ням вперед або назад на 4 рахунки.: 1 - з п'яти крок правою ногою вперед - убік, коліно зігнуте. 2 - те ж з іншої ноги (в положення полупрісед ноги нарізно, шкарпетки ніг прямо або злегка повернені назовні). 3 - 4 - повернутися у вихідне положення. - Полька - змінний крок, що виконується легкими стрибками. В«ІВ» - підскік на лівій нозі, праву ногу підняти вперед. При кожному наступному повторенні циклу рухів на цей рахунок відбувається зміна ноги 1 - ковзний крок правою ногою. В«ІВ» - приставити ліву ногу ззаду. 2 - крок правою ногою вперед. Повторити весь цикл рухів з іншої ноги. - Поєднання кроків з підскоком на одній нозі. Виконується на 4 рахунки. 1 -3 - три кроки вперед (правою, лівою, правою). 4 - підскок на правій нозі, ліву зігнути вперед. Рух можна виконувати і на кроках тому. - Ковзання. Кроки в будь-якому напрямку, виконувані з ковзанням стопою по полу.Cha-Cha - частина основного танцювального кроку В«ча-ча-чаВ». Потрійний крок - варіант кроків з додатковим рухом між основними рахунками музики - на рахунок В«ІВ». Може виконуватися на місці і з просуванням убік. Часто використовується для В«зміни ногиВ» 1 - крок правою. В«ІВ» - крок лівою. 3 - крок правой.Jump - стрибки на двох ногах зі скручуванням бедер.Wine - схресний крок убік. Виконується на 4 рахунки: 1 - крок правою в сторону. 2 - крок лівою вправо ззаду (скрестно). 3 - крок правою в сторону. 4 - приставити ліву до правої. - В«ХрестВ» варіант скрестного кроку з переміщенням вперед. Виконується з стійки на 4 рахунки.: 1 - крок правою вперед, 2 - схресний крок лівою перед правою, 3 - крок правою тому. 4 - кроком лівою назад прийняти вихідне положення. - В«НожиціВ», В«лижіВ» зміна положення ніг стрибком. br/>
ВИСНОВОК
Аеробіка - це гарне самопочуття, відмінний настрій і позбавлення від зайвої ваги. Аеробіка приваблює своєю доступністю, емоційністю і можливістю змінити зміст уроків залежно від інтересів, віку, фізичного стану, підготовленості що займаються. Існує величезна кількість видів аеробіки (на сьогоднішній день близько 40), і кожен може вибрати той або ті, які більше до душі і які більше йому необхідні Термін аеробний означає яка у повітрі або використовує кисень .
Аеробні вправи відносяться до таких видів фізичного навантаження, коли необхідна наявність кисню протягом тривалого часу. Вони пред'являють організму вимоги, що змушують його збільшувати споживання кисню. У результаті відбуваються сприятливі зміни в легенях, серці і судинній системі. Можна сказати, що регулярні заняття аеробікою підвищують здатність організму пропускати повітря через легені, збільшують загальний кровотік, причому кров ефекти...
