ю в студентську поліклініку. До того ж вони були більш задоволені своїм здоров'ям, рідше потрапляли у небезпечні ситуації, пропускали заняття через хворобу і мали менше проблем, пов'язаних з переїданням і прийомом наркотиків і алкоголю, - Свідчення того, що вони вели більш здоровий спосіб життя. p> Чи не дивно, що серед компонентів конструктивного мислення управління емоціями більш тісно асоціюється з сприйнятливістю до поширених болючим симптомам. Ті, хто погано справляється зі своїми почуттями, повідомляють про набагато більшій кількості симптомів, ніж люди емоційно врівноважені.
Особистісні забобони також мають вплив на проблеми здоров'я. Ймовірно, це пояснюється тим, що особистісні забобони тісно пов'язані з депресією. Ці факти підтверджують моє переконання в тому, що основна сполучна ланка між деструктивним мисленням і фізичними хворобами - негативні емоції.
Мислення впливає на здоров'я ще й іншим чином - за допомогою свого впливу на стиль життя і ставлення до здоров'я. Добре організовані люди також менше страждають від хворобливих симптомів, хоча й трохи поступаються емоційно врівноваженим. Проте вони навіть краще контролюють таке деструктивне поведінка, як переїдання. Дезорганізовані люди часто не можуть впоратися з звичкою до обжерливості через погану самодисципліни.
Це відношення між деструктивним мисленням і нездоровим способом життя цілком зрозуміло. Люди, що мають низьку самооцінку, переконані в тому, що вони ніяк не в змозі вплинути на своє життя, або позбавлені прагнення до перспективної мети (Приклади деструктивного мислення), не схильні піклуватися про себе. До чого ці клопіт, якщо я все одно нікуди не придатний чоловік і мої дії нічого не можуть змінити?
Люди, думаючі деструктивно, можуть роками не йти до стоматолога, не дбати про повноцінному харчуванні, недосипати і не займатися фізкультурою. Вони схильні шукати короткочасні задоволення і ігнорують тривалі наслідки, що призводить до пияцтва, паління, наркоманії, безладного харчуванню та нерозумному ризику, такому як зневага захисними засобами при сексуальних контактах. І коли така поведінка призводить до хвороби, вони можуть виявитися не в змозі зробити конструктивні дії, щоб збільшити шанси на одужання
Як конструктивне мислення впливає на хвороби серця і рак?
Найкращі драматичні докази впливу деструктивності мислення на здоров'я пов'язані з В«хворобами-вбивцямиВ» - серцевими та онкологічними захворюваннями. Тут ми знову помічаємо, як певні форми деструктивного мислення, викликаючи відповідні емоційні стани, сприяють виникненню певних хвороб. Сильний і тривалий гнів може підвищити ризик захворювання серцево-судинної системи. Безпорадність і депресія, з іншого боку, можуть послабити імунну систему, зробивши людину більш вразливим щодо інфекційних захворювань і, можливо, раку. В обох випадках постійно накопичуються всі нові докази того, що конструктивне мислення не тільки може допомогти запобігти ризику захворювання, але і є ефективним допоміжним засобом при його лікуванні.
Режим праці та відпочинку.
Строгий, ритмічний режим праці та відпочинку - одна з найважливіших умов високої працездатності людини. При цьому слід враховувати відмінності умов життя і праці окремих категорій людей, чий праця пов'язана з різними видами діяльності.
Наприклад, педагоги та викладачі працюють за розкладом в певні години і дні нерівномірно, робочі пов'язані з роботою по змінах. Праця та відпочинок працюючих в умовах екстремальності та шкідливості відрізняються від режиму праці робітників і службовців, які витримують в основному графік 30-40-годинного тижня. І зовсім неординарний працю вахтовиків, що працюють по 12 годин через 12 днів, по 15 днів або по 30-45 з таким же проміжком відпочинку. p> Основні положення режиму праці і відпочинку повинні дотримуватися всіма, незалежно від специфіки діяльності, обов'язково.
При дотриманні чіткого режиму виробляється певний біологічний ритм функціонування організму, тобто динамічний стереотип у вигляді системи чергуються умовних рефлексів. Закріплюючись, вони полегшують організму виконання його роботи, оскільки створюють умови і можливості внутрішньої фізіологічної підготовки до майбутньої діяльності.
Наприклад, якщо ви щодня займаєтеся розумовою чи фізичною працею, який має місце в одні і ті ж години, організм як би В«підводитьсяВ» до підвищеної працездатності, тобто здатності В«зібратисяВ». Те ж саме відбувається при регулярному режимі харчування. До В«запрограмованомуВ» часу відбувається інтенсивне виділення травного соку, підвищується перистальтика кишечника, що сприяє і забезпечує ефективне травлення.
Необхідно пам'ятати, що існуючі ритми організму не є самостійними і незалежними, а пов'язані з коливаннями зовнішнього середовища, определяющимися, головним чином, зміною дня і ночі, а також коливаннями циклів, відповідних міс...
