Федеральне агентство з освіти
Російської Федерації
Алтайський державний університет
Введення в валеологію
(навчальний посібник)
У навчальному посібнику представлений матеріал лекцій з курсу "Валеологія". У зв'язку з цим зачіпається широкий спектр проблем: від теоретичних основ валеології, факторів ризику погіршення здоров'я до методів і засобів підвищення опірності організму до несприятливих впливів навколишнього середовища. Основна увага приділяється формуванню наукового мислення в питаннях здоров'я. Навчальний посібник призначений для студентів будь-яких немедичних спеціальностей для формування у них культури здоров'я. br/>
Зміст
Введення
. Валеологія - вчення про здоров'я та здоровий спосіб життя
.1 Причини виникнення валеології
.2 Основні поняття і принципи валеології
1.3 Зв'язок валеології з іншими науками
1.4 Розділи валеології
.5 Історія валеології
1.6 Методи практичної валеології
2. Теоретичні основи валеології
.1 Теорія еволюції в розвитку теорії здоров
2.2 Системний підхід у розвитку теорії здоров'я
2.3 Вчення про гомеостазі у розвитку теорії здоров'я
.4 Теорія адаптації в розвитку теорії здоров'я
2.5 "Енергетичний" підхід до основам здоров'я
.6 Основи регуляції життєдіяльності організмів
3.Фактори, що визначають здоров'я
.1 Загальна характеристика факторів, що впливають на стан здоров'я
3.2 Генетичні чинники здоров'я
3.3 Екологія і здоров'я людини
3.4 Проблеми забруднення та охорони чистоти внутрішнього середовища організму людини
3.5 Спосіб життя і здоров'я
3.6 Шкідливі звички
.6.1 Куріння та здоров'я
3.6.2 Наркоманія і токсикоманія
3.6.3 Зловживання алкоголем
3.7 биоритмологическая особливості життєдіяльності та здоров'я
4.Методи і засоби підвищення резервів організму
4.1 Фізіологічні основи лікувального застосування термічних подразників
.2 Баня і її вплив на організм людини
4.3 Підвищення стійкості організму до несприятливих факторів середовища через його загартовування
4.4 Оздоровчий вплив руху
4.5 Харчування його характеристики і значення для здоров'я
.5.1 Принципи раціонального харчування
4.5.2 Культура і режим харчування
4.5.3 Системи харчування
4.5.4 Антиоксиданти і здоров'я
4.6 Адаптогени, їх вплив на організм людини
4.7 Ефірні масла, їх вплив на здоров'я людини
4.8 Музикотерапія
. Матеріали до практичних занять
.1 Методи діагностики здоров'я та факторів ризику
.2 Методи корекції стану організму
.2.1 Гігієнічні гімнастичні вправи
.2.2 Методи зняття стресу
. Програма курсу "Валеологія"
Список літератури
Введення
"Менше за все ми знаємо про своє здоров'я.
Найнеобхідніше для нашого життя -
це бути здоровим "(Г. Спенсер).
"Якщо люди не хворіли б, то не знали б,
що таке здоров'я "(народна приказка).
"Наука донедавна чомусь не бачила
особливої вЂ‹вЂ‹необхідності у вивченні такого стану,
яке не турбує людини "(Р.І. Айзман).
Валеологія (лат. valeo - бути здоровим) -
наука про здоров'я (І.І. Брехман, 1980).
Виниклий в ході біологічної еволюції феномен людини став предметом дослідження багатьох наук. Проте до цих пір людина не може дати відповіді на багато питань, що стосуються не тільки своєї сутності, але і свого буття. Це повною мірою відноситься до такої стороні його життя як здоров'я. Разом з тим, сама ідея здоров'я в останні десятиліття набула особливої вЂ‹вЂ‹актуальності у зв'язку з тим, що якість здоров'я населення, як нашої країни, так і в інших країнах, має тенденцію до погіршення. p align="justify"> У літературі, а тим більше у свідомості людей, немає чіткого уявлення про те, що таке здоров'я. Внаслідок цього відбувається плутанина не тільки у простих людей, а й у тих, хто несе відповідальність за організацію охорони здоров'я. Зробивши пріоритетом боротьбу з захворюваністю, держава та її система охорони здоров'я прийшла до повного ігнорування фізіологічних можливостей адаптації самої людини. Немає розуміння того, що "... не хвороба знижує ступінь здоров'я і працездатності, а зниження ступеня здоров'я викликає більшість захворювань" (Є. сталька, В. Паніним). Необхідно вивчати і впроваджувати в практику знання про механізми підтримання та зміцнення здоров'я, пр...
