами, секретами можна продовжити своє фізичне і психічне добробут, як подолати професійні і побутові труднощі і вести активний спосіб життя. p> Так, саме В«вестиВ», а не В«котитисяВ», як сніжний ком. Або, як часом прийнято говорити, В«як усі, так і яВ». Необхідно виробити свої, індивідуальні правила - стиль життя, який підходить вам, вашій родині, і викликає психологічне задоволення, позитивні емоції, радість у спілкуванні з людьми, тваринами, природою. Такий стан пов'язано з правильною мотивацією на довголіття і рухову активність, тобто у вас повинна бути активна життєва позиція, спрямована на збереження і поліпшення свого здоров'я. Нормальна повноцінне життя людини немислиме без досить доброго здоров'я.
Фактори, зберігають і поліпшують здоров'я людини, поділяються на об'єктивні і суб'єктивні. Ми розглянемо суб'єктивні чинники. p> Психологічні чинники.
Ви можете скептично поставитися до того, що щось настільки невідчутне, як думка, може впливати на таку щільну матерію, як тіло? Однак саме з цього виходить психосоматична медицина. Звичайно, не всі хвороби мають психологічне походження. Хвороба може наздогнати вас незалежно від того, як ви думаєте, відчуваєте і дієте. Проте спосіб вашого мислення може істотно впливати на здоров'я двома цілком доведеними способами.
перше, мислення впливає на кількість пережитих стресів, і друге, воно визначає поведінку, що відноситься до підтримання здоров'я.
Як думки впливають на ваше тіло?
Чому серце б'ється швидше, коли доводиться виступати на людях? Чому ми червоніючи, коли відчуваємо збентеження? Чому наші м'язи напружуються, коли нас просять зробити щось, що нам не подобається? Чому кіт вигинає спину, оскалівает зуби і сичить, коли йому загрожує небезпека?
Емоції включають психологічну реакцію як підготовку до певних дій. Коли ви налякані, ваше тіло мобілізується для втечі; коли ви сердиті, ваше тіло мобілізується для нападу, коли ви перебуваєте в стані депресії, ваше тіло мобілізується (або демобілізується) для ухилення від активних дій; і коли ви щасливі, воно мобілізується для підвищеної активності.
Якби ви могли оцінити стан вашого організму в моменти сильного збудження, то відзначили б відбуваються одночасно зміни: напруга м'язів, прискорене серцебиття, зменшення слиновиділення, викид цукру та адреналіну в кров, збільшення згортання крові, відтік крові від шкірних покривів, особливо на руках і ногах. Останнє пояснює, чому страшать спуску лижники мерзнуть більше, ніж упевнені в собі.
Яким чином конструктивне мислення покращує здоров'я?
Дослідження дають більш детальне уявлення про те, яким чином мислення впливає на здоров'я.
Як правило, володарі конструктивного мислення повідомляють про меншій кількості звичайних хворобливих симптомів, ніж представники деструктивного типу. Вони рідше страждають від респіраторних інфекцій, шкірних хвороб, діареї, болю в шлунку, головних болів, запорів і болю в спині. Ті студенти, які відрізнялися хорошим конструктивним мисленням, набагато рідше зверталися за допомого...
