ся від 30 до 18 градусів, кожні 3-4 дні її слід знижувати на один градус. p align="justify">. Дощовий душ. Призначається лікарем тільки після того, як ви пройшли курси попередніх обтирань, і впливів, що гартують холодом, які діють на стопи. Стартова температура коливається в районі 35-37 градусів, її пониження має відбуватися кожні 3-4 дні на один градус, мінімальна температура даної процедури - 24-26 градусів, триває це вплив на організм в районі 2 або 3 хвилин. При зниженні планки температури до 25 градусів, слід використовувати самомасаж спеціальною щіткою. Якщо ця методика легко переноситься організмом, то надалі не варто від неї відмовлятися, більше того, потрібно буде знизити температуру процедури до 18 градусів. p align="justify">. Загальні ванни. Слід застосовувати тільки після того, як ви пройшли курси обливання і обтирання. Стартова температура дорівнює 37 градусам, її слід зменшувати кожні 3-4 дні на один градус. Мінімальна температура цієї процедури знаходиться в районі 30 градусів. Чим нижче температура води, яку ви використовуєте, тим тривалість методики повинна бути менше. (Від 12 до 6 хвилин). p align="justify"> Методика зміцнення імунітету водою з регулярним зниженням температури, коли впливу спрямовані на порожнину носа і область глотки. Загартовування району глотки слід проводити за допомогою полоскань або зрошень, використовуючи пульверизатор. Стартова температура для полоскань приблизно дорівнює 38 градусам, а для зрошень - 40 градусів. Кожні три дні слід знижувати цю температуру на один градус. Тривалість даної процедури коливається в районі 5 хвилин, а мінімальна температура дорівнює 15 градусам. При використанні для полоскань мінеральної води протягом першої половини оздоровчого курсу слід використовувати воду без газу, а потім можна сміливо застосовувати і газовану воду. br/>
МЕТОДИКА ПІДВИЩЕННЯ ІМУНІТЕТУ З ВИКОРИСТАННЯМ контрастної температури.
. Контрастні ванночки для ніг. Температура нагрітої води дорівнює 42 градусам протягом цілого курсу. Досягнення підвищеної контрастності виходить за допомогою зниження температури холодної води. Стартова температура цієї води 37 градусів, її слід знижувати кожні 5 днів на один градус, мінімальна температура дорівнює 15 градусам. Ноги слід занурювати в холодну воду приблизно на 2 хвилини, а в гарячу довше - на 3 хвилини. Всього дана процедура триває приблизно 10 хвилин. Контрастні ванночки для ніг із стартовою температурної різницею понад 10-15 градусів застосовуються для лікування хворих, які страждають порушенням працездатності судин порожнини носа зважаючи тривалого використання судинозвужувальних. p align="justify">. Вплив водою контрастної температури на лицьову або комірцеву зону (компреси з контрастною температурою). Хворий вкривається спеціальної простирадлом до області пахв. Вода повинна бути нагріта то 40 градусів, якщо мова йде про гарячому компресі, або до 35 градусів, якщо для холодного. Два рушники потрібно опустити в холодну і гарячу воду, а потім віджати. Першим потрібно накласти на область коміра рушник з холодної води приблизно на 2 хвилини, а потім виконати те ж саме з холодним. Тривалість в сукупності становить близько 10 хвилин. Цей прийом приносить користь при великій стомлюваності голосового апарату у тих, чия робота пов'язана саме з ним. У цих конкретних ситуаціях перепад температур може бути понад 15 градусів, аж до 20, в рідину слід додавати харчову сіль, а компрес укладати по колу. Компреси з перепадом температур на район особи застосовуються в терапії хронічних ринітів, вазомоторних ринітів, сінуітов. Їх рекомендують застосовувати тільки після того, як ви провели курс контрастних ванночок для ніг. br/>
ПРОТИПОКАЗАННЯ ДО ПРИЙОМУ ПРОЦЕДУР ЗАКАЛИВАНИЯ
Протипоказання до прийому процедур загартовування наступні:
. Збільшення температури тіла. p align="justify">. Фізичне і розумове перенапруження. Залежно від стадії загартовування процедуру слід замінити ванною або теплим душем. p align="justify">. Якщо протягом дня ви відчували переохолодження, то процедуру загартовування потрібно замінити який-небудь теплової. p align="justify">. Стан психічного стресу. Потрібно зменшити навантаження або замінити один прийом методики іншим. p align="justify">. Менструальний і передменструальний періоди у дівчат. p align="center"> імунітет вода температура загартовування
ВПЛИВ ЗАКАЛИВАНИЯ НА ОРГАНІЗМ
Загартовування організму - система особливого тренування процесів терморегуляції, яка складається з безлічі спеціальних процедур, що підвищують стійкість людини до перегріву і переохолодження. Воно ж сприяє удосконаленню захисної реакції організму на будь-які зовнішні подразники - будь то віруси, холод, вогкість, спека і інш. br/>
ВІДМІННОСТІ МІЖ незагартованим І загартована людина
