Контрольна робота
Дисципліна: В«Фітнес-аеробікаВ»
Індивідуальна оздоровча програма В«Здоровий спосіб життяВ»
Зміст
Введення
Здоров'я: поняття, зміст, критерії
Основні ризики сучасної цивілізації
Загальна структура програми рухової рекреації
Оздоровча тренування
Режим праці та відпочинку: статево, територіальні особливості
Раціональне харчування
Спеціальні оздоровчі процедури
Відмова від шкідливих звичок
Список літератури
Введення
Тема здоров'я і здорового способу життя, на сьогоднішній день дуже актуальна, бо живемо ми в техногенній епосі, коли в гонитві за прибутком, корпорації нехтують людським здоров'ям і випускають не завжди доброякісні продукти, заощаджуючи при цьому на сировину і технологіях. Що вже говорити про те, які наслідки викликають вторинні продукти такого виробництва, забруднення навколишнього середовища, отруйні хімічні відходи, що завдають шкоди всій земній біосфері загалом, і кожній конкретній людині, зокрема. p> Все на що, в першу чергу, здатні ми, так це - почати з себе, переглянути, а може і позбутися того, що стало невід'ємною частиною нашого життя, для економії часу, а може від небажання обтяжувати себе або в чомусь собі відмовляти. Турбота про особисте здоров'я - це, в першу чергу, трудомісткий, і підкреслю, тривалий процес. Навіть, треба сказати, це цілий ряд способів бути здоровим. І звичайно, головне в цій справі усвідомленість. Необхідно відповісти собі на питання: В«Чого я бажаю?В», В«Якого результату хочу домогтися? В»
Один із способів досягнення, певною нами самими ступеня, здорового способу життя - це індивідуальна оздоровча програма. p> Індивідуальна оздоровча програма розробляється на основі параметричних даних конкретного індивіда. Знаючи деякі характеристики людини, можна почати працювати. Отже, наш кандидат у здоровані:
ПІБ:
Стать: жіноча
Вік: 19 років
Маса тіла: 53 кг
Зріст: 172 см
ЧСС: 60 уд/хв
АДср [1].: 93,3 мм рт ст
Рід професійної діяльності: студентка 3 курсу
Стан здоров'я: задовільний, захворювання: вегетосудинна дистонія, двосторонній пієлонефрит, хронічний тонзиліт.
Фактор проживання: резконтінентальний клімат, забруднення атмосфери, прийнятні комунальні умови.
В
Здоров'я: поняття, зміст, критерії
Останнім часом людство все більше хвилюють проблеми власного здоров'я, особливо ті фактори, які забезпечують стан здоров'я і впливають на нього. Показники, що характеризують і оцінюють рівень стану людини, процеси цілеспрямованого і максимально ефективного впливу на здоров'я і накопичення його резервів [4, 4].
На жаль, немає єдиного і точного уявлення про сутність категорії здоров'я, тому використовується безліч критеріїв його оцінки. Критикований, але популярний критерій, що відображає сутність здоров'я, - це В«стан повного фізичного, духовного і соціального благополуччя В». p> Серед більш конкретних критеріїв здоров'я можна виділити: В«Енергопотенціал біосистемиВ» і В«ступінь напруженості механізмів адаптаціїВ». За визначенню В.П. Казначеєва, В«здоров'я індивіда - процес життєвого циклу, вітальної достатності (життєдіяльності) з адекватною природі людини реалізацією фізіологічних, психічних, біологічних потреб особистості в оптимальної соціально-трудової активності, репродуктивності, максимальної тривалості життя В». p> Ведучий валеолог Г. Апанасенко пише, В«біологічне початок - реалізатор всього соціального в людині. Саме виконання індивідом своїх біологічних і соціальних функцій можна трактувати як прояв здоров'я В». p> Але здоров'я - це той безцінний дар природи, за який кожен несе відповідальність, В«здоров'я - те ж, що авторитет, його потрібно не тільки завоювати, але і постійно підтримувати В»[5, 12]. У розвитку здібностей будь-якого роду вирішальне значення мають місце існування, умови та засоби формування. При цьому В«домінуючий вид діяльності людини є основоположним у розвитку його здібностей, спеціальних якостей і здоров'я. Але цю прогресивну ланцюг може перервати поведінка поза сферою цієї діяльності, наприклад, девіантна, неконструктивну поведінку у відпочинку, побуті, стимуляція різними речовинами ... тому фактор поведінки поза рамками домінуючою діяльності може бути негативно вирішальним у формуванні як здоров'я, так і професійних якостей В»[5, 16]. br/>
Основні ризики сучасної цивілізації
Більшість молодих людей відрізняється хорошим здоров'ям. Тим не менше, щороку помирає понад 1,8 мільйона молодих людей у ​​віці від 15 до 24 років. Набагато більше число молодих людей страждає від хвороб, які перешкоджають їх повного потенційному зростанню і...
