Медичні та соціологічні дослідження серед різних категорій населення показують, що люди по-різному реагують на надзвичайні ситуації. Є люди, стійкі до стрес і побутових негараздів, але дуже стресореактівние до сімейних проблем і невдач у коханні, інші боляче сприймають невдачі на роботі, ще інші - втрату соціального статусу.
Відомо, що в осіб до 30 років життєвих потреб значно більше, ніж у людей старшого віку, а отже стресові стани у них переважають.
Важливе значення для розвитку стресового стану має поведінка в екстремальних умовах (аварія, кримінальна ситуація, стихійне лихо). Неправильна поведінка в таких ситуаціях найчастіше є причиною шкідливих наслідків стресу. Вона зумовлює результат стресу більше, ніж фактори зовнішнього середовища. У цих випадках стрес може виявитися у вигляді паніки, суєти, істерики.
Стійкість організму до різноманітних стресових станів є дуже індивідуальною. Деякі люди без усіляких наслідків переносять надзвичайно складні екстремальні ситуації, ніколи не втрачають управління, яке не втрачають сили волі, психологічної рівноваги. Інші вже при незначних екстремальних ситуаціях втрачають витримку і віру в себе. Від чого це залежить?
перше, індивідуальна чутливість до екстремальних ситуацій обумовлена ​​типом вищої нервової діяльності. Чотири типу темпераментів: холерик, сангвінік, флегматик, меланхолік. Холерик - характеризується швидкістю дій, сильними почуттями і пристрастями, що швидко виникають. Це яскраво виражається в мові, жестах, міміці. Холерик завжди вважає себе правим, важко визнає свої помилки.
Сангвінік - характеризується жвавістю, швидкою збудливістю і легкою зміною емоцій. Сангвінік товариський, але не є постійним, на нього не можна покладатися у скрутну хвилину.
Флегматик - характеризується помірністю, не поспішає до вирішенні проблем, надійний, що не дратівливий, не скаржиться, проте байдужий до інших.
Меланхолік - характеризується схильністю до депресії, пригніченості. Віддається розпачу в надзвичайних екстремальних ситуаціях, стає нездатним подолати труднощі. Належність до того чи іншого типом залежить від уміння володіти собою, своєю волею, почуттями та пристрастями в екстремальних умовах.
Для загартованості психічного стану людині треба використовувати фізичну працю, заняття спортом, прогулянки на свіжому повітрі і інші природні фактори.
друге, вміння володіти собою, керувати емоціями, психоемоційним напругою. Це значить постійно контролювати свої дії, вчинки, залишатися врівноваженим навіть у найбільш напружених обставинах
Слід зазначити, що існують різноманітні психологічні засоби зняття нервового напруження для відновлення працездатності, до яких належать: психотерапія, психопрофілактика, психогігієна.
Психотерапія - це терапевтичне використання гіпнозу, коли він є лікувальним, не піддаючись хворого ніякому ризику. Психотерапію можна використовувати при невротичних розладах, які сталися в внаслідок надзвичайних ситуацій, для послаблення страху і тривоги.
Психопрофилактика - аутогенне псіхомускульная тренування, яка має на меті навчити людину свідомо корегувати деякі процеси в організмі, які дають можливість захистити психіку людини від шкідливих дій і "настроїти" її на подолання труднощів і стресових станів. Його можна застосовувати для відновлення сил перед робочим днем, у перерви, а також після робочого дня.
Для зняття почуття тривоги, страху є певні тести, формули. Для більш швидкого відновлення сил після втоми рекомендується використовувати навіює сон, тобто навчитися вводити себе на певний час у сон і самостійно виходити з нього бадьорим. Тривалість навіює сну 30 - 40хвилин.
Психогігієна - включає мистецтво взаємовідносин між людьми, гармонію людини і природи, комфортні умови побуту, різні види відпочинку.
3. Профілактика нормального фізичного стану людини
Найважливіше для людини є її фізичний стан здоров'я, яке залежить як від біологічних факторів (Спадковості), так і від складного комплексу соціальних, економічних, гігієнічних, климатогеографических та інших умов навколишнього середовища.
Під впливом несприятливих факторів рівень фізичного стану здоров'я знижується, а поліпшення умов сприяє його підвищення.
Виходячи з концепції фізичного здоров'я, основним його критерієм слід вважати енергопотенціал біосистеми, оскільки життєдіяльність будь-якої живої організму залежить від акумуляції і мобілізації енергії для забезпечення фізичних функцій. Виходячи з цього, стан фізичного розвитку людини характеризується його антропометричними даними: - Зростання - це процес збільшення кількості та розмірів клітин і тканин організму. Зростання людини в основному завершується до 23 років, у дівчат - до 18, у юнаків - до 20. Найпростіший метод визначення оптимальної маси тіла полягає в тому, що ідеальна маса в кілограмах дорівнює зросту в сантиметрах м...
