, діяли від Вашого імені і проявляли себе?
Вийдіть зі стану розслаблення і зафіксуйте на папері всі частини, що штовхають Вас на вживання наркотику.
Вправа «Як сказати немає ».
Проблема полягає в тому, що формули самонавіювання, що містять заперечення дуже погано засвоюються. Тому головне завдання в тому, щоб замість «ні» завжди говорити «так». Таким чином, всі Ваші наміри повинні бути переформуліровани з негативних на позитивні.
Прийміть зручну позу. Увійдіть в стан розслаблення
Подумки повторюйте наступні формули:
Так, я спокійний, тяга поступово зникає.
Так, я зовсім байдужий до наркотику.
Так, я байдужий до своєї колишньої компанії.
Так, я задоволений і вільний.
Голова абсолютно ясна.
Утримання приємно і приносить мені радість.
Так, я позбавився всіх турбот, неприємностей і тривог, пов'язаних з пошуком наркотику.
Так, я дивлюся на життя новими очима спокійно і радісно.
Так, наркотик для мене отрута. Позбавлення від наркотику робить мене вільним і гордим.
Так, я спокійний і впевнений у собі і своїх силах.
Так, я впевнено досягну поставленої мети.
Так, я впораюся з наркотиком.
Через деякий час Ви зможете самі скласти формули навіювання, які Вам допомагають найкраще. Але пам'ятаєе, щоб сказати «ні», потрібно сказати «так».
Вправа «Який Я»
Розділіть чистий аркуш паперу на дві рівні частини вертикальною смугою.
Напишіть два заголовки:
Наркотичне «Я» «Я» без наркотиків
Дайте не менше 15 характеристик власного «Я» в кожній частині сторінки.
Ось кілька прикладів таких характеристик, написаних колишнім героїновим наркоманом:
Таблиця
«героїновий» Я «Я» - без героінаНічем НЕ інтересуюсь.У мене стільки інтересів, що я не знаю, який віддати перевагу, а на все у мене просто не вистачає времені.Мне нема чого розмовляти з людьми, не мають відношення до наркотікам.Другіе люди мені цікаві. Адже я можу дізнатися багато нового і полезного.Я підозрілий, мені весь час здається, що рідні дивляться на мене якось не так.Я мене теплі стосунки з близькими. Я їх дуже люблю.Я дратівливий, швидше злісний, можу зірватися і кричати на матір без всякого повода.Я встаю вранці з піднесеним настроєм, радіючи з того, що можу щось делать.Я почав красти дома.Прі ліпшій можливості я намагаюся дарувати подарунки своїм батькам, нехай навіть маленькі. Мені приносить це величезне удовольствіе.Я брешу з приводу і без приводу. Я розучився говорити правду. Я брешу не тільки з приводу героїну, але і без всякої мети, по прівичке.Я хочу щирих, прямих і чесних відносин зі своїм улюбленим человеком.Я довіряю тільки двом приятелям, які теж колються, але і їм чомусь вру.Я захоплююся кольором, намагаючись через нього і живу природу зрозуміти загадки нашого існування і ті сили, які за цим стоят.Мне хочеться сховатися від усіх, щоб всі залишили мене в спокої, і я робив би що хочу.Меня постійно тягне на якийсь творчість. Перебуваючи в його процесі, світ не здається мені загрозливим. Мені подобається жіть.Я себе ненавіжу.Я хочу щось зробити для цього світу і людей за допомогою самореалізаціі.Мне хочеться, щоб мене любили, але мене не за що любіть.Мне подобається, коли мій коханий чоловік дивиться на мене і говорить ласкаві слова ; піклується про мене. Я відчуваю себе потрібним їй. Я - щасливий! Я упертий як осел.Я наполегливий у досягненні своїх целей.Я дуже слабка людина і мене легко вмовити на що угодно.Із світу я беру тільки те, що вважаю для себе потрібним. Я можу сказати: «Ні» Менш ніхто не понімает.Я більше думаю про те, щоб розуміти інших, а не страждати від того, що не розуміють мене.
Уважно проаналізуйте, які вигоди і переваги дає Вам ваше наркотичне «Я». Адже Ви вживаєте наркотик для того, щоб досягти якоїсь мети.
Напишіть не менше 15 продовжень для наступної фрази: «Я вживаю наркотик для того, щоб ...»
Ось, конкретні приклади: «Я вживаю наркотик для того, щоб ...
... бути таким же, як усі; ... не боятися смерті; ... просто вбити час; ... забути про почуття провини; ... не дорослішати ».
· Тепер придумайте для кожної отриманої фрази трьох альтернативні стратегії поведінки. Тобто спробуйте знайти 3 інших способи отримувати ті, переваги, які дає Вам наркотик.
«Я вживаю наркотик для того...
