МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ РФ
ГОУ ВПО В«Нижньовартовську ДЕРЖАВНИЙ ГУМАНІТАРНИЙ УНІВЕРСИТЕТВ»
Гуманітарний факультет
Відділення документознавства та історії
Кафедра документознавства та загальної історії
ДОПОВІДЬ
В«Основи загартовуванняВ»
Виконала
студентка 3курса, 31 В«ДВ» групи
Яковлєва О.С.
Нижньовартовськ 2012р.
ВСТУП
Загартовування організму - це система процедур, необхідна для організму, для того, щоб підвищити його опірність при несприятливих впливах навколишнього середовища. Крім того, загартовування дозволяє зміцнити імунітет, поліпшити теплообмін, навіть зміцнить силу волі. Загартовування схоже на тренування організму, на підвищення його внутрішньої сили. p align="justify"> У процесі почнуть формуватися рефлекси стійкої терморегуляції, організм легше почне переносити зниження температури. Внаслідок того, загартовування дозволить уникнути частих простудних захворювань, так як система терморегуляції стане більш досконалою. Якщо ваш організм не був загартований належним чином, то в такому випадку ваша шкіра і судини не будуть встигати скорочуватися при різкому похолоданні. Навпаки, відбудеться розслаблення судин, а це означає, що тепловіддача в кілька разів збільшиться, і ви замерзнете набагато швидше. Якщо ви гартувались, то ви набагато більш спокійно поставитеся до похолодання, ваш організм буде менш сприйнятливий до застуд. Крім того, організм рефлекторно почне затримувати тепло, що не може привести до переохолодження. Заодно в такі моменти і прискорюється обмін речовин, так як короткочасне розширення судин до цього призводить. p align="justify"> Крім того, в процесі підготовки організму виробляється і емоційна стійкість. Людина стає набагато спокійніше і стриманіше, стає більш врівноваженим, ніж був до загартовування. Насправді процедури відмінно підвищують настрій і не тільки - також ви станете набагато стійкіше до стресів. Ваша працездатність підвищиться як мінімум в півтора рази, підвищиться і самооцінка, так як ви почнете розуміти, що багато чого вам під силу. Загартована людина набагато легше реагує на різкі перепади температури, на різку зміну погоди. p align="justify"> метод поступового ЗАКАЛИВАНИЯ з періодичними пониження температури води ПРИ КОНЦЕНТРАЦІЇ ВПЛИВУ У НИЖНЬОЇ ОБЛАСТІ КІНЦІВОК
. Обтирання водою ніг. Стартова температура води для таких обтирань дорівнює 37 градусам Цельсія, процедура триває від 2 до 5 хвилин, температуру води потрібно знижувати кожні один або два дні на один градус. Найнижча температура дорівнює 28 градусам. Цей метод підійде в якості початкової процедури при великій мірі деадаптации пацієнта. p align="justify">. Обливання ніг. Стартова температура рідини для цієї процедури дорівнює 37 градусам. Щоразу кроком зниження температури води має бути один градус, цю процедуру потрібно проводити кожні чотири дні, у результаті мінімальна температура повинна бути дорівнює двадцяти п'яти градусам. Після обливання слід сухе виробляти розтирання сухим рушником. p align="justify">. Прохолодні ванночки для ніг. Стартова температура води у ванночках повинна бути дорівнює 34 градусам Цельсія, тривалість процедури коливається від 2 до 8 хвилин залежно від кількості вже пройдених повторень, нижня межа температури коливається від 14 до 18 градусів, залежно від індивідуальних особливостей організму. Як і в інших методиках, крок зниження температури дорівнює одному градусу, знижувати її треба кожні 2-7 днів. При досягненні температури води нижче 26 градусів, слід додати в рідину кухонну сіль, так, щоб у розчині було 2% солі і 98% води. При подальшому зниженні температури розчину слід робити масаж ніг спеціальною щіткою. При гарній адаптації пацієнта до даних процедур, слід проводити обливання ніг водою з під крана щодня. br/>
МЕТОД ЗАКАЛИВАНИЯ періодичне зниження температури води ЗА УЧАСТІ ВСІЙ ШКІРНОЇ ПОВЕРХНІ
. Вологі обтирання. Цю процедуру слід проводити тільки в тому випадку, якщо температура повітря в кімнаті не нижче 25-23 градусів. Стартова температура рідини для цих обтирання 37-35 градусів, знижувати цю температуру рекомендується на 1 градус кожні 3 або 4 дні. Тривалість цієї процедури для обтирання кожної частини організму приблизно дорівнює 2 хвилинах. Після вологого розтирання слід провести його аналог сухим рушником. Не слід виробляти вологі розтирання, якщо температура води буде нижче 18 градусів. p align="justify">. Обливання всього тіла. Призначаються лікарем після процедур вологих обтирань. Температура води для цієї процедури коливаєть...
