Зміст
Введення
1. Основні складові здорового способу життя
2. Стрес і його подолання
3. Профілактика нормального фізичного стану людини
4. Загартовування
Висновок
Список літератури
Введення
Здоров'я людини грунтується на торбі генетичних факторів, способі життя та екологічних умовах. Однак певною мірою воно залежить також від свідомого ставлення людини до себе і навколишньому середовищу. Здоров'я людей - стан повного соціально-біологічного комфорту, коли функції всіх органів і систем організму зважені з природного і соціального середовищем, відсутні будь-які хвилювання, хворобливі стани та фізичні дефекти. Критерій здоров'я визначається комплексом показників. Однак за найзагальнішими рисами здоров'я індивідуума можна визначити як природне стан організму, що хактерізується повної врівноваженістю будь-яких виражених хворобливих змін. Слід пам'ятати, що здоров'я залежить від багатьох факторів які об'єднуються в одне інтегральне поняття - здоровий спосіб життя. Його метою є навчити людину розумно ставитися до свого здоров'ю, фізичної та психічної культурі, загартовувати свій організм, вміло організовувати працю і відпочинок.
1. Основні складові здорового способу життя
1. Спосіб життя. Має велике значення для здоров'я людини і складається з чотирьох категорій:
- економічної (рівень життя)
- соціологічний (якість життя)
- соціально-психологічної (стиль життя)
- соціально-економічної (устрій життя)
2. Рівень культури. Слід пам'ятати, що людина - суб'єкт і одночасно - головний результат своєї діяльності. Культура з цієї точки зору - це самосвідоме ставлення до самого себе. Однак люди дуже часто нехтують своїм здоров'ям, ведуть неправильний спосіб життя, не дотримуються режиму, переїдають, курять. Тому для здоров'я потрібні знання, які увійшли б у повсякденну звичку людини, тобто кожен повинен навчиться мистецтву бути здоровим.
3. Здоров'я у ієрархії потреб. Не завжди в житті людини здоров'я займає перше місце порівняно з речами та іншими матеріальними благами. У підсумку це призводить до шкоди не лише своєму здоров'ю, а й здоров'ю майбутніх поколінь. Отже, здоров'я повинно займати перше місце в ієрархії потреб людини.
4. Мотивування. На превеликий жаль, ціну здоров'я більшість людей усвідомлює лише тоді, коли воно вже значно втрачено. Тільки тоді виникає прагнення вилікувати захворювання, стати здоровим. А опанувавши способами здорового способу життя людина зможе приділяти своєму здоров'ю куди більше часу, і зможе попередити захворювання.
5. Зворотні зв'язки - нерозумне і довге випробування стійкості свого організму нездоровим способом життя (алкоголь, нікотин). Тільки через певний час спрацьовують зворотні зв'язки людини, коли вона кидає шкідливі звички, проте це вже часто пізно.
6. Установа на довге здорове життя. У повсякденному життя людина повинна вміло мобілізувати резерви свого організму на подолання невдач життєвого характеру, на зменшення ризику захворювань, що сприяє довголіттю
7. Навчання здоровому способу життя. Джерелом навичок з цього питання є передусім приклад батьків, допомагає також і санітарний освіта Важливим фактором, що визначає реакцію людини на екстремальну ситуацію, є його психофізичні якості та загальний стан. Вони проявляються через чутливість людини до виявлення сигналів небезпеки, перед реакцією на ці сигнали. Показники, які зумовлюють можливості людини виявити небезпечну ситуацію і адекватно відреагувати на неї, залежать від і, індивідуальних особливостей, зокрема від її нервової системи. На поведінка людини в небезпечній ситуації впливає і його психічний і фізичний стан.
8. Психічний стан. Сучасна людина зустрічається з багатьма факторами ризику, що негативно впливають на стан і нервової та серцево-судинної систем, знижує опірність організму. При цьому виникає стресова реакція організму. Так, наприклад, психічна травма, отримана в результаті конфлікту, виводить людину з нормального психічного стану, що може призвести до суттєвих змін у виконанні професійних функцій і загального функціонального стану.
2. Стрес і його подолання
У перекладі В«стресВ» означає В«напруженняВ», тобто відповідь організму на поставлену перед ним проблему.
Стрес - це сукупність загальних неспецифічних біохімічних, фізіологічних і психологічних реакцій організму внаслідок дії надзвичайних подразників різної природи і характер, які викликають порушення функцій органів.
Повне звільнення від стресу означає смерть, тому слабкий стрес є нормальним явищем в житті і потрібним для реалізації людської повноцінності. Однак якщо він інтенсивний і довготривалий, то може стати основою розвитку захворювань або зумовити смерть....
