Башкирська інститут фізичної культури
Кафедра теорії та методики веслування, лижного спорту та легкої атлетики
Курсова робота
НАВЧАННЯ ТЕХНІКИ Гірськолижний спорт
Нуркаева Аліна Альфредовна
студентка ТП 31 групи, спеціалізації
В«Теорія і методика лижного спортуВ»
Науковий керівник:
Ст. викладач Казарьян Ю. Б.
Уфа, 2010
Зміст
Введення. 3
Глава I. Сучасний стан досліджуваної проблеми .. 5
1.1 Технічна підготовка гірськолижника. 5
1.2 Аналіз техніки гірськолижного спорту. 10
1.3 Навчання техніці гірськолижного спорту. 18
1.4 Висновки по першому розділі. 22
Глава II. Організація і методи дослідження. 24
2.1 Організація дослідження. 24
2.2 Методи дослідження. 24
Глава III. Результати дослідження та їх обговорення. 26
Висновки .. 28
Список літератури .. 29
Додаток 1. 32
Введення
Досягнення результатів у сучасному гірськолижному спорті неможливо без високого рівня технічної підготовленості спортсменів. Поставлена ​​стабільна техніка надає спортсмену необхідну впевненість і зі часом вирішує будь-які проблеми психологічного плану. Гарна техніка, можливо, не рятує від травм, але значно зменшує ймовірність їх отримання. Спортсмени, які по-справжньому технічно збалансовані, можуть досягати успіху у всіх дисциплінах [7].
Основи техніки повинні бути закладені протягом перших двох-трьох років занять, поки діти просто катаються поза трасою. Безумовно, що правильно підібране обладнання і особливо умови катання грають певну роль. Важко переоцінити внесок тренера або інструктора на цій стадії знайомства з гірськолижним спортом. Їх головним завданням є створення найбільш сприятливих умов для становлення у початківців правильних технічних навичок буквально з перших кроків на схилі. Це допоможе у процесі постановки сучасної техніки буквально з перших занять на схилі [1].
Технічну підготовку не можна розглядати ізольовано, вона є складовою єдиного цілого, в якому технічні рішення тісно взаємопов'язані з фізичними, психічними, тактичними можливостями спортсмена, а також конкретними умовами зовнішнього середовища, в якій виконується спортивне дію [28].
Мета курсової роботи - вивчити засоби і методи навчання техніки гірськолижного спорту.
Завдання:
1) Проаналізувати науково-методичну літературу з темою дослідження.
2) Виявити засоби і методи початкового навчання техніки гірськолижного спорту.
Глава I. Сучасний стан досліджуваної проблеми
1.1 Технічна підготовка гірськолижника
У програму Олімпійських ігор з гірськолижного спорту включені 10 видів змагань, серед яких швидкісний спуск, слалом, слалом-гігант, супер-гігант і комбінація. Правила для всіх видів однакові, але траси різні. Всього розігрується 10 комплектів нагород [5]. p> Слалом - сама технічна і видовищна дисципліна. Спортсменам необхідно пройти трасу, розмічену воротами, розташованими по відношенню один до одного ближче, ніж у швидкісному спуску, слаломі-гіганті та супер-гіганті. Число воріт у слаломі для чоловіків - 55-75, для жінок - 45-65, мінімально допустимий перепад висот між стартом і фінішем в слаломі становить 140 м, а максимальний - 220 м у чоловіків і 120-200 у жінок. На Кубку і чемпіонатах світу перепад висот повинен бути більше: 180-220 м у чоловіків і 140-200 у жінок. Ширина воріт слалому повинна становити 4-6 метрів; максимальна дистанція між воротами 13 метрів (ця дистанція була зменшена з 15 метрів навесні 2005 року); мінімальна дистанція між воротами 0,75 метра. За правилами ФІС (міжнародної лижної федерації) на трасі має бути мінімум 5 вертикальних комбінації: дві В«змійкиВ» і три або чотири В«шпилькиВ». На змаганнях спортсменам необхідно подолати дві траси, з суми результатів яких і складається підсумковий результат [6].
У слаломі-гіганті ворота на трасі, яку проходять спортсмени, розташовані далі один від одного, ніж у слаломі, але не так далеко, як в супер-гіганті. Стандарти ФІС для слалому-гіганта наступні: перепад висот між стартом і фінішем мінімум - 140 м, а максимум - 350 м. На Кубку і чемпіонатах світу він більше: 250-450 м - у чоловіків і 250-400 м - у жінок. Кількість воріт для чоловіків - 56-70, для жінок - 46-58. Ширина воріт повинна знаходитися в діапазоні 6-8 м; мінімальна дистанція між воротами - 15 м; максимальної дистанції не вказано. Результат складається з проходження двох різних трас. p> Супер-гігант являє собою дисципліну, що поєднує в собі швидкісний спуск і слалом-гігант. Для звичайних ФІС змагань з супер-гіганту досить перепаду висот в діапазоні 350-600 м. На Кубку світу у чоловіків перепад висот становить 500-650 м, а у...
